清水
# m+ H5 t* |6 \- B& h" m
. J) X+ C1 y5 |0 e1 y5.39.217.76人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
$ M" d1 @; v; x) I- V/ j$ ?5.39.217.76
) b5 K! L. x2 R2 l2 Z. z# j休息
9 \* s7 u) T6 W# @% o. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x' }1 {$ B( b! F. I/ E, w9 o6 i g
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。 tvb now,tvbnow,bttvb* \2 i; P8 U, c) J, w; N3 V
9 N% z, e0 z; Y$ ^' V3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蔬果魚類 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \7 I) f" o1 P) O& J! R! w
tvb now,tvbnow,bttvb4 }+ D% b8 ?4 h) u
要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。 公仔箱論壇: f/ B" D6 ^4 g
+ w/ k$ h; @4 S/ f+ O1 W, l+ J5 ?運動
" g d, c0 {* l6 o公仔箱論壇" i' \' ?. n0 M8 U& n7 F
大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。 公仔箱論壇; p* w* A, O) ?3 E5 x
# }9 \/ {* }+ r. X& u4 C
空氣
4 V/ ^1 `% O) D* q
3 W5 [3 w# s3 _腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。 公仔箱論壇) n3 g6 @) u: P7 D" P
5.39.217.76+ K: ? F- e% `# n
好心情
3 s! n/ |; {" \% r' h* R% C( ]公仔箱論壇
$ c* w0 _5 t+ z3 K* r, q我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。 5.39.217.767 F- h! R: E& w% D9 ?
! C: \+ ~: t$ l, J% V( t
音樂
" _* w# I! M6 d7 rtvb now,tvbnow,bttvb p, ^, R6 p) F* r: E Y* l1 T$ B
不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-4-8 10:25 AM
| 
