【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 5.39.217.766 ~& h9 h, d; @0 C/ H& O4 m5 [& k
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 7 x5 w1 E# m) W( ?" U
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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STEP
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# M# G3 ]& S+ J3 W, k3 \7 d; [- 立式預備
! e5 b- J" |& j) d氣沉丹田: ]! ~* m4 O! a& F, j5 T9 z
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
; K0 c) j: _7 h: I5.39.217.76 - 雙手前叉提氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V+ ]0 A% [2 `0 G' \- V
吸氣三分
) g9 a1 Y4 {8 ^/ f左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。* c! q) f: _# j
 - 雙手繞到腰後tvb now,tvbnow,bttvb& I! c! A) \& S5 Q+ ]/ _9 N
吐氣9 i2 y" s$ I. }, g
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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 - 上身向左後轉: |# k0 a/ g; w: o
吸氣屏氣
4 j$ V: X3 L; [- n) v, S# _tvb now,tvbnow,bttvb慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。公仔箱論壇! v Z# W- S7 s
 - 回正調息
% h. d0 W7 O+ X& _4 @tvb now,tvbnow,bttvb吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x7 D% K) Q+ B9 L& _' J
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。- n! x: u" s1 ] ^
 - 上身向右後轉
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# u$ g, H: x5 h3 [ U; y6 O慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。* I# |, y' o4 H: f
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 - 回正調息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E2 h( ~, c% M( J
吐氣公仔箱論壇7 _! @5 t7 L- e* T8 V+ U5 d& `" ^
慢慢吐氣，轉回正前方。
2 a3 I# L- H: Z' o, o - 向上畫圓伸展tvb now,tvbnow,bttvb# z8 D- D" s% E) W! [
提氣
- c! F1 L6 }0 x+ J公仔箱論壇雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。tvb now,tvbnow,bttvb" |" G% u5 q$ X
 - 下移收功
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慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】
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- _- x1 U( _' G- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「五癆七傷往後瞧」 0 i6 D2 |; Z2 n" Q i' X* L
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ 公仔箱論壇2 E3 L0 }9 D& d
! B, X; ^: T$ n3 L, Atvb now,tvbnow,bttvb古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M: R( V. R! X3 y2 _# A2 m
 公仔箱論壇 f/ E$ V. d! M" @6 T5 c
人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ 5 w! g a8 `5 |2 h
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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