一、忌仰睡
9 X" @3 i; |. e& e% R: B" d$ r5.39.217.76勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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& g1 K4 q2 ?6 @二、忌睡前千思萬緒 公仔箱論壇3 e! ~, G ] Y5 e1 x
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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三、忌說話 公仔箱論壇; A; H) C. ~* t4 s8 Y2 ^
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 & C2 Q& g2 n5 l. L h5 p
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' U& u6 i* ^/ u' L( W8 q/ I公仔箱論壇四、忌飲酒飽食
4 P$ a; q+ T9 B3 E- z1 Etvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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: l+ ?3 z2 Y+ m+ \1 z; O5.39.217.76五、忌睡中開燈 + k8 A4 k+ H+ e9 K+ F: ~+ Z5 p: o T
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
! ^1 `# Z2 e. v8 \ [, V另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 公仔箱論壇) e( a4 V% {& t
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我> tvb now,tvbnow,bttvb) ]- _' t0 k5 }' Y
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( ]. F3 N' i6 I5.39.217.76六、忌蒙面睡
6 f" Q: r: e5 _- U% A7 z以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 公仔箱論壇2 g0 O3 ?0 B6 J6 L
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) G0 c- Z3 u1 e t: h* m9 _- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、忌當風而睡 公仔箱論壇8 V' p. O; A. o! u3 k
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
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八、忌張口呼吸
- @+ z: Y5 h1 N- }. i. E9 L7 X5.39.217.76中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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九、忌睡中忍便
9 ^" J0 ]) o0 I5 O2 ~; z4 t現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 : P' X6 g; p, v, [
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十、忌貪睡懶覺
- [7 M" \" m2 A2 e( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
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