多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。
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1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
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2核桃
% r* i5 ^9 m4 Z# k* d5 E( E. ~5.39.217.76核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们
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一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消
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: o% Z0 r7 C1 Ctvb now,tvbnow,bttvb除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。5.39.217.76; S* T% B4 B7 e6 t
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3牛奶
1 g7 T$ }6 s% k; W) e! Q* S; r: G5.39.217.76是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营
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: G' c" w/ X+ {% Z; k c1 F9 K) Z' ]5.39.217.76养素可为大脑提供所需的多种营养。5.39.217.767 V: k k* T- Q/ I1 F* t! t, f
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7 d% G& h, |/ z- ]9 x4鸡蛋
* H6 Y. L6 \1 }2 A, Xtvb now,tvbnow,bttvb鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵
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: G) ~9 _/ H" \7 O- ~. l |黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。' }" n7 o; ]& ~: u6 a" w
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5南瓜
: P: G8 z7 i! z. o" r X5.39.217.76南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含 * E* K" ^. r5 u" y [2 x* z" r
6 p* I5 R7 d! I+ K维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治 5.39.217.76; E; Z5 w" {: R3 M
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疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南
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$ A" M$ ]$ g9 t, f* D" x7 q4 Z瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _. n+ Y1 n: C/ |3 l% Z
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4 y& D6 T4 K$ j7 }' f* j' K+ Atvb now,tvbnow,bttvb6葵花子
' E7 m* \' ]. O" k7 [& G丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用
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。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆
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力强、言谈有条不紊。
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香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素 5 [: Z" g1 r4 F8 q8 d6 ^
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B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的
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' m2 g. y7 d t香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
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4 D% k8 a1 E8 o2 x' t% n8 s公仔箱論壇8海带
7 q' X6 \/ J- Q9 y3 V: Dtvb now,tvbnow,bttvb海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物
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0 s [* |8 E l: l) s, K公仔箱論壇中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。+ C# F+ v+ M8 R: M6 r
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/ w7 w" j5 a' I" ^- F7 K5.39.217.769芝麻
) v6 u* I% S+ k4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，
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6 C6 s7 d' M' l3 ^$ A- Z5 {* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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