喝水、吃飯、睡覺等日常生活中的一些習慣，往往在不知不覺間影響著人們的身體健康。
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! A6 i4 V$ [4 p$ S3 |4 [1 k# b5.39.217.76 健康是一種生活方式，健康源於諸多生活細節。讓我們從新春佳節開始，改變不良習慣，健康一年又一年。公仔箱論壇$ e5 _2 D& b. K7 }. Q6 q
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不能等口渴了才喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X9 `- G# V6 A6 a# ?
1 E$ x! X- Q( {9 h7 @/ k公仔箱論壇 水是生命之源。人體的一切生命活動，包括營養物質的消化、吸收，代謝垃圾的排泄、清除，以及一切生理生化反應，都需要在液體的環境下進行。tvb now,tvbnow,bttvb9 \4 r+ P$ |3 W8 D. z
1 F' V5 I. f9 }1 I: a) P6 E# t2 Btvb now,tvbnow,bttvb 不少人因工作脫不開身，經常連水也顧不上喝，而體內一旦缺水，不僅會使人精神不振、口幹舌燥、渾身乏力，而且還會造成肝、腎功能下降，毒性物質積蓄，使各種疾病得以乘虛而入。特別是對於高血壓病人來說，水分攝入過少會導致血容量不足，血液濃縮，血液黏稠度增高，很容易誘發腦血栓。
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專家指出，切莫等口渴了才想到喝水。因為口渴其實是體內已經嚴重缺水的表現。平時在渴感出現之前，就應少量、多次補水。特別是多喝開水、淡茶或牛奶，更有利於健康。* _% S" `9 f0 M$ r
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不能等餓了才吃飯
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% H( Y. x; N& s3 l2 q) ]5.39.217.76 不按時就餐，不餓不吃飯，已經成了不少人的“習慣”。早上時間匆忙，來不及吃早餐就去上班，理由之一是“不餓”;工作忙起來，一定要等幹完活再去吃飯，理由之一也是“不餓”，往往要等到餓了才去“大吃一頓”。於是，年輕的“老胃病”患者越來越多。
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就餐不規律，最容易損害胃的健康，削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內的停留時間大約為4到5個小時，當人感到饑餓時，胃裏其實早已排空，此時胃液就會對胃黏膜進行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。經常饑不進食，還會引發低血糖，甚至引起昏迷、休克。
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1 Z3 O: x2 |# c0 k' j- a( i 只有定時、定量、按頓進食，才能保證大腦得到充分的營養，使人的記憶力、理解力、思維分析等能力處於較為理想的狀態，從而保證更高的工作效率。( X6 y0 p$ B' R& s' a: G3 d
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不能等急了再如廁5.39.217.76& T5 s8 t [! Z7 p" }7 w% D- f9 ^
- U& T4 r |% F8 v! r B' A! j9 Z8 R* Ytvb now,tvbnow,bttvb 大小便是人體排泄廢物、凈化體內環境的重要方式。便秘之所以對人體有害，就是因為糞便中的毒素停留在腸道的時間過長，極易被重新吸收進入人體而產生毒害。
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, E1 F( s7 o$ v7 c. S1 H; Z) u公仔箱論壇 告別便秘的關鍵，是要養成每天定時如廁的好習慣，即使無便意，也要去蹲一蹲，以形成條件反射。
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8 Q& Q- I n) X9 c6 c 健康的飲食是預防便秘的主要方法。一日三餐中的粗糧與細糧、葷菜與素菜的搭配要合理。只有多吃水果、蔬菜等高纖維食物，才能保持大便的暢通。
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尿液是腎臟代謝的產物，其中含有許多人體新陳代謝所產生的尿酸、尿素和各種有毒物質。憋尿很容易引起泌尿系統感染和結石，嚴重的還會導致腎功能損害。4 ^* W- Z+ d7 c) Z( U) d6 j. Q
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需要註意的事，憋尿對女性的危害比男性更大。這是因為女性腹腔內的器官結構較為復雜，其泌尿系統比男性更容易遭受病菌的侵襲。女性憋尿不僅會影響膀胱功能，造成尿路感染，還會對生殖器官產生不利的影響。
: @( A% Z; J% k/ ^/ G& H公仔箱論壇
) d9 ? k! I! G7 {, K/ V 專家提醒，即使工作忙碌，也要盡量做到每隔一至兩小時排小便一次，這樣才能有效減少尿液中的有害物質對膀胱的刺激，從而防止膀胱癌等疾病的發生。
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" T" w$ O. ~) W4 k1 m公仔箱論壇 不能等困了才睡覺
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由於工作忙碌、家務繁瑣等原因，失眠成了不少人常年的困擾之一。tvb now,tvbnow,bttvb/ [9 J; @ l' @& W
2 ? T' y$ o1 ^5 ?, S5 |5.39.217.76 其實，釀成“想睡睡不著”的原因，往往是“等到困了才睡覺”。
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專家指出，困倦是大腦已經相當疲勞的表現，人們不該熬到十分困倦才睡覺。長期熬夜，會使人因神經系統過度緊張，而導致神經衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等一系列疾病。長期睡眠不足，還會使大腦受損，導致腦力早衰。而養成按時就寢的好習慣，不僅能保護大腦，使人容易入睡，還能提高睡眠質量，減少失眠的發生。
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% w6 x6 R9 |- a u* M 不能等病了才體檢8 i# u) ^; m$ q+ l& J
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一心投身於忙碌的工作，當出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、食欲差時，卻不以為然地熬著、拖著，有意無意地忽視身體發出的疾病信號，導致小病熬成大病，輕癥拖成重癥，直至失去治療良機或疾病突發，釀成嚴重後果。這樣的例子並不少見。
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; ?) w1 j0 M/ e8 ~3 atvb now,tvbnow,bttvb 專家提醒，每年定期到醫院做一次全面體檢，是保證身體健康必需的“功課”。特別是忙於工作的年輕人，尤其不能忽視定期體檢。不少在日常生活中容易被忽略的疾病，如肺結核、肝炎、高血壓、心臟病、癌癥等，在早期階段一般都能通過體檢被發現。而只有及早發現，及時治療，才能取得理想的療效。
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在體檢中，血糖檢查、血壓檢查、心臟檢查、骨密度檢查，男性前列腺檢查、女性乳腺檢查等，都必不可少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d: d' U$ r6 ~: Q6 I1 x! `! e
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! K1 z8 B! L6 H3 s延伸閱讀：
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Modern Studies of Vegetarian Therapy
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. H: S4 \* v" l& ]9 {7 `Tea: Drinking to Health and Beauty
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Development of Vegetarian Therapy公仔箱論壇4 e# y( q4 M) S H8 M2 ?
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Folic acid lowers blood arsenic levels$ k$ G- y% o; }
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發表於 2008-4-22 08:46 PM
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