【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 8 k/ M& W# b& j
" J3 z( b& s+ V N" r5.39.217.76- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 公仔箱論壇' D0 i9 F6 G2 k! t& R
, q# q+ Q- l+ I- e: Q: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m! V7 r9 l/ v0 Z4 }
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- 立式預備5.39.217.76+ {0 S' Z- t7 J }
氣沉丹田
- v( [8 m! W# q7 @. B# Jtvb now,tvbnow,bttvb延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。公仔箱論壇1 o4 \# l4 c0 ~
 - 雙手前叉提氣
& c1 u: ~. `2 H5 z) k3 w @吸氣三分1 {+ s! D% I6 {
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z4 }0 [7 f' f+ {9 \
 - 雙手繞到腰後
3 }7 j+ {; N/ ]4 B吐氣
# z; l6 T9 Z! `4 c公仔箱論壇雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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* o @5 Q2 K7 g( x) k7 D- F' I& {公仔箱論壇 - 上身向左後轉
( f3 J D' W1 w+ ^7 z; R5.39.217.76吸氣屏氣" \, Z5 i/ Y1 a+ V; [
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。5.39.217.76* f/ l6 I0 z/ C# k
 - 回正調息! E0 ~" L4 y& i; ~( x/ D) E; ^4 `
吐氣tvb now,tvbnow,bttvb* q% N9 F& @" G# g* j* ]* P
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。5.39.217.76! N) z: M' Y% y
 - 上身向右後轉tvb now,tvbnow,bttvb5 y2 X8 J$ E" W# s! g" S' X; M
吸氣屏氣0 u7 F0 } d8 Y) v
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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 - 回正調息
! g' v( H* u, d) n$ z+ stvb now,tvbnow,bttvb吐氣
9 t( y) E: j) v4 o慢慢吐氣，轉回正前方。
/ M. [; G9 _" w! m - 向上畫圓伸展
7 j( }% L w, q/ }4 p# t7 W提氣
1 H1 ?0 K% N( o5 V6 k8 H* I雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
m. Y; M# j% J/ F' S6 Z - 下移收功
" M n) h% M& z9 Mtvb now,tvbnow,bttvb吐氣收功& N2 X2 F" t$ o: Y
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。公仔箱論壇5 O. b1 ] U( i( s" V
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【教練說】
* G% x6 c2 r1 F1 X: o8 ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^8 i t, v4 {1 j
+ B( K' c) T( {/ e8 a「五癆七傷往後瞧」
P. _, S: [* G擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
) |/ T+ x+ N1 {: a: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 _6 Y. T/ s( L. i- L" x
古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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3 \. S( C2 T/ Y# B& F' L- b人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ 公仔箱論壇$ A1 u' L$ G- H1 H
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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