冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。 5.39.217.762 y* u6 O4 [( i s$ {5 l9 F+ K
0 U: e9 b j" S5 R K, Gtvb now,tvbnow,bttvb 一、栗子核桃莲藕汤! e3 z. _9 D5 {: N8 ~
材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
9 ]6 \$ c, \' l' V+ S( _ 做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。
0 ^+ G1 Z, Q/ Q 二、脆柿子鸡汤
1 D5 Y! ]3 v+ G F0 p5.39.217.76 材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。
: j% b" l$ e3 ^1 w5.39.217.76 做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F( b( U4 ^- y* g3 w
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三、皇宫菜肉丝汤tvb now,tvbnow,bttvb0 c( b; ^( K1 l% r7 x/ X
材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。
( ~3 ^" [0 Y. I* D5.39.217.76 做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。5.39.217.769 j" }$ b0 s" t7 Z1 s. d/ ?
四、菌菇蔬菜汤
2 c; D: V* @+ ^4 F公仔箱論壇 材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。) ?4 S8 d, B0 @! Y( \4 `* Y0 n, v
做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净5.39.217.768 P: g1 c' ?" b) l# `. h* N
2:香菇去根蒂切块公仔箱論壇- \' Y0 v& F( H& N' ^0 {) G
3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
) z3 y2 P8 ~* i* @% H ` 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。
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五、番茄木耳豆腐汤
5 X; }2 z' T+ qtvb now,tvbnow,bttvb 材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。公仔箱論壇( S! A+ u, S6 v
做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _% Q# r0 i; M' p1 M
2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。5.39.217.76% |, v2 Z" _# Y; g
六、黄瓜鸡蛋汤公仔箱論壇/ \' ^7 ~( X2 n4 ]) E
材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。
$ Y1 Q7 k, M5 e `1 T [3 H& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中7 _4 f8 ?8 ^1 i& a) |
2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用5.39.217.769 ~) y" }, z8 c/ J
3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片公仔箱論壇0 H' l. Y) w( ^% R4 x5 C% f
4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋$ Q% O- T7 P# F" t8 J
5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。
* ]3 s4 x0 F9 I2 s 6.盛出装在碗中就可以吃。5.39.217.76# P. }# I5 }% c
七、竹荪银耳汤公仔箱論壇( a* ?/ ?+ F8 d+ Q, d* A
材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。
! Q* n- ]7 O- m5 ttvb now,tvbnow,bttvb 做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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