多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。! T4 g# R6 L5 \1 M m$ L
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1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
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1 ]5 ~# b3 n9 R+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m* o$ m; N2 \( X' E
2核桃
p1 Y/ [5 E# |9 q8 {: W; F( ~/ Itvb now,tvbnow,bttvb核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们
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一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消
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除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
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) s: f; E% D- O% [3牛奶
% Y7 G3 ?& a" ^$ C. V- v是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营 5.39.217.763 K& J. s$ H% W h0 s# Y- P% |
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养素可为大脑提供所需的多种营养。
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4鸡蛋 ! r3 `- l8 |( J7 ^0 p( m
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵
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0 c5 E+ |+ J- ?+ L2 ]6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。) `2 q' o- W4 X1 m! f. u {6 n
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5南瓜 ( O. j8 U$ W+ R) c* ~) V
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含
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维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治 tvb now,tvbnow,bttvb" Y1 _1 S2 L, S- m0 H! D0 H
9 l( K1 V4 s, v3 D$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南 ) J, F- Y/ l; g$ C
/ r* P) l* P8 i$ i& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
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6葵花子 公仔箱論壇: w: e; O( |8 t4 B0 g3 F
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用
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6 x% p4 z& g: V" ? B。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆
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力强、言谈有条不紊。
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7香蕉 tvb now,tvbnow,bttvb( b7 ~) E3 d& R6 q
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i' }' u9 e! D, o7 g' M1 H( R, H
& [9 k. r+ N) p: j: y$ Jtvb now,tvbnow,bttvbB6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的
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, O& C. S1 S8 \. F( {3 B公仔箱論壇香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
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+ k: k0 ^. O" d) c" \7 s5.39.217.768海带
2 c" [* j1 p) H: y1 p3 dtvb now,tvbnow,bttvb海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物 ' R5 b' K( n' q8 _
& G; G! q- Q# l u8 H5.39.217.76中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。# ?( V# j7 ?% Q5 ]% c
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2 p9 _: N- O& g! v" e1 A! b8 r9芝麻
- g, a) [: H; U3 [9 [$ E; P& d5.39.217.76将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，
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早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。tvb now,tvbnow,bttvb. `' w. g4 |* P5 R! |: `- [
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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