在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
. |: N0 l4 S5 ]3 M3 B% t* m5 O3 c& o 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： 公仔箱論壇% J- P+ Y! y( H- D6 V
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 8 P- F% U; f1 X( [' y# ]; b
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。
$ J+ D' q+ m T# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。tvb now,tvbnow,bttvb4 z8 r+ L, w- I5 L2 U: q! T
3 X1 `2 _) K. l: ~. S, e% r練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。tvb now,tvbnow,bttvb3 }: c! {9 @- Z6 B; r
& }% q% @( v. o: b3 Q3 e5.39.217.763.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
) Q4 I( |$ B' }7 j4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 4 l6 L) p2 k, l0 h- e
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 tvb now,tvbnow,bttvb& V3 I( c6 R! U; y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B1 b5 i) g! ]1 \ L7 e
長拳、南拳、太極拳的風格特色 tvb now,tvbnow,bttvb3 t+ ?8 O5 R. ^4 _! Q7 {) q. H
風格特色
0 m8 s( M* E0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 , d! N5 e: ]0 g4 r. ~* P
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 D9 P2 l' P+ T$ q& w
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 5.39.217.768 _. R8 l& q5 S5 [! h% M4 k
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 0 T( Y2 t8 k. x5 {7 y# c7 q
r+ p, O/ p9 Z9 ntvb now,tvbnow,bttvb 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。 tvb now,tvbnow,bttvb; L2 I0 T* G3 @& o6 Q9 ]! x0 }
練習法則 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N$ K! R9 D" h5 T* P( U. F
1.四擊： 踢、打、摔、拿。 * `$ G5 M6 |% c% y
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
3 [+ R0 s% X. C, o' P: ~- `9 J心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 5.39.217.760 h9 T* ]& x: I+ H, b; v$ E D
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 公仔箱論壇; C, E/ p# x% q% t7 n9 u3 M
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
# D. d( o* }7 A1 z: \公仔箱論壇5.形神兼備、
2 Y4 ^8 R K7 d7 M& G- Q. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 5.39.217.760 E' h$ \& H5 w4 o, A& K: c
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 w. v, t* k% y. }# Y
有形有意都是假、拳到無心方為真。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P- i* p* I5 O3 s" V8 L8 N
) G( r! Z' F3 i( o8 c$ R! r" M公仔箱論壇 公仔箱論壇6 Z' X: @; e1 h# ?, e
基礎訓練 # b3 B( D' j& N* L6 t
1.手型： 拳、掌、勾、肘。
5 l, C+ O# H; c公仔箱論壇2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 5.39.217.76/ `$ t3 E+ c4 c2 v) ]& Z
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 tvb now,tvbnow,bttvb5 b2 U' A5 ^3 E0 l
勾—前勾、側勾、後勾。
" G' L4 j: z) J( A8 {0 ttvb now,tvbnow,bttvb肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
, ~. R" }( z1 L' c Q/ X5.39.217.763.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
: T9 p8 P+ J# ^0 y" C" \; p公仔箱論壇步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
( e- S6 z2 f$ Y o( O1 }7 E) d- v公仔箱論壇4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
/ `( O% u# [' U, d2 ~3 L1 x. A! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 4 j( ~# F( r: D1 y( @
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
, V) b# W- ^" ]; T8 b7 Y掃轉性—後掃、前掃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g) N# @' A7 _! U8 i! i8 c
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 8 x' V' U- A0 \9 Q& B
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
' S7 Q/ b5 W. D2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
: g* Q: w* N9 Z% G8 f* M8.眼法： 隨視；注視。 & n) T3 y& K0 U3 `; l! F8 e$ G; w- m; J
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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