多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。公仔箱論壇/ P4 W! {# s0 L2 K
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5 T( C% x. E; x) `5.39.217.761鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
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8 }. [" K8 W q; P# p2核桃 公仔箱論壇: |: k3 w- l9 T4 ~) p# V
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们 tvb now,tvbnow,bttvb# h2 F9 n N; L3 }
2 ~( d7 ^' w3 x5.39.217.76一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消
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' E8 |4 U, c/ Ltvb now,tvbnow,bttvb除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。tvb now,tvbnow,bttvb' g9 |) {0 K9 n
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s/ Z' ?" @8 Z( {& {4 {( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3牛奶 5.39.217.766 E, u( C! b3 Y, I: A, H& ^+ M
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营
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" S" P: k) l; o, G! Z1 U" o公仔箱論壇养素可为大脑提供所需的多种营养。
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% z8 ^5 Q: x3 ~- a& }; b2 f5 F公仔箱論壇4鸡蛋 ; J( {6 ]/ ~* [/ u
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵
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6 u4 |1 ?: [; z$ E$ r- J1 b3 m' Z4 K黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
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南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含
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维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治
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7 d: w4 c0 p, W疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南
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瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。5.39.217.76' J8 K3 |1 i3 Q/ r Q: H
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" T! G) A$ c' R; O( C6葵花子 tvb now,tvbnow,bttvb) `. T) B5 m, O4 ?% }7 T. J
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用 5.39.217.76, g* f# H9 g: O
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。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆 公仔箱論壇" y. U2 {" F* Y! N
2 j2 ?) X7 |* M* R力强、言谈有条不紊。
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7香蕉
* B/ |& U2 X. f! @% G$ R7 J# Dtvb now,tvbnow,bttvb香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素
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B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的
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6 R/ }* ]8 ?4 b& K* {) q5.39.217.76香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e$ b" q6 y$ [5 M' X
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8海带 公仔箱論壇: H4 q7 \! M+ X
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物
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中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
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% W W: V' _, H- q9 v9芝麻 公仔箱論壇# }! p& ?2 y1 @" V$ `" y' i* {* S
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品， tvb now,tvbnow,bttvb. h( [2 h' W5 q- y( s
- f, g5 L& e) T& x9 F早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N4 U' z9 D6 Z7 }) b' C5 Q
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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