在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 tvb now,tvbnow,bttvb2 l% t0 F, m5 s& }5 Q9 i
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
; l3 @4 b$ [1 q+ J! \3 t1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
+ C7 h4 s Q' h& Q2 F' ^公仔箱論壇2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。
, c/ j, F, Z% ^! @須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
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& C$ D; T6 W& b. W& [7 x5.39.217.76練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。7 Y% D2 e& ]' c0 S
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3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 tvb now,tvbnow,bttvb2 Y4 z' a+ p2 l# c' n7 ?
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
: H0 ^, b9 l6 T, ztvb now,tvbnow,bttvb5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 " b5 U6 p8 K! v! |
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長拳、南拳、太極拳的風格特色 * Z7 S* u4 I" C
風格特色 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \& h( G2 S; x+ c* _
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
9 z0 n6 [2 R4 n8 v, _▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 8 }) v8 P* j) e# k8 D
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
3 e* q1 r0 v& s! G$ a& L/ y$ `3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
) ~- n* B9 V& ?- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! K( u: Q3 u5 E3 F1 |' w0 l
通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
& c; P& t1 I5 f5 g- }/ [tvb now,tvbnow,bttvb練習法則
1 Y8 ^9 w/ s7 L _4 f8 z Y1.四擊： 踢、打、摔、拿。 tvb now,tvbnow,bttvb9 s5 m& U: ]3 U, X
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
; n+ [2 v! l2 [4 @# w' L心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s$ y f3 M) n& f
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 7 i( o3 W) T* n* _7 }% s
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 tvb now,tvbnow,bttvb/ l9 a9 f6 o6 }& ~0 V
5.形神兼備、 5 K+ G+ ~( K [4 `3 o- b- \
內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 tvb now,tvbnow,bttvb/ L X# {7 L. v6 U+ o
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
7 l" W2 A6 Y5 E$ ]3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有形有意都是假、拳到無心方為真。 + H5 x% m$ C8 ], k( d% q4 o
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: c* A. O' }) ]- C3 c基礎訓練
7 j% ?& N: _0 n# K0 v7 p% mtvb now,tvbnow,bttvb1.手型： 拳、掌、勾、肘。
: e8 `8 O' k$ ?4 Ltvb now,tvbnow,bttvb2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
( _7 i+ m+ a/ `tvb now,tvbnow,bttvb掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 . x" A0 E/ P5 f. ?" m$ c8 H4 f2 Y- S
勾—前勾、側勾、後勾。
, S. \+ D2 b3 n( H4 a; ^6 b! t' g8 L- h肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
5 o# x/ W6 k) @& H- b$ [4 e$ c4 U5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
7 @$ u; D7 U9 M; d7 U r$ H: z# ytvb now,tvbnow,bttvb步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
5 o$ F5 _9 B2 Htvb now,tvbnow,bttvb4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 5.39.217.76+ h& j+ ?! S" u# g6 E$ F
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 6 Z4 L: ]! D y7 T
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
3 y2 y# D8 {+ b公仔箱論壇掃轉性—後掃、前掃。 tvb now,tvbnow,bttvb- M$ ]: l1 T7 A% l- d; B
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
9 c/ \0 ^1 z i: |3 }! _tvb now,tvbnow,bttvb6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
4 q: y! n( Q j: k7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
+ r4 ]; h7 R! h4 N7 f& y' a5.39.217.768.眼法： 隨視；注視。 5.39.217.769 ^9 p& @& ]- F& b; x9 O" g
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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