清水
/ N( ?1 A( l( V, ?' X. [0 i8 stvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.767 K( q9 p% b- ^' B3 n
人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
' L5 r4 A1 B9 s; E& O' _5 t' ^) ~2 l) L" A. D; I- O
休息 公仔箱論壇8 Z$ h; \# M( l1 K' a
公仔箱論壇) h, P- k% c I! c7 }+ d6 j
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。 公仔箱論壇" S2 i3 u* {4 l8 z) |
, v. o$ N( W: T( q7 H4 ^新鮮蔬果魚類
# d! [, T, f" ?9 {5 }( Ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, a4 M6 Q! `0 w6 C# |/ j& F
要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。 5.39.217.76. c/ g3 z7 ?- ~! `1 c
公仔箱論壇# K9 ?& p7 s8 J( I7 g2 L
運動
: t/ T2 H# X; w! \1 V8 b2 G* N$ y公仔箱論壇# ]/ c: A) L% n- d$ m q3 W) T, l8 T
大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
; T4 {$ y7 a" B; k公仔箱論壇4 A* i# S5 c* J
空氣
/ I/ j8 V+ q* z6 H/ ?; C5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w8 _) p' ]6 ~
腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。 5.39.217.76+ F- X, z* c! Q5 t6 R' _
! q2 A- |+ c( A) B/ B3 r7 p
好心情 ) W2 [* p# [, W$ G0 _
5.39.217.76; V; b& @% Q* I3 }# H% \
我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。 5.39.217.761 w8 g1 L+ {: Y# p& O
# i! k- y9 K$ b( A" i
音樂
3 ~* V; g. c; S( k5 [# J公仔箱論壇! L3 X- c! A) A5 V: R" z
不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-4-8 10:25 AM
| 
