【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 % i5 e3 k3 w P- T2 X- C
7 p) r: s- c6 \: \; C9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 5.39.217.768 h2 |8 p2 z( V: I4 H: \! E
) G+ i+ \+ [6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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2 b! ]* t) L# S+ A0 w切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 5.39.217.76: A2 G) q. c4 O" r9 B
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- 立式預備TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q' c$ C9 F8 h
氣沉丹田tvb now,tvbnow,bttvb; g: m2 \' Y" |& z( X0 u6 G
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。tvb now,tvbnow,bttvb! |# ?( C( D+ ~2 C; P
 - 雙手前叉提氣
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左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
+ ^: b" r! T. o* W. Z4 H, Y4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 雙手繞到腰後
! O0 {1 A1 {4 d+ ]- x: J4 E% `公仔箱論壇吐氣tvb now,tvbnow,bttvb: i) Z" U' K3 J* P/ n1 w- E
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。5.39.217.76! C4 q0 O7 s- v l8 J
: _) J6 m0 L# _% Ltvb now,tvbnow,bttvb - 上身向左後轉tvb now,tvbnow,bttvb# Y0 R2 n5 l& ?7 p# L6 p( N i$ n
吸氣屏氣
/ }+ b: G! ^- [# l; x慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
# h/ o5 W$ f2 J* M6 U5.39.217.76 - 回正調息
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慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
# w* [9 z% n& _9 H - 上身向右後轉
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慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。! U' p2 M6 `* l! X6 j1 N# B
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 - 回正調息公仔箱論壇( R5 R* X3 g7 S
吐氣tvb now,tvbnow,bttvb/ e" K% S0 ]8 j8 W, _( }8 D
慢慢吐氣，轉回正前方。tvb now,tvbnow,bttvb- [" q/ T1 I- q5 Q2 P; r. K
 - 向上畫圓伸展
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雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
' \ a: l4 m7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 下移收功3 M x) i c5 X' Z, {) Z0 s! l9 u
吐氣收功' ?4 I. ~$ [" H C
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。公仔箱論壇8 t/ r7 u% @# x' i8 g! ?4 f8 a. g; h
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【教練說】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f }$ V5 ?4 v5 v j T
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「五癆七傷往後瞧」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j+ H% z1 ~. v" J) @) S
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ 5.39.217.766 t3 }" w% }( g
: |8 l5 \) e& k J/ S古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb" m7 a7 T% b" H8 A; V& e( O
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ tvb now,tvbnow,bttvb8 Z ~+ Z3 J' g3 B
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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