[冷知識分享] 中國功夫

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　　在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 0 e3 q  |% E! L  @; V) \& A
　　中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
# d4 V# f1 [6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
$ E5 \9 P2 g0 Z2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。
/ Y+ `6 k, k6 W) Z3 o公仔箱論壇須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
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7 E" L4 l, E; s4 s練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。2 i# ]4 R% G3 u4 c+ k

* B# ^1 U* j. ]0 t3 Etvb now,tvbnow,bttvb3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 * |: H0 |2 y+ J( U8 b3 l
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C/ S% K* Q, h
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
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長拳、南拳、太極拳的風格特色
% h' P9 D% @; D% W& O% V5.39.217.76風格特色 公仔箱論壇2 _+ i  u# {  ^8 _5 o4 z: n1 L+ L! p
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
" H% U" D6 B! D4 O! `  I4 g▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 8 n( R! t" j: x, @
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
' l6 T  S: [* E( T$ O5.39.217.763.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
5 x3 K/ W( A! J8 f9 d2 ?6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _% D8 Q5 z) D- |" l: l7 V
　　通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
- g% j; b3 A9 X公仔箱論壇練習法則
/ ]7 W$ ?; V) W9 e! X0 @1.四擊： 踢、打、摔、拿。
5 {  r3 j% v2 L& ~& V3 ]2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 ( k8 {" r9 P% r. J
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 * B1 E$ E) Q8 i- j3 B  q
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
* L6 H5 `( g, P+ |0 v公仔箱論壇4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
1 F. X$ }2 m/ X. I, H5.39.217.765.形神兼備、 - N1 ?5 r0 k  R: t# V
內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 5.39.217.76- D( |  b, p. V1 F
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
- u3 Z5 U- A' N! z2 \) u( F公仔箱論壇有形有意都是假、拳到無心方為真。
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基礎訓練
) k: R$ E2 ?* D( U5.39.217.761.手型： 拳、掌、勾、肘。
) ^: D5 E5 V) u! Y1 E公仔箱論壇2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 公仔箱論壇" N  D8 K2 `5 O' m+ j( T
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 公仔箱論壇! N- w5 o7 D, c" j+ |" n" }
勾—前勾、側勾、後勾。 tvb now,tvbnow,bttvb  ]- G/ |! m2 _
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
; L/ J1 q8 L( g9 C5 n5 L) e3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
  F8 b- s7 ~3 T; e5 F步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
  _+ j8 m) p* I$ _4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
% C; `' f' Y" ?) X- L公仔箱論壇屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 5.39.217.76# P7 `9 N% h# D
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
" u8 _5 ?3 Z: k: S! m- M, a) Z$ \0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。掃轉性—後掃、前掃。 " |7 D$ L* s$ i- u+ B4 f( z* f5 ^
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
' n6 P1 c* h9 z- j8 W6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
) e! g5 u1 z5 c0 \3 T- o公仔箱論壇7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 公仔箱論壇8 u: Z( T; y' l. ~: [: h
8.眼法： 隨視；注視。   I7 p6 H! n4 z/ |
　　所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。

luoyang0932

中国武功博大精深!

cherlie

thx 4 share~

artanisloh

我的外太公的哥哥,原籍中国广东,有武术底子,学的是轻功,可以轻易的跳上单层排屋的屋顶,不是我吹,老一辈的都有很多人看过....
: }' y3 {, G7 _; I5 Y* c! y老婆的爸爸,既是二外太公,学的是中医,大外太公学的是武....5.39.217.762 ^2 l. ~4 _4 P: M, I
可是,日本子来了过后,大太公被弄死了...
3 a9 U. e: |2 o  o公仔箱論壇在大马,很多老一辈的,会武术的,大多在日本子时代被弄死了....
+ }5 \0 W' \( m可悲...
$ t& K; v, X' u; ltvb now,tvbnow,bttvb本人曾经领教过太极的功夫,很多东西是想象不到的,我学的是空手道,随随便便就被太极给化去...公仔箱論壇$ q1 V( j9 @+ u# |$ I7 J7 C
怎么说我也是是个黑带的,当时是有点不服...5 R5 M2 J& d' X. X& g: n" }- F
四两拨千斤..... k* b# e% n) {% ]
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中国武功博大精深!