【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
( y) ?! _, A3 H- ]' A3 s& N公仔箱論壇「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 公仔箱論壇# h7 q1 v/ P. c9 \$ g9 n# u
9 Q( y* I' n6 n# ]1 U# t Qtvb now,tvbnow,bttvb而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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2 k8 J6 A8 r7 t- V5 H切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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5 t }! s* |4 e: S5.39.217.76STEP
2 a' h8 o3 \ v; N7 A公仔箱論壇 {) X- s, q0 E. O; t8 w/ m
- 立式預備2 b4 R" k; E0 W- `3 Q; Q6 |6 L
氣沉丹田
( x# C: O. k R+ U& A延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。tvb now,tvbnow,bttvb0 [; F o/ ~% ^: y: }4 \
 - 雙手前叉提氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R( _* F y0 c, ]: R
吸氣三分
8 c! d$ ]# l: z0 m# h左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。5.39.217.766 }; H/ v3 g" x$ A
 - 雙手繞到腰後公仔箱論壇/ G4 I; m4 [9 Y Z8 }
吐氣 R; F7 G" k6 S( p( i# v
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w+ T6 B2 e8 s1 C
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 - 上身向左後轉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D( z& ]$ F. ~: n
吸氣屏氣
. A: F, b. }3 w3 L) b4 S* Y5.39.217.76慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。tvb now,tvbnow,bttvb2 r H; V) B2 n+ H6 F7 d0 I
 - 回正調息
: Y. f+ q8 ]( F$ N) r2 t: m公仔箱論壇吐氣公仔箱論壇, U- L; M) x1 z
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _/ b! X0 Q, y6 N, j+ S
 - 上身向右後轉+ z( c7 v, E1 d& O; I
吸氣屏氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K4 _ g) `1 l
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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4 S' t. t# a) L+ }0 [ u - 回正調息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g# }3 l5 _/ J+ U1 ~: F
吐氣
' }+ p" m, i% x3 [$ Vtvb now,tvbnow,bttvb慢慢吐氣，轉回正前方。
. T) c' X0 a% B+ X- N" I5.39.217.76 - 向上畫圓伸展5.39.217.76# y" p0 F% V1 U$ U! t+ x4 _
提氣
6 l& e9 s8 G3 h# S8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
$ B5 V' h1 M- A4 @6 ~ Y, y公仔箱論壇 - 下移收功5.39.217.76& [1 F0 J# m/ Z
吐氣收功8 ]2 K+ A5 n2 ? N
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
: i5 [: y, A5 T9 [2 j- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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【教練說】
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「五癆七傷往後瞧」 + K. ]# f8 Q! _! m; ^* f9 |
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ 5.39.217.764 L) M d# C- j" q& D
! f& f X( `7 ]) `古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
% p) {) R* J. v9 ?. I7 d( x0 n% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 w% P5 v. A( y7 i" L人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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