在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
) ]) o1 \( Z1 o7 S: t7 D5.39.217.76 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： 5.39.217.762 H: W, o6 c4 }) f j
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 公仔箱論壇, D. I% s: R* F% K0 X: _' {
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。
8 f0 i H) L) v7 |# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。tvb now,tvbnow,bttvb5 u2 o" H$ u1 Y/ @ }
; I! o k# u8 Z# y0 [. qtvb now,tvbnow,bttvb練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
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% H* P: O, i ~6 s; @0 f( d3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 d$ G; U4 u5 [
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X9 w9 Y0 P/ p0 ]
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 5.39.217.769 Y1 y1 m* f4 u0 `9 A/ b" g8 ]
" A3 g' O& B( F9 z長拳、南拳、太極拳的風格特色
& i. p7 e4 |% D3 |! |& Jtvb now,tvbnow,bttvb風格特色 2 G) v2 n9 I5 o. l1 D& ^% w
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A$ s2 f: b* k8 m0 b
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
+ ]! v$ K q. B% K; x公仔箱論壇2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
" R" l# O& p4 `4 J! I3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
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* W, z. N- R2 A5 G: ? 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
4 M6 P# [& E" n1 p' r0 u- O, m) ^9 U) S9 wtvb now,tvbnow,bttvb練習法則 % H# S6 @1 x' h, \( `- g' ]" j
1.四擊： 踢、打、摔、拿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v( V7 X9 n6 G8 J
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
& J% y( s4 F' [3 S0 E5.39.217.76心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 ( S) |5 E( \. L5 F2 |
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
4 X$ N/ J0 ~! ]公仔箱論壇4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 3 \6 e2 O" k( v$ @$ b7 r
5.形神兼備、
0 h# v' D7 |, ?9 w" a4 p5.39.217.76內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
6 Z7 [' \4 L4 y% U* G/ B& ]: Ctvb now,tvbnow,bttvb形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
/ b( w5 W( J* }) L) J公仔箱論壇有形有意都是假、拳到無心方為真。
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& m- z3 w9 F0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基礎訓練 5.39.217.763 T) ]6 [8 p6 ~3 L& ^7 ]
1.手型： 拳、掌、勾、肘。
0 r5 b/ M: b; T" ^; W$ ptvb now,tvbnow,bttvb2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 公仔箱論壇5 {" x3 p, U( ^2 @- x
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 公仔箱論壇6 ^5 w( r0 \: n6 s1 B9 }. |7 P
勾—前勾、側勾、後勾。 公仔箱論壇$ c& o+ ?4 [, u
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 公仔箱論壇1 I `; @; r) o% R. ]
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
) b, G! b7 @4 c& m; c7 t; M5.39.217.76步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
( @5 `$ W1 J/ mtvb now,tvbnow,bttvb4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 / e8 e- I. p" k% r, W9 \7 a' `
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 5.39.217.76/ ?7 @/ I+ D+ E' A
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
: _5 u: w+ l: D5 G/ i$ ~3 j8 p掃轉性—後掃、前掃。 8 c3 @" O0 e8 _$ Y
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
4 H1 N8 R: W7 {' r" Z5.39.217.766.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
3 s) r+ r. w% ?tvb now,tvbnow,bttvb7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 & k) _2 a* c9 j, A
8.眼法： 隨視；注視。 公仔箱論壇/ q$ {" n( T6 [* M. d# {
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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