【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 公仔箱論壇% h5 Z; s/ b- n m* n5 Z, V0 d
) I+ M. g* U: b; [( y公仔箱論壇- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
. B7 G' c z) ]# z" V9 d4 wtvb now,tvbnow,bttvb「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 tvb now,tvbnow,bttvb5 |# h% b3 o0 h4 c- {5 H9 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a [7 E* M+ i* ^3 ?: x
而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `8 p3 W L. F. T! B: P
 9 p2 j- v) q8 `5 U4 Y" ^
切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
8 U8 N: d* Q' F! ?3 k4 O" p- Atvb now,tvbnow,bttvb- {: d, T! w) t* O( q3 v
STEP
# X E* V' ^+ x. a! }5.39.217.76
$ A# ~5 ^0 e0 I. L9 G8 y+ m- 立式預備TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~2 |, \& y. f0 r" {
氣沉丹田公仔箱論壇, E3 r& ]" Q( J& C
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。tvb now,tvbnow,bttvb* N/ K! Q; Y' O9 `" n+ z+ o
 - 雙手前叉提氣
0 A& t ?; t; w8 u" K吸氣三分5.39.217.760 F$ H1 v% X5 q& I0 L# Z, I
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
$ ], e8 [% o3 a: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 雙手繞到腰後tvb now,tvbnow,bttvb( s: f2 Z$ u8 T# i5 k, r+ e) l
吐氣tvb now,tvbnow,bttvb/ m& i/ w9 F1 j+ ]. z" O
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。5.39.217.76: O' y. [7 ^; z1 }* v
 5.39.217.76) p1 F% r2 t8 t8 c
 - 上身向左後轉公仔箱論壇% v' \) q# S B; X
吸氣屏氣
; @! W: F. ]" T# ^: U& ]tvb now,tvbnow,bttvb慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。tvb now,tvbnow,bttvb6 j( q+ J8 S! T7 l: e- i; C6 k, c. b
 - 回正調息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n2 E3 U }+ i2 y/ Z) h+ Y
吐氣! H. A _: G9 k; U
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
0 F2 u* C5 a/ F公仔箱論壇 - 上身向右後轉
! T7 K) i* W, L# m吸氣屏氣, q/ Y3 L2 I- @; K3 a5 j8 z" J( k
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
! {/ x- p% p0 ^; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ~0 c4 T! G, Q/ b V - 回正調息
) K$ `( @5 c; n0 ]& R2 V$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣
' G; W: E% N0 K- k$ r! \' t9 X7 w公仔箱論壇慢慢吐氣，轉回正前方。
3 v8 _; z: \, [5 a, O, _/ {公仔箱論壇 - 向上畫圓伸展
5 Y; f: A! X! p8 b7 I1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提氣9 i& ~3 n* ~3 M+ O8 L
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。' m* i0 ~& q& M
 - 下移收功tvb now,tvbnow,bttvb5 X( `- ^( J; {6 f: P0 j( V
吐氣收功
# h! o5 Q- h/ x* X% G' r* `慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。5.39.217.76, V! R: |; [7 N3 Q1 P7 k' m2 p( H
 公仔箱論壇8 J3 c) L, I7 {" ], c
【教練說】
$ E% M' f6 v! j A# v公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 ]7 N) g" [4 {' ]5 A0 _' n X
5 ^! F: Q3 R5 m$ F0 ]5 s5.39.217.76「五癆七傷往後瞧」
, y0 N) x+ _" w- D8 U擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h9 Y7 x3 c0 y9 h
/ O7 e$ K# o6 Y1 q: O) Ptvb now,tvbnow,bttvb古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
: U" u( ?0 S) Ztvb now,tvbnow,bttvb
- \! x# f5 V2 [- _: G3 o! k5.39.217.76人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~4 I7 S* U- D% M+ ~9 q
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y! d) `4 f, O. W3 d" n! n, @
/ t4 }; O$ ~4 |* ] |
發表於 2019-2-16 05:21 PM
| 
