多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。tvb now,tvbnow,bttvb* Z2 l S6 ~& h6 [! y
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1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。5.39.217.76& l9 _3 m) U3 A3 o$ S! P
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2核桃 " e0 N9 o5 o2 {6 b9 L
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们 公仔箱論壇, `! h7 O# ~( r3 I
0 D( v2 L& c$ t Vtvb now,tvbnow,bttvb一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消 tvb now,tvbnow,bttvb+ J: W- r; k& z; @) J
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除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。! E/ ^. t4 R" r7 O3 p% |
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3牛奶
7 z+ X3 s' `3 I: D0 T公仔箱論壇是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营
2 u- {+ B* }6 |: v" \5.39.217.76
& q2 l0 _( ~( q公仔箱論壇养素可为大脑提供所需的多种营养。公仔箱論壇$ L2 |, w r( W
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* R6 V& j& B5 }! ^6 O2 @5.39.217.764鸡蛋
- q, `' o+ |4 T0 E# I4 O* |$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵 - X' ^7 B5 K5 r" @1 w
& o9 u, a) H- b) W' htvb now,tvbnow,bttvb黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B" @- B N: F' Q
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5南瓜
6 Z# A0 w! E% e/ G& i' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含
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) x* I& [& r1 q. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治
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. Y, E" P# @& l* [疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南
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瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
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5 }8 J$ b! C% b, i! u+ x5.39.217.766葵花子
1 c' D! d: A4 S. c- Vtvb now,tvbnow,bttvb丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用
. F! c+ n$ w1 m. ]" Etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76. d% d/ u0 g4 c, M$ Y* w! L
。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆
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力强、言谈有条不紊。公仔箱論壇# `% j! @$ g9 d
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7香蕉
- U: {+ R! ?$ P) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素
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3 e& d9 ?! s* g" m, f) R; j; i. b5.39.217.76B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的
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香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
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8海带 % e- y0 l& L I7 Y$ O
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物
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, f5 o8 D+ p$ X" P# Ltvb now,tvbnow,bttvb中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
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9芝麻 tvb now,tvbnow,bttvb% T0 K1 g( z! L3 z( W( U/ e
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品， 公仔箱論壇 n g" w8 l6 `/ B8 V! M# `
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早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。tvb now,tvbnow,bttvb- i! ^; C5 [2 M, ~( l7 \, L# C
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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