【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 7 @/ d0 w# n1 U! N
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
+ P5 Z3 r$ X* Y7 I% l- U6 N5.39.217.76「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 5.39.217.76* o5 Y; e6 k' v$ _$ F0 m
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 tvb now,tvbnow,bttvb% a' m8 M; p- i- i+ u1 g0 x
' Z3 Q# n/ g2 w- e/ c$ e; ?; Utvb now,tvbnow,bttvb切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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o0 [5 L# X) e, u& Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& c' H; D6 Z8 S8 G; S+ M
- 立式預備
8 b, U) J$ u0 {氣沉丹田
6 H" ?0 Q$ v3 F3 d5 d& v/ \& F公仔箱論壇延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。% H+ r9 K& f$ X
 - 雙手前叉提氣5.39.217.768 f; |, U8 Z+ x( E+ O) L
吸氣三分
9 s0 T4 |7 b' }* a9 g |左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w+ n/ {1 i- `2 }/ Q
 - 雙手繞到腰後
9 N( Y" s8 @- s9 \: Z1 G吐氣
/ v$ J% N, l0 k) I/ t% ] R2 B2 b) d( l5.39.217.76雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。7 H+ r8 K! S- M% G
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 - 上身向左後轉公仔箱論壇* q( C. O: d: S6 x
吸氣屏氣
6 u- E9 K& I8 y& G* T+ A) O% v/ M* m6 htvb now,tvbnow,bttvb慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。% M- T3 n; |, ?2 `
 - 回正調息
7 K7 a4 p3 H+ @5.39.217.76吐氣0 e4 M6 c% p$ Z! \+ O/ E8 j
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。( a! J O. U$ _& u( J, r
 - 上身向右後轉公仔箱論壇) a8 A3 a2 D9 r8 w9 [# E
吸氣屏氣4 h1 ]" Y$ k4 w
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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! e$ a$ g$ Q6 \, ~ - 回正調息tvb now,tvbnow,bttvb$ v0 p$ c' }0 z- o
吐氣3 N; E" A+ e$ I; B7 r7 m. A; ~$ K
慢慢吐氣，轉回正前方。tvb now,tvbnow,bttvb( M' w, D3 v, U5 t: c( r
 - 向上畫圓伸展
* ?' f, f- t$ F3 l4 C8 c, M- Z4 ]8 M公仔箱論壇提氣
9 {9 _: L. @; O q( e雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
) @* d& P5 j1 I7 W - 下移收功
& h5 S* M6 F$ \1 o吐氣收功" P' z. Z+ W+ P& d! q+ N
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
( R# ?# f, E! b0 c5.39.217.76 5.39.217.76/ | m* D8 ~5 Z. |6 J
【教練說】. t: u! G& _ \! [1 g* h! |
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「五癆七傷往後瞧」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X' ?1 _$ F$ W: ]5 N( q$ g5 a3 R* j
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 ) R! t* P6 q6 F5 ~, j+ J
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ 9 d; @6 b1 i+ X t4 @1 [1 b% A
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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