在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
7 b% K; u# E+ {8 l$ W0 C! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
: ^/ {* o! f) ]6 Q- s% O+ Jtvb now,tvbnow,bttvb1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 3 c2 {7 Y( `# c; j/ w& W* I# v% A3 g
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I* B( A, ~" S1 X
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
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2 l; _: d) B2 ?6 L& H練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。5.39.217.76" T3 p4 e v) K! X
& B9 [! h; P2 n5 n9 b! V公仔箱論壇3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 公仔箱論壇) Z% Y( Q. o8 ]6 p
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
& b/ T0 m9 Y: L* b, ]3 m3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
& S- l2 w2 ^# y& V& ~9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.760 x( n5 S5 v- ?, A! b' f6 ? [& c
長拳、南拳、太極拳的風格特色
* r/ E1 U! Y- V# g! v$ H公仔箱論壇風格特色 3 y% `, R# J+ f$ n: k; F) G
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
7 {" r$ t" Q; G▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
" U! t' y7 |1 N2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a* n V) Z$ ^: x6 J% w* j' s% A
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I. K, q; n( I+ C7 s8 V \
' E. L- t4 V2 n, b L' @1 M: ~; h 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
5 I6 f ^% C! Z, j4 m3 W5 n5.39.217.76練習法則
) z' d G7 r k- Z, l" Itvb now,tvbnow,bttvb1.四擊： 踢、打、摔、拿。
7 `' F5 I. s: _; M) V2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c3 ?+ {( i& N* A* W4 x, G
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
( v$ ?; g4 H8 @0 h% l' O' E- \3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 . K0 A! [; z6 Q6 T8 {0 q4 {1 B+ b8 Q
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
: l3 B k+ b* V* l; K9 U5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.形神兼備、 ! f. {" e0 V7 @5 X, H! t
內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 % g$ B( X" D; J9 w
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
! q+ J9 Q- V" P4 v9 D- ]tvb now,tvbnow,bttvb有形有意都是假、拳到無心方為真。 公仔箱論壇% L4 d6 W# V C0 ]5 \% g& d1 ]) g
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% N, R6 R& M/ P: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基礎訓練 5.39.217.764 }# [: F! K4 g3 L
1.手型： 拳、掌、勾、肘。
& @9 P/ f% F3 \tvb now,tvbnow,bttvb2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
3 T2 ?- i% e. C公仔箱論壇掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 + y1 l9 y" x* d0 V5 q
勾—前勾、側勾、後勾。 公仔箱論壇, E" m% \8 ]- c
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 & w9 W% O) ~8 k. P: S
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
: y( U7 s+ g' Y4 [% [" n步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x+ e X# K7 L4 | H
4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @* s7 R/ C7 A
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
; v2 s. ~7 t" I% a! @擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w- w& y# U' W8 H& w# y
掃轉性—後掃、前掃。 公仔箱論壇& K$ N1 Y$ y+ e
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
$ _; J0 `* m$ i+ A5.39.217.766.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
& ~$ _& l2 n4 ?- D公仔箱論壇7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
2 K8 r$ \5 ^6 _: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.眼法： 隨視；注視。
1 N6 q9 X. [1 Q6 |( s% f( }7 [6 b公仔箱論壇 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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