【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 5.39.217.764 ]+ o7 P. y* ?" B8 h+ b( n: w
3 z2 f( _3 K9 s' }tvb now,tvbnow,bttvb而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 & U+ M/ d# s- ]% S- `4 k
5 R' D6 w9 x9 s! k5 C) f7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y- d9 t) e6 T) w5 P
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- 立式預備5 b k) z9 b8 ~/ P! _# X
氣沉丹田TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i' U; R: ]# Z; X% F& C3 X. y
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。公仔箱論壇/ Y) u7 I* T9 g$ i- G4 B% q
 - 雙手前叉提氣
_1 y1 ]: Q: y2 e: m9 E* x. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣三分
( Z0 D6 y' E! `+ y8 w5 |' ~) q左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。5.39.217.762 O Y" @6 g; U! J+ m- F
 - 雙手繞到腰後
9 m, N. d A& L6 F公仔箱論壇吐氣7 t) M! ]5 U! |( C5 f1 Q3 y
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。公仔箱論壇& |2 B4 s$ K( J" h* \
) Z1 U$ W1 T/ c. a5.39.217.76 - 上身向左後轉
9 t! ?: G4 y! C: o. D2 Y5.39.217.76吸氣屏氣5.39.217.763 B' o; X) h) x5 B( j8 F
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
4 F+ M6 h0 Y$ o u6 R5.39.217.76 - 回正調息tvb now,tvbnow,bttvb1 y3 C; w& @" N0 N/ I" Z
吐氣5.39.217.762 H) w1 v9 z9 B# G
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。* l( }! U) N; s; f f& ?
 - 上身向右後轉tvb now,tvbnow,bttvb3 |3 B' U; X6 P, v9 Q/ S
吸氣屏氣) u& Y5 ~! n' ^+ C+ Y
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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, P7 T- n3 V" b% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 回正調息
7 M" q0 b" j8 Z5 O) ^吐氣
" h7 d/ B1 {9 {1 u5 X慢慢吐氣，轉回正前方。
& m# J6 {, j* e3 Ptvb now,tvbnow,bttvb - 向上畫圓伸展
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8 R8 X1 u) \4 p/ O( }公仔箱論壇雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。+ f ~. P! j# p9 g
 - 下移收功0 c1 n/ [7 S9 H$ O: h0 T5 T u
吐氣收功5 f5 J, X1 x! p+ y- z8 _+ A* O5 h0 O
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】
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& d" w4 r# F& a& o, X& I! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「五癆七傷往後瞧」 tvb now,tvbnow,bttvb6 r" E# O9 w/ Y
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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