十八個常犯的睡眠禁忌，你佔了多少個？
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2 V3 {' P1 _6 o% X7 W) Rtvb now,tvbnow,bttvb睡眠禁忌1、帶妝睡覺：
/ d8 F$ F0 n8 z1 [" G4 j' [5.39.217.76一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝的睡眠禁忌。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔是禁忌，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
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0 X* s5 l/ L+ N* y/ q+ |/ f7 I5.39.217.76睡眠禁忌2、帶胸罩入睡：
' K, U# I6 W0 r" m/ W* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠禁忌穿胸罩，它對乳房本是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病為睡眠禁忌之一。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。 tvb now,tvbnow,bttvb5 ~) I- e! w$ Y
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睡眠禁忌3、帶飾物入睡：
4 \6 o% V. g" ]tvb now,tvbnow,bttvb一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的睡眠禁忌，這是很危險的禁忌。睡眠禁忌其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；睡眠禁忌其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；睡眠禁忌其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。5.39.217.76) z0 n) O' m" ~/ Z
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睡眠禁忌4、微醉入睡：tvb now,tvbnow,bttvb: U2 V- o/ e' v( K, P$ S
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，為睡眠禁忌~常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息為一睡眠禁忌，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
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5 O3 F/ n" d. |% A- v' w: S9 U睡眠禁忌5、睡前生氣：
/ J8 H5 `; n, V3 y; K: o& v睡眠禁忌生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡為睡眠禁忌。5.39.217.76/ _( _* H- k/ J0 r
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睡眠禁忌6、睡前飽餐：5.39.217.761 [5 \; f5 a5 z( s( `# F) v% d0 l+ N
睡眠禁忌睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。睡眠禁忌大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
9 C$ ^8 {3 Z: [! g* D9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 a K% p$ {" T' }8 e
睡眠禁忌7、睡前飲茶：; G% o; ^4 M4 [! R/ a" z2 s% C9 \; X
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
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睡眠禁忌8、睡前劇烈運動：
+ z4 G' r2 @1 T/ p; T5.39.217.76睡眠禁忌劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
3 Y3 y5 L' X0 L) X+ r8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q7 i/ ?2 E4 b2 ]6 |
睡眠禁忌9、枕頭過高：
/ ? R0 K3 C" f3 y2 b5.39.217.76從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [; A, X/ U9 L) v. k# x$ d+ P
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睡眠禁忌10、枕著手睡：5.39.217.76% m- [: Z1 y- h- I
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
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* \' Z; N* p; m7 ^+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠禁忌11、蒙頭睡覺：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D( [, B4 G2 v2 |/ n
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡為睡眠禁忌。
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睡眠禁忌12、張口呼吸：5.39.217.76# M9 ^- @ w4 `* m- }, I( B' k
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。公仔箱論壇5 J/ o0 n; E) W+ _/ G6 K' w
% N- ?+ [6 ~6 w5 B/ `睡眠禁忌13、對著風睡：# N, ?+ x( B6 x6 H
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
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. \, h& E8 a* d* w) `5 V& K# L4 i1 h睡眠禁忌14、坐著睡：
" Q0 a4 u9 \, H5 H. V. S! \! \+ n公仔箱論壇不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G% A$ A, P1 f: J9 }
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睡眠禁忌15、相對而睡：5.39.217.76; o! G, W) t7 U% P0 t+ C# I* W# {* t
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
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6 M1 ^2 i; w! x; O0 U' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠禁忌16、露肩而睡：9 I; z; P3 N, m' Z! m& O5 G
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。2 F- |" E. L7 v' [* Z: R
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睡眠禁忌17、不關電熱毯睡覺：
, r. S ~% u) n( J* Y# H. |, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D8 S2 R' v5 |" J
+ ] m) }" Y& t% b' Dtvb now,tvbnow,bttvb睡眠禁忌18、儲存睡眠：公仔箱論壇1 ]! k6 }+ ?1 }; P2 z" d6 i6 r
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。 |
發表於 2011-7-8 06:58 PM
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