【早安健康／張承宇報導】今年又不小心吃太多了嗎？低頭看看凸出的小腹就知道！趕快來透過簡單的動作把小腹縮回去，恢復苗條身材，日本塑身專家推薦，利用坐在沙發上看電視的時間，一邊用雙手夾住抱枕左右擺動，幫助鍛鍊腹部周遭肌肉，迅速恢復美好體態！
/ ` S' e; M! B' S. U* y( ?. u; Atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( |+ Y6 n4 A0 }6 N$ r* T/ u- F
沙發上邊看電視順手夾枕頭扭扭腰，幫助甩掉年節多吃下的熱量 tvb now,tvbnow,bttvb- e, l3 k: h$ J- d. a, B
9 P+ w" x/ H( h& [& _5.39.217.76每到連續假期，少了上班上課的壓力、多了在家放鬆休息的時間，總是讓人在不知不覺間，吃下了不少的食物，難怪許多人放完假後都發現自己胖了一圈。而日本塑身專家福池和仁推薦，即使是放假只想賴在沙發上追劇的人，也能夠同時進行的瘦身運動。
! n7 s3 d5 q& S5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb; {. Y" D& A( p8 h! G
福池和仁推薦的動作，需要在雙手出力的同時扭腰，因此能幫助鍛鍊腰腹肌肉，緊實小腹、雕塑腰部曲線，同時雙手出力會用到胸部的力量，因此還可能有豐胸的效果。
. n/ X; `% g1 R% ~% s, l& z. K$ L, l
" ], Y$ B- z1 B D, t5.39.217.76日本知名瑜珈老師森和世也認為，腰腹部是苗條身材的關鍵，透過輕鬆、適合自己體能負荷的扭腰動作，能夠幫助鍛鍊腹部、側腹部，減少腹部周遭贅肉。 tvb now,tvbnow,bttvb6 c9 K( M2 V6 B' @% Q
; b9 o s# l; ]. w* b9 {# Z/ ltvb now,tvbnow,bttvb這樣簡單夾抱枕扭扭腰，幫助消除腰腹部贅肉 . y0 K4 W4 o* o+ \0 f: P
tvb now,tvbnow,bttvb4 u5 W' D7 x3 x, S, i
- 坐著雙手用力夾住枕頭、腰部挺直，左右擺動10次。
, G1 x' Q1 k) t- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 再換成左右傾斜彎腰，手肘盡量抬高，擺動10次即可。$ I2 t* d; T0 |
|
發表於 2019-3-3 10:33 AM
| 