【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏
4 n$ `( U. p% U' |1 a8 J5.39.217.76- X0 l6 j, `/ a
失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。
$ Q: D4 _ b+ r- O5 t5.39.217.76
4 ~3 R7 s6 V' X公仔箱論壇如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。 & m7 y' h+ T) S- d" O
公仔箱論壇: A5 J7 p" j" F3 X9 g% }; c9 g
想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。 7 K& [6 v4 B V; a& W0 R8 Z$ F
5.39.217.766 r% J5 `4 D8 K. u6 W, d5 q) m
樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。 公仔箱論壇4 v3 j( z8 V+ M i" W& I
! X% P; {* i( _4 K5 [
＜各種體質的助眠方＞
8 j& G( _3 [) f- U/ d/ ~8 P9 j6 N) _$ {) F ]3 W/ o& N N
氣鬱體質： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @8 Q" v0 C) m* u* n0 Y' w$ k6 ]
# k" z1 g' ]2 ?: P6 d8 }公仔箱論壇乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R9 X/ R! H, [; T0 w! W0 s
x1 i# M" H$ q/ C$ Ltvb now,tvbnow,bttvb在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。
8 I* N3 K$ H5 h4 U( j$ N5.39.217.76
" M4 V; \' G2 _' K) {1 |' X! n; H陽盛體質：
' w8 n/ y. h( w" ]) ?" x: P& G/ v" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 C: O( N6 S2 j0 M. n% g公仔箱論壇柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次） 公仔箱論壇1 [- M( z% t$ U) s
$ v, e, U& _ l- |" @; i: F
柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。 tvb now,tvbnow,bttvb6 I5 M5 O8 j+ Z% s7 z& O7 R
: j4 S' L. S0 q7 m公仔箱論壇煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。
1 F6 {, _, q2 @1 n# ]陰虛體質：
: {$ b. C3 j+ i; m, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76; D4 z/ J' s/ V$ ^0 z' R6 d- r
/ J1 u; d# U0 K( q! p; |4 R8 Z
拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。 5.39.217.76+ j( i2 e! c$ m2 R
8 `$ g4 R4 o0 B ]濕熱體質：
+ j1 e1 X* N8 J/ @" p' s8 ?, Z$ t# @7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; t2 g6 Q% N! Y" W睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。
' {0 R2 Z: T9 L公仔箱論壇6 q' s' Q* [& z7 E( ]+ r8 ]
刷10～15分鐘。一星期三次。
2 y( l' G5 G5 ttvb now,tvbnow,bttvb
/ W W* f8 j( ~6 X% k" A# w; N n# f氣虛體質：
6 ^+ R3 N6 E$ h公仔箱論壇
: u4 A( R" M/ R4 e5 B9 Q$ c0 y3 t6 |. R到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
| 