【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 tvb now,tvbnow,bttvb- K. A i3 p+ m6 c! V( W) F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G6 }/ C1 t7 o8 y0 o
- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
7 A: n% J; Z8 s" Q, }( ^( a" h「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 公仔箱論壇7 a$ ^3 g# o$ K. q" K
5 v% e3 F% N- c+ o) j而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
5 w% _- ?0 C( H5 i, W$ y! S5.39.217.76
) Z3 T! \3 m: w8 T5.39.217.76切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
& g) t- ]2 A* X' [- B
* C, C3 a0 A, E% ^# D5.39.217.76STEP 5.39.217.767 D; [& b* z+ }# r. r
4 T- s7 c1 Q9 E8 m. t3 s- 立式預備
1 J6 c Q4 u# O& i: D% w3 V, W9 V氣沉丹田tvb now,tvbnow,bttvb3 e& [- e: e+ o/ C1 ]& I
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
$ C& V6 N# B: j7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 雙手前叉提氣公仔箱論壇4 k: q8 T" j0 E/ H% y7 H
吸氣三分公仔箱論壇, O: ]: }# \2 l1 Z
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
- Z2 z# Z' |* `4 _3 I8 ~' {/ F- U公仔箱論壇 - 雙手繞到腰後
+ v8 Y% \: V+ A* Q6 v/ V9 _tvb now,tvbnow,bttvb吐氣# L4 A" w8 s! F9 e
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。: l) M x' S: b C3 s5 W/ v
. |% v) J8 T! ~. C8 X* J - 上身向左後轉3 ?! X+ G% r/ z) F% H( U( Y6 _: f7 i0 g
吸氣屏氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?& L6 R/ ]& V" J8 X$ M+ j
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。/ Y) e1 ~: v* s# ?9 {/ a! x
 - 回正調息, Z$ S! e/ {* G+ `9 A2 |" h
吐氣
% e d w, i/ @2 d慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。, {9 ^$ }# I5 `% r- N. ]) O
 - 上身向右後轉* o9 a* A' |7 m
吸氣屏氣
6 b) a& u1 [( D' F% ]/ B7 f; _公仔箱論壇慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。. h4 d" t, A) \( f! L# n# X1 q
 公仔箱論壇: A1 p1 [* [: M" M! G+ A
 - 回正調息
3 ?- U9 a: K4 F/ } Q( K吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S. e$ A# E1 z. o$ N! a
慢慢吐氣，轉回正前方。
5 `( Q8 c# _# r% w) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 向上畫圓伸展公仔箱論壇: D8 q( ~6 @8 L
提氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X: {2 h* A* r# J( \
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
0 n" }8 J/ M8 x; W' j公仔箱論壇 - 下移收功
' \. x. E7 @9 g5.39.217.76吐氣收功
. j# F- {) n, h3 A6 B( r公仔箱論壇慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
! P. a4 ~) v! `: P& Y7 W) e" Z! Z5 b
( T' [5 \0 w! d: W
【教練說】
* V- Y ?+ F# Y/ i) M# D% j' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.764 }, S# j/ e& w- y
0 x9 N5 z; V, @$ ] G- P' S8 @
「五癆七傷往後瞧」 公仔箱論壇, j3 F( q4 t- Q$ c3 L: G8 j- W
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
8 `" N7 h* U6 m1 e1 e5.39.217.76
5 P5 \- ^1 W: p l7 S( N3 Y公仔箱論壇古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
7 C( d; \4 f7 Q, \公仔箱論壇
' K/ ^6 x1 g8 J人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l+ I& N3 _. a
% ^2 B% v: |- v& \2 k' Y1 a5.39.217.76 . S4 R8 g; @! `" Z0 e# V) Q: \
|
發表於 2019-2-16 05:21 PM
| 
