【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 5.39.217.76- @0 \, c L1 {$ v
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細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。 3 W& e& s9 w* p) B; Q
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f+ e- C9 ]$ I _
: m6 z. ~3 `& S* O保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅 tvb now,tvbnow,bttvb" R: e8 ]; Q' B( \3 \" V5 q( R
預防虛弱而發生的掉髮
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2 C+ E. k. a7 R I" A' D公仔箱論壇材料：雞蛋4個、菠菜200g
0 p6 A: _1 N, [" W1 m公仔箱論壇調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙
- F/ y+ o$ H6 R( g& \作法： 5.39.217.76( @5 ?- a. z1 B- }) \
- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
4 L# E# K1 n8 I- N% e7 B. o. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎tvb now,tvbnow,bttvb& Z7 E4 [0 I: ?. J/ v
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使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 9 o, W7 K* ]5 w- o
5 {5 U/ ?5 K; z% s. ~. X材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
" j1 Z! @- S! O) i5.39.217.76調味料：橄欖油2大匙
* O% g. _4 N5 g! w. U% h9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B5 [1 S; q& }0 s5 V5 X; [
$ I" R2 Z6 o9 p9 q4 L e公仔箱論壇- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
& O# A B: k) I0 H9 a5 E保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
2 R1 d8 d$ p& c5.39.217.76打造烏黑亮麗的頭皮 4 I9 t" w6 D" ?+ U% a& j& E
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材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 , c; Y8 L7 T( o& q. u0 Q/ d
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
: w5 u4 Y" Z, g2 e5.39.217.76作法 ： tvb now,tvbnow,bttvb+ E+ L- L5 m; p6 A9 D$ h
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- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
! W8 B5 }4 X5 F6 G公仔箱論壇保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
2 d: Q p. W7 ~% m3 h3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補足全身氣血，使頭髮茂密健康
1 L( P& M+ D) x5 @0 k" A! p! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6 ]0 ?" Y- O& B1 D7 X
材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml 5.39.217.76- s0 t, z6 q( p: ^6 p4 n4 m
作法：
7 J+ O, k% }6 n; a8 ?6 T3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ Q4 N6 o2 _' V/ |* v9 m7 S) [公仔箱論壇- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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