【早安健康／徐右祐報導】藥物、咖啡因、暖氣都會讓你缺水！每天都喝了那麼多茶、咖啡，它們卻不能被計入你的一日飲水量，即使都喝無糖的飲料，他們額外的成分還是很可能讓你水分不增反減。5.39.217.768 p2 l! |7 N" O
; R4 ^8 _4 _5 @ \% E2 i& u8 X! H5.39.217.76美國知名胃腸科醫師羅蘋．庫特坎在《身體的問題，腸知道》一書中指出，攝取的水分要充足才能讓消化系統裡的食物濕潤並往前移動，但如果喝錯了東西，可能反而造成脫水和脹氣。你可能認為不管喝的是什麼，只要喝東西就是在補充水分，但若要解決脹氣，你喝的液體種類真的很重要！
1 W9 M; O. @+ \# s# Z& p6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 + U) w/ y, k: |; x M2 G8 E6 R. v
% Q, `. }6 {' h/ v& L- p8 N- j胃腸科醫師：小心越喝越缺水！醫師真正推薦的飲品是這些！
2 q [1 C$ S8 [! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B: K$ e" d! y3 z( t2 M( k. m
- 水tvb now,tvbnow,bttvb4 P- i& C' E6 S% l$ X( o. s
' k- J" T& D9 k# }- r6 r3 Q5.39.217.76人體的組成有半數以上是水，而日常生活中有很多因素會引起脫水，從藥物到咖啡因、暖氣、空調，到純粹就是水喝得不夠，所以你必須確定有補足身體所需的水量。0 n: {- t; U% `0 `6 j/ D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B2 ^# |/ O: l
喝水是幫助消除脹氣的最好方式之一，水會促進消化，保持腸道的濕度，並使腸道裡的東西快速移動，這可以避免引起脹氣和便秘。建議一天至少喝一公升的水，但飲水量應該依氣候、飲食和身體液體流失量等個人狀況的差異而增減。 - 椰子水
6 l }/ E; j/ ?tvb now,tvbnow,bttvb# a( w" F9 H3 `5 z
純椰子水含有相對少量的糖分，富含可預防脫水的天然電解質鉀，還含有維生素B群，可以緩解壓力和緊張，是非常好的飲品。椰子水雖然可以做為取代含糖果汁的飲品，但並不是低熱量飲料，所以仍需注意飲用量，否則熱量和糖分便會開始累積。 - 花草茶
) ]( L# E* }- M4 U. R1 a( h7 |2 \0 i
$ Y' i7 q" D, J1 y大部分花草茶不含咖啡因，是咖啡和含咖啡因茶類的絕佳代替品。用來泡花草茶的水也可以計入一日飲水量，只要確定沒加牛奶或糖就好，否則便會增加熱量和引起脹氣。許多花草茶混和水果之後別有一番清爽的酸味，冰鎮喝也有清涼好味道。 - 蔬菜汁和精力湯
2 v9 m( T, U. F7 q! w+ stvb now,tvbnow,bttvb6 B. a) b8 T; F0 f$ W
有時候新鮮蔬果用喝的比用吃的更方便，像是在早餐、午餐或點心時間，將這些蔬果加入精力湯。製作蔬菜汁和精力湯的方法無所謂對錯，只要用的是洗乾淨的農產品就好。但要注意水果不要放得太多。
C% p/ _- w, Z+ O5 ?" ]* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精力湯作法：將食材全部放入食物調理機，高速攪拌直到精力湯呈現黏稠液狀，攪拌之後請立即飲用。 - I' R8 L# w$ O+ @2 j
公仔箱論壇1 s$ C& \, W2 o+ Y1 g- o
5 [' l9 E Y0 T3 i7 N8 ~
: F( x3 q \/ l* F% i
蔬菜精力湯公仔箱論壇7 t2 M2 m) j8 G7 V0 k. b
公仔箱論壇- p$ E+ W; V2 R$ m# k
5.39.217.76% |6 \) f$ o" p0 G" O
（四人份）
( F3 [% S3 I& t: t* }
3 Y* g" D W* _, M) A* ]4 c$ g7 ?tvb now,tvbnow,bttvb
/ F# x4 u7 Z/ z ]3 z+ g# V公仔箱論壇鳳梨和木瓜富含分解蛋白質的消化酵素，而青菜的營養素和纖維質，可讓體內的益菌保持活力和健康。
9 ?; L/ k u5 y( g$ c' z5 t公仔箱論壇材料 tvb now,tvbnow,bttvb5 }! V; Y; }5 w# @; @
5.39.217.76! A$ R2 C* ?& m- G3 A$ }; V K
- 杏仁奶或椰奶1杯
- 香蕉1根
- 菠菜1杯
- 生甘藍菜1杯（摘除莖）
- 鳳梨或木瓜1杯
4 g. k. f+ H: ?- V庫特坎醫師的魔法精力湯（兩人份）
8 s* [0 X; @. K) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I2 F- Z+ |$ N; f' W( g: }" _, C
充滿天然食物和打擊脹氣的纖維質，讓每天有好的開始。
7 ?/ x& r/ m% y! a' A2 i( h公仔箱論壇/ f9 R+ a, Q8 d/ P* p+ a# J
材料 4 I* E, m6 y( [. n! A! E! d0 U
5.39.217.760 O+ `- T" `8 ? a1 ]
- 香蕉1根
- 綜合莓果2杯
- 菠菜1杯（可替換為甘藍菜、芥藍菜或恭菜，需切除莖）
- 洋車前子殼粉1湯匙
- 亞麻籽粉1湯匙
- 碎冰1杯
- 杏仁奶1杯（可替換為椰奶或椰子水）
|
發表於 2019-2-16 05:30 PM
| 
