冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。 5.39.217.762 X& { u- J0 L
o& @8 N3 V" f; j1 ^, stvb now,tvbnow,bttvb 一、栗子核桃莲藕汤& l4 ~2 B- ~% u
材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。5.39.217.76, w+ C9 }$ [1 k) s" Y
做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。公仔箱論壇5 n/ }8 d, b. B& w/ }
二、脆柿子鸡汤公仔箱論壇3 {5 T4 Q% ]2 f1 m8 d) B, d
材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。
) z2 z6 D& P" `5.39.217.76 做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。5 t* u* ?* B. M' W' K" W
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三、皇宫菜肉丝汤5.39.217.76: V" s6 c1 H3 D. m$ R$ E
材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。
( o- P, x6 y# _: B; s% `" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。
/ o& ]6 l' c0 j) [; Mtvb now,tvbnow,bttvb 四、菌菇蔬菜汤
% F+ a4 c3 c3 u1 A7 {" [# Y! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。5.39.217.76; F: _7 `4 ~/ ]8 e& [+ ? V+ x
做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净
1 C5 z& E8 u- w: a3 Q6 u# C 2:香菇去根蒂切块公仔箱論壇8 K& S8 _) J+ t( Y% \' G; y
3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
4 r1 N3 |6 H7 g/ G5 R 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。公仔箱論壇9 o# ^& M$ w _$ f; P c
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7 u1 J" b2 J4 O+ h9 b, u公仔箱論壇 五、番茄木耳豆腐汤
5 H2 p. w o7 m/ z( Y5 j: }tvb now,tvbnow,bttvb 材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。 F6 e o8 ?# k' [) ~1 |
做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。
" o6 M' ^0 ]; R; q: Z2 {0 ~9 u5.39.217.76 2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
- x6 v7 c% c8 U6 I% }+ ]3 r5 T1 A 六、黄瓜鸡蛋汤
- x+ G6 p) L$ W" R1 m3 W. @: b* V( q% u: q公仔箱論壇 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。
" \" z0 A& q$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中; w" C H, a7 B: S
2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用5.39.217.76( q. ~ ?' M* w' J& }3 s
3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片$ ?8 `. I/ v7 q
4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋
6 F4 H) W8 I( x 5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E* K$ k0 k( Y8 E _: P1 J: C
6.盛出装在碗中就可以吃。tvb now,tvbnow,bttvb8 l4 r2 j' j! p# d$ C$ w, m: y
七、竹荪银耳汤tvb now,tvbnow,bttvb7 G a* }7 P* p& m. O
材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V/ ?# Q, n- M- g; i0 z
做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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