【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c/ p* L* O- J& e+ e, j1 ?
z4 e8 ^. p% f: z公仔箱論壇- 喝好水：
+ t6 i: P$ J0 y每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：
. e4 n: u: O! ]+ {8 P每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：
2 h: G# @0 n) G" J* ~& l& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：
- W. {2 T0 t a2 Z/ |* E# s* w公仔箱論壇每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：
' f& m8 a( c' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳： tvb now,tvbnow,bttvb" `6 @) d) G7 e6 E
每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：, A$ C3 M8 t6 A5 A. V. N
每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：公仔箱論壇" P+ k t I2 t U) a# _
戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活：
5 d1 t n9 { e$ p+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
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發表於 2019-2-10 04:46 PM
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