【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
% v f) D+ Z! m) N' W/ s) M# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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; C: J T% y9 Z* k# i$ p" L$ w5.39.217.76而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
3 R5 U( O5 z. t$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76( Q& ^# u8 @. b( Q U1 i# b3 Q
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9 c) p* q3 i/ Ntvb now,tvbnow,bttvb氣沉丹田TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U& B' B) S& ?/ m3 W* S% N
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。公仔箱論壇1 m, d: k: I/ Y/ A( Q1 S
 - 雙手前叉提氣tvb now,tvbnow,bttvb! O3 I1 ~; V5 l. D+ u
吸氣三分9 _9 c0 c: C6 ^ d Y" I) d1 Z& t k/ ` l
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。tvb now,tvbnow,bttvb. |% D! s7 U' ]" ]$ l8 k
 - 雙手繞到腰後5.39.217.76# s3 t0 H! D# {0 ]8 m
吐氣
; Z1 F- w( Q& f4 o3 I5.39.217.76雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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6 v$ T1 e4 k' g, A7 q公仔箱論壇 - 上身向左後轉
; T# y+ r, X! Q- I* H5 ~0 A. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣屏氣tvb now,tvbnow,bttvb3 P7 o6 @7 ] B* t
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F! I! E: {0 E! v+ y
 - 回正調息
7 E' D6 i7 D" y! Mtvb now,tvbnow,bttvb吐氣5.39.217.762 G$ G- ?3 d4 U4 }/ ]! H0 l
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
* ^3 E7 n7 M8 l) N9 t t9 z5.39.217.76 - 上身向右後轉
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慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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) m; s6 x6 {7 U' w5 t! b$ a) a, Vtvb now,tvbnow,bttvb慢慢吐氣，轉回正前方。公仔箱論壇' R$ j. V* _& M) k7 l( j* F; Y
 - 向上畫圓伸展
0 u! U. U$ c3 U/ p) K6 k提氣
2 F9 P G! |* t4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
. ]5 C7 H7 x6 ^2 Z$ z8 l6 I4 b - 下移收功; c$ i" } p6 w
吐氣收功
' M" G) ?0 Y& d. u; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】
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「五癆七傷往後瞧」
' w R" e4 D% K5 U( b* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ ( R8 }! [# B. {$ g9 ~" ^9 C
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 公仔箱論壇" l3 I, Y" I2 k: W
8 ?5 E2 m3 A% E4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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