每個人都想讓自己變得更聰明，讓自己的腦子有使不完的能量，因此很多人常常花錢去買一些補腦類的保健品，殊不知，生活中一些平民食物也可以補腦健腦。現在小編就為你推薦9種你熟知的最佳補腦食物，讓你給大腦補充正能量，低成本吃出聰明才智。9 m2 H8 V3 t9 `- T \; d' ?/ Y
. |( ]; b; k2 [# [8 F. q1、魚
0 c: ?; a& _ I: @- g魚是促進智力發育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。9 }% n |" j4 O
) J; P' x" O& k" |! ^% ?5.39.217.762、雞蛋
3 F( {, E* Y+ I& o2 n4 j: Y公仔箱論壇雞蛋富含優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
! ~ ^3 R" ^1 M8 v# S. U公仔箱論壇
! w2 b3 r! n B8 n' d4 ^5 V" L5.39.217.763、南瓜5.39.217.76+ O/ S/ h# }& F; Z% f' U
南瓜是胡蘿蔔素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。
! j! m2 K/ q- g9 T J7 W3 A8 R
: D( c9 A9 t4 A4 ]3 h" I* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、香蕉
7 \% i0 H, y3 |! c& ^' utvb now,tvbnow,bttvb香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。tvb now,tvbnow,bttvb- v& t1 b4 z! L' _% v
tvb now,tvbnow,bttvb$ r$ U- n% m6 z7 C' {4 A. ]( z/ w
5、核桃5.39.217.769 d9 L/ i2 o3 b! q! t9 }
因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。' c4 t c$ r9 V
0 P& N6 R0 |% g# f$ ?& y# |tvb now,tvbnow,bttvb6、花生
( g" C7 D. Q$ o" D5.39.217.76花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸(維生素B5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動物肝富含的維生素B3也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。
! f; B9 A7 S, n公仔箱論壇
8 C% D% w, E) T5.39.217.767、葵花子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a$ A1 H; z5 `/ \* P
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。; P8 g0 i, ~; o4 V& e# `- j
5.39.217.76% E) f0 M0 g5 E) ], M
8、牛奶4 {; j: l! s+ t7 l# s( t
牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。tvb now,tvbnow,bttvb o4 E. z( n; z% I; z4 _
, z! t1 o {% Z2 b5 F
9、芝麻
0 N. b# O. N4 c1 V將芝麻搗爛，加入少量白糖衝開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾等製品，早晚各吃一次，7日為一療程，5-6個療程後，可收到較好的補腦健腦效果。 |
發表於 2013-4-25 03:31 AM
| 
