．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
6 P# S0 o- _0 C5 q R. M" |7 p．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。
: Q/ d1 ]1 e2 G" U5.39.217.76．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 ; T5 p' H: P+ f7 Z. b
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
4 X. d6 [$ L7 g8 ?5 T公仔箱論壇．成人每日會流失400～600mg的鈣。
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說明 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n, ^& D s2 P" Z* L5 T5 y9 f+ V D
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
( w( U* I7 w" k) a% ~& `; f- G7 J．鈣能使血液正常凝結。
. w$ y2 r% h& b1 T4 K# G) @1 q．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
! V2 z0 P: C8 U．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。 5.39.217.76, i; j: U( Z8 V
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2 S) z8 ]; q7 o7 M+ z, i1 Ftvb now,tvbnow,bttvb 缺乏症狀 公仔箱論壇; ~: w" J8 n5 R1 z- L6 x) U% q) C, B9 Q
．兒童會得佝僂症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _) N6 i( q: I! Z5 w& m
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
# W9 x: G8 c& f% S/ @．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
7 F9 }4 o$ x# {8 \5 J0 X; C( S．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
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2 f2 E" A9 H0 K2 Q4 }' ~( X6 L 攝取建議 5 f" g. C# T: S$ {
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
3 G. ^+ m0 p X+ N) l1 }5.39.217.76
5 N W6 ~5 ^5 b& o2 M, W! ~- N5.39.217.76
. z+ k7 N! D5 g8 `" @5.39.217.76 食物來源
4 N' P2 R2 ^2 v& q2 C. mtvb now,tvbnow,bttvb脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800 公仔箱論壇1 h2 R7 @3 ~# F6 j8 H: F0 U8 e! V% \
沙丁魚／550 豆腐/506
* @' ^8 N' s# W$ S) e/ a* p6 S& D6 {乾無花果／280 煉乳／260
+ {( Q1 E1 c3 Ftvb now,tvbnow,bttvb水田芥／220 天然酸乳／200 * R4 K8 \/ A* L: Z
牛奶／103 烤花生／61
# `- i9 T1 x- |6 u5.39.217.76甘藍菜／57 全麥麵包／54 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J# U1 G6 x5 ~* z( H6 l. d, X
蛋／52 白（肉）魚／22 公仔箱論壇& J) X [& Q0 f% ?. a, R
! O1 Z6 r+ O" `. n4 e) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" V3 o+ u7 B( O6 Y, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 哪些人需多攝取
% A' g* P& _+ L5 R0 qtvb now,tvbnow,bttvb．兒童、青少年
1 z, Q3 n9 ?9 t. E# A: Ptvb now,tvbnow,bttvb．擔憂骨質疏鬆症的年長者 5.39.217.76" n% O: `7 l m( h
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
6 U5 P$ }2 C0 D3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．規則服用制酸劑者。 # p7 y9 x- C& {! \+ E: J2 R
．素食者。
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目前用於治療用途 5.39.217.76! P+ o8 U) \4 E5 o& O" ~6 U
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
8 {9 @# [# a r1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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