．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。 tvb now,tvbnow,bttvb: X% @" C9 s1 g* B- F
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 公仔箱論壇& u# x z# u, v m1 D7 n
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。
- V5 |: @8 z% a, Z8 G L' T．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。 6 x9 r3 `9 Z. J7 V1 }0 S
．成人每日會流失400～600mg的鈣。
: x* t* ~ l5 F) e1 X* X: C0 m3 d tvb now,tvbnow,bttvb) m1 o. n! D X9 L8 [$ E* Z* q1 H
: K9 A1 h3 Z4 O$ e公仔箱論壇 說明
7 O ]* [- k' W3 F3 l5.39.217.76 ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
" C2 A. r7 p+ ?7 Y$ H．鈣能使血液正常凝結。
" n" k: j6 a$ I {8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 $ ~" c$ I% w1 R& L8 _
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
4 W9 D/ @1 q$ v4 J# E5 p9 P5.39.217.76
N' u9 \2 k9 Ttvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.76, G+ h. Q6 z( i; s, ~' u7 w! Y
缺乏症狀
( P5 v6 x S- i" d$ h* J1 F: H ．兒童會得佝僂症。
1 ]+ R! ]& ?( M& l- Atvb now,tvbnow,bttvb．停經後婦女會得骨質疏鬆症。 公仔箱論壇2 r0 w$ @1 N4 w: }
．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
6 }7 t- x3 h4 O+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
7 |2 H3 E, y* x4 l- G& Wtvb now,tvbnow,bttvb
5 M) v4 ~. \. I% x9 ntvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.76& @2 u; `3 T$ g& V2 K( U
攝取建議
! J* R; ]$ s! U8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
* n! u# ^* |0 N
$ b' \+ m- s. J0 O! q0 n4 p; Htvb now,tvbnow,bttvb
( D8 r( V9 ~0 s' E( c* j5.39.217.76 食物來源 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t: m+ z$ ~& E5 Q8 _- ~& [3 M
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800 5.39.217.761 z, b. y' l8 ~3 t4 `
沙丁魚／550 豆腐/506 5.39.217.76& x% t$ Z8 p$ p
乾無花果／280 煉乳／260 6 p, J+ F S" I& h9 Z+ t, |
水田芥／220 天然酸乳／200 tvb now,tvbnow,bttvb% W1 P3 L& P8 N3 Q: R$ O
牛奶／103 烤花生／61 5.39.217.76! k& W( }& }- x/ _
甘藍菜／57 全麥麵包／54
0 T# c, X: U& q' O S蛋／52 白（肉）魚／22
0 F/ X, v7 H+ Y; s ) E) o7 f b( B0 t/ c
tvb now,tvbnow,bttvb- j1 S' s5 b% E t2 B& T
哪些人需多攝取 - i0 M6 ?4 R2 O/ E
．兒童、青少年 5.39.217.76; U5 i- g5 }2 N- K7 \
．擔憂骨質疏鬆症的年長者 5.39.217.76# w: v* d; o9 h- w9 s9 S
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
% h8 V3 D2 \% m* M' u0 v6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．規則服用制酸劑者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g0 C/ T/ E' \/ A/ Y! u$ T8 a
．素食者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {5 l8 S8 I: v9 o" O8 K: O2 k Z
8 J0 Q& y1 M1 f* r) I+ i
公仔箱論壇7 m; e) a. u1 W- c; O
目前用於治療用途 * i3 s# t H; o
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。 * \. j8 B- Z6 ]
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
| 