【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。 5.39.217.769 }- e( Q" H4 q0 o9 N9 e; Q0 a5 X, z3 B
7 {* H, x$ L/ L7 Z- 喝好水：tvb now,tvbnow,bttvb, ^9 n; K" G# u/ l5 _& K
每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：
8 ?- v" H: Y# F4 @, i公仔箱論壇每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：
9 N/ J; l- K6 y8 l+ ^1 K每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：
7 f. ^* y9 @% ]+ Z$ `, @" itvb now,tvbnow,bttvb每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z, C8 g' \; u3 ]5 B
每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T* S j2 ]! ?2 V8 L8 ?; w3 v- p
每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：
3 m8 @- @" v0 t2 h5.39.217.76每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：9 f* R, n7 X& w, Z& p# `2 e
戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活：
, v4 C2 X4 A3 e' }公仔箱論壇適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
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發表於 2019-2-10 04:46 PM
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