冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。
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- `% ? ?& U1 r公仔箱論壇 一、栗子核桃莲藕汤
# o# r+ P8 [9 D* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。" U* p7 G1 Y0 g6 G+ [% k
做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。
6 V0 ^7 y' K0 I6 B- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、脆柿子鸡汤
+ V( x7 H. _0 U% M 材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。
9 z- R! M7 c) S( b- K. b5.39.217.76 做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。
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! I+ a# b# }. w& h3 Z8 t" S5.39.217.76 三、皇宫菜肉丝汤
2 i. v# k* f5 n公仔箱論壇 材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。tvb now,tvbnow,bttvb. n% K- a) W$ O/ E4 A" E
做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。公仔箱論壇2 D4 z3 o8 F! C0 ~+ l6 D
四、菌菇蔬菜汤公仔箱論壇( `" q0 L$ _$ W) M' n# ^
材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。公仔箱論壇0 ~& ?2 n) `% A: T# C s' I, X/ a! R
做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净tvb now,tvbnow,bttvb) ?: }3 u$ O# P. v3 k( r
2:香菇去根蒂切块* @1 Q- f i% w4 N) i) b* q- Q, [
3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
+ D3 N/ L6 [. w4 a 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。
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8 Z8 H' W; S h8 e% s2 ztvb now,tvbnow,bttvb 五、番茄木耳豆腐汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d7 {$ k! d! }! _- e
材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。
" y2 o9 N% q1 \$ }( B* T4 w" j; F公仔箱論壇 做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。公仔箱論壇6 J5 R! |5 y/ R8 X# r$ l- D" V9 p
2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
- q) E0 N& |, m* \, i公仔箱論壇 六、黄瓜鸡蛋汤tvb now,tvbnow,bttvb B& m1 x' J& u) z
材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。
- |) D2 @2 W2 P2 b4 ~: W3 J) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中
7 g0 q( a/ {9 e) ~ 2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用
9 z* G- U2 f% v+ {2 h8 ^公仔箱論壇 3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片
& D) M4 z, X: p" w1 D |1 ]1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋
3 M8 F% Q0 Q' [7 Q$ j5.39.217.76 5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b3 i* @: L# h) E
6.盛出装在碗中就可以吃。
# J, Q/ @ W& Z7 `% H: w4 Q1 C公仔箱論壇 七、竹荪银耳汤
' }/ ^2 ~ Z; Y5 l4 m# U4 V 材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。2 }/ m6 j- |4 S% m" i+ [, F3 _
做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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