一、忌仰睡 / H% d. W0 X& |6 L2 X
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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二、忌睡前千思萬緒 5.39.217.767 ~: U7 U, |+ }" B$ ?. w
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 5.39.217.766 e% G, M" W' c, r( M! @0 E
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4 b5 B' q8 U, ~* `6 w5 X5.39.217.76三、忌說話 8 f+ f1 N& D* y! ~& M
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 tvb now,tvbnow,bttvb4 P e! Q" X% j9 `5 u2 ~- B
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四、忌飲酒飽食
5 Y% e8 k, P ?古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^6 S8 M: |1 t4 T+ k6 L
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五、忌睡中開燈 公仔箱論壇$ r8 v' n& Z |& x# E% E! P1 y2 a: `3 {
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
: m @( U- S- W8 l1 e" u* y* J另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 5.39.217.760 G! a0 X: n& O7 Q& R
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我> 公仔箱論壇 A6 d# f7 D2 B( o" o
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) _; P! ~+ b6 J. y" J$ Q# ]5.39.217.76六、忌蒙面睡 5.39.217.76$ R% Z9 |8 N. ~( X: U
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
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$ ]# a* F. h/ s, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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& `! x# [ a5 t+ M0 v4 o七、忌當風而睡
8 F+ Y1 s7 J' j; |$ A' N7 A% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。 ( ?0 z* Q. D! a& E; m: }) C" D
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1 H) M6 O7 p9 L5 M" itvb now,tvbnow,bttvb八、忌張口呼吸
; Y% i2 y8 X$ D( ^) Q; R- w$ U! {: }中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
" [" r! @& I$ Y9 M+ C3 \% L' L7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 D9 K( c. H+ i U9 X
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九、忌睡中忍便
7 M1 N! }/ _' U4 Q- ]2 e5 Q公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
, Z. P* M) Z; k* P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F( N( a! K9 y4 y" ~
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十、忌貪睡懶覺
0 A/ u- x E9 p% T8 Y; v- q5.39.217.76《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
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