【早安健康／李章智（國際太極拳教練）】 養身太極3─對抗空汙PM2.5：十字開合 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l; n Q' a" a- C- s4 F0 y
+ s( E& H- V- M6 B# P" _9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十字開合，是從太極拳的「十字手」演變而來。每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經。
$ L$ R! H' W, G8 c* O" t9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! g; l v/ h. A$ ]! W5.39.217.76在2016年世界衛生組織的報導指出，全球40歲以上成人，約有1/10患有慢性阻塞性肺病（COPD），造成每年約300萬人致死。在臺灣，慢性阻塞性肺病，位居十大死因第七位，每年死亡人數也高達約5000人，所以空污是現代人不得不面對的健康殺手。 . t0 |/ ?) A3 {2 m
. ^0 t9 j3 ~, w- I3 v# \公仔箱論壇根據醫院進一步研究發現，國內十大癌症死因，皆可能與造成空氣污染的細懸浮微粒（PM2.5）有關。空氣中的PM2.5幾乎是隱形的，當負載重金屬、病毒的PM2.5被吸入肺中，等於透過血液循環至全身，將毒素帶到各個部位。
2 b) F! ^5 A7 Y7 {0 [+ z# L; `4 w公仔箱論壇
$ M7 B4 |' m! D8 Z3 d+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，我們經常可以發現，有些不菸不酒、平日運動健身且生活規律的人，竟然也得到癌症，可見空污的致病危險性。 # _5 `- g7 H& a) ^! x
5.39.217.76" X: \2 j/ Y h- d3 U# u7 N. b
近期一項發表在《歐洲呼吸系統期刊》的澳洲研究中指出，練習太極拳，可幫助慢性阻塞性肺病患者，有效的提升體能、對抗病魔。
% e6 R; C9 B0 }0 W9 r, E; c) g5 |5 W5.39.217.768 J3 y/ G" H' M) R# n5 i
科學家找來42位平均73歲的慢性阻塞性肺病患者，讓其中一半的人，除了接受治療外，另額外參加每周2次、每次1小時的太極拳課程。在經過3個月的訓練後，有學太極拳的組員，明顯降低焦慮感，並可比另一組僅接受標準治療的患者走得更久、更遠，確實提升體能。顯示練習太極拳，可減少心臟耗氧量，提升肺功能、肺活量。
$ X. ~' `7 y. ]5 |" m O$ Ctvb now,tvbnow,bttvb3 W4 Q+ Z e, G
十字開合，舒展肺經 公仔箱論壇0 w& m& G4 A' y/ S/ k
tvb now,tvbnow,bttvb3 @% {- }, H, N1 L
▼跟著老師的動作，隨看隨練：「對抗空汙PM2.5：十字開合」 / b6 n/ R& v3 h2 d0 X4 ?/ e
$ T6 D4 K* d* m( btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 D7 |) i/ n1 J" @# {# d
十字開合，是從太極拳的「十字手」所演變而來。每次雙手交叉時，手掌的勞宮穴，對應著胸前的中府穴與雲門穴，可提升肺機能；每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經；身體由下而上的起伏動作，更有助於血液流回心臟，增加血液的含氧量，加速毒素或病菌的代謝、排出體外。 |
發表於 2019-2-27 11:44 AM
| 