五大增高飲食
; l; X' c) W6 O' m" e' Y+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) E6 f9 q& d3 y: U- y/ R8 A
2 ~: L9 \: W) N! b# k$ q( b5.39.217.76五大增高飲食的替代食物
0 R. R+ |/ D2 Y# Wtvb now,tvbnow,bttvb增高主食 替代食物
3 D! E1 K) z3 Q# W4 e1 g9 b0 ?tvb now,tvbnow,bttvb牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克tvb now,tvbnow,bttvb' L7 ?) Z/ d" Y: v+ A
沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
3 H: }1 q" u: Q6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
Z- D8 y6 F1 F# ftvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M7 W4 N! g2 R. v
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克公仔箱論壇" Q0 @' Y/ @2 J {2 M8 O
5 g N9 x3 R1 X8 {( B8 U增高運動
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每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。
f. C- T* d! }9 X0 W- C& x$ p公仔箱論壇暖身運動5.39.217.76, s9 H, Q: f! T( s2 j+ r `; c
伸展體操
* |+ T9 x' Q* O ^% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰躺床上、全身放鬆。
U% C* c% A3 Q' p. V5 a+ B公仔箱論壇手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸 N% G+ d* s+ i; P
長脖子、同時伸直手指。
, y$ t" I3 N3 g一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。5.39.217.76. B7 T. v: U: q4 y# Z% G4 w
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+ \2 G7 ?" C! T' Q9 h3 i# u' {& p9 W0 X# f蜻蜓體操
) Q8 G0 }& I7 E6 Q. l! p6 `公仔箱論壇趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
$ B" x, O! a' B5 K; F% k5 U$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
) O) ]8 B+ J6 s+ s- q$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。tvb now,tvbnow,bttvb# ~8 c' }; N: o" G8 L6 Q! s8 p/ M c
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb4 T& I& a' U, w N- G
- h, m% A( U% v+ d5.39.217.768 S8 Q: W3 Z, T! H6 V9 i0 C, @& z
增高運動
3 K# e! |+ w2 w# t f4 \7 v/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g1 d2 k, M% U, e9 k! W
甩臂扭腰體操5.39.217.76% j) y& B: O( F+ }3 g2 Y
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
8 N) o' U! n, `' j/ y( @7 {; H雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。tvb now,tvbnow,bttvb" n! `0 }6 y9 S' ^+ A) Q
藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏
1 B$ w8 g" B8 M" o) f4 ^; qtvb now,tvbnow,bttvb，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。* o9 U+ V K9 Y. D- Q* f
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。公仔箱論壇. x; w J8 A' t0 {" U
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搥肩打背體操: Z4 j3 L3 i6 X* r$ ~! A" B. h% C
雙腳張開同肩寬。
# v) C7 S* w( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。
+ ]: W7 x V" o( x. `4 ^tvb now,tvbnow,bttvb左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高公仔箱論壇$ f+ p' b/ s8 i; Z9 |: d& {* ]! ^7 |; Z
血液淋巴循環，促進脊椎發育。9 a# ^, z5 v5 |) K
6 h3 k2 z% X1 k8 ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( E* w4 |( I! O1 ]2 K R+ u0 h
挺胸踏步體操
/ L% Q) _9 K" \ b' c- Q: X4 \% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a R* Q; K6 j$ U* n9 D
雙腳併攏，自然站立。tvb now,tvbnow,bttvb. { }! \5 N! n, u4 R7 \
雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
$ \/ A3 u7 ]& C. ~# a& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
" M5 c+ U9 X7 E. {5.39.217.76張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v( a" X) c$ {" G
部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。
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' ?9 |( u0 l# X8 s6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挺胸划船體操: e* g& C k- M+ S( L8 T4 U
5.39.217.76# s" k% H A6 f; }. m. R3 \8 o) X; d
雙腳併攏，自然站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w3 v: y4 x+ E* h
雙臂往上擺盪、踏出右腳。 h% X& F' J) w* M1 A
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
3 I' k `+ \# b公仔箱論壇運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。
+ S0 [. O W) X( V公仔箱論壇手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L4 L) S% ~: z7 i, P
為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。5.39.217.76, O4 N# P4 ^' k: c+ ^
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' d% D, M0 t# h U6 F; q深呼吸調整法
/ D6 ~) H1 J2 r4 d7 d% Y公仔箱論壇開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。# M2 `& t) u3 e" |
右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g) n; u+ l& U& \' q
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。
. _+ M6 N2 Z6 l放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸
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發表於 2007-4-26 03:19 PM
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