．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。 + b! E6 h. a: A! D. v- N: J( a
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 / G1 h- I4 q2 b9 F# E" q5 ?; m
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。
# w$ | K- i. D公仔箱論壇．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。 公仔箱論壇" M! G& h) ]4 j5 ~7 ?* Z; p; w& [
．成人每日會流失400～600mg的鈣。
; G% h& l3 b5 S. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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* E9 f- D3 }6 S; v1 O- v7 P 說明 公仔箱論壇( p1 H- u/ b' E. ]3 ]' j# z
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
6 R3 Y7 e$ s8 P% l6 p6 n& i4 C．鈣能使血液正常凝結。 公仔箱論壇$ L$ i* _7 U" e& q
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
1 q6 y. |( S' | {$ F" m公仔箱論壇．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
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9 S6 y+ t9 h' h" U& } 缺乏症狀 - f, t, }- ^5 Z
．兒童會得佝僂症。 公仔箱論壇& \% T, Q- x( x' D7 G: J7 j
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
# ?) n0 [4 p2 ~0 A( w, ]2 @5 b9 k．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 C# H3 l2 m0 O: e4 a- U5 D) [: n
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
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- d5 z' e$ D, m5.39.217.76 攝取建議
- u2 I$ S4 z2 [衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。 公仔箱論壇+ M) l) L! ^& k0 C/ J2 L `
5.39.217.76# O$ S) S9 b0 ^
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食物來源 $ l. I* l H; z% b) V
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
4 }5 W @8 m) Z# u+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙丁魚／550 豆腐/506
% w0 @, h+ N6 i1 `" j0 W8 w公仔箱論壇乾無花果／280 煉乳／260 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e1 n4 ]3 b6 V! z, a
水田芥／220 天然酸乳／200 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]8 t, \2 h* Q" Z# Q; f+ z
牛奶／103 烤花生／61 公仔箱論壇6 ]5 _' A3 {9 _. E
甘藍菜／57 全麥麵包／54
3 A( c) P; D" B6 P3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋／52 白（肉）魚／22 . k2 U- O2 J; Z6 s( R( d
* R+ A. |5 {% @- y! S" i / B3 \# Q8 m. ]# e$ y5 C4 d
哪些人需多攝取
, O* P* i* j- w, T" [. J6 g1 n1 e．兒童、青少年 tvb now,tvbnow,bttvb* w# K! j& u& E; f# d: ^7 g& w
．擔憂骨質疏鬆症的年長者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o+ b+ @: T7 x$ z9 H! G+ L
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。 tvb now,tvbnow,bttvb8 C/ Z5 F4 T' m2 w! f- g! _$ k
．規則服用制酸劑者。 5.39.217.76! q" f: d/ \/ N8 [" \
．素食者。
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5.39.217.764 p6 O- A* s1 x4 x' d# B, L
目前用於治療用途
. G# ^( E9 x: i$ @% H6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
0 P8 ?% i" Q8 d) {8 ^) {5.39.217.76．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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