鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？公仔箱論壇9 e0 S3 R3 ]& }$ t+ b
9 Q7 @, C& r( e5 _+ [
* n% @: |5 l+ h5.39.217.76* X- P/ ?, j: b9 x
壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
' F% i% J# U8 i- K Y$ }, {1 Ltvb now,tvbnow,bttvb明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
" I& l9 g3 U" P- u你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？9 d) C6 ~4 c# [: ?7 D u6 }5 a
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F/ B4 I: d; `: X9 [3 D; A
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
, d p; M" s$ q4 W- W8 m: ? \如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。tvb now,tvbnow,bttvb& e7 g+ d- @2 u- @+ O
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。公仔箱論壇/ k! d8 p7 R1 o$ k0 s6 y
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
: F$ I! D, B0 C! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
, Z% e; M$ x- n |8 G/ o9 K公仔箱論壇啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
5 |# Z& E4 B" ]- s/ R1 e+ ^tvb now,tvbnow,bttvb原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
5 U& u( y( d9 N2 z$ G! D5.39.217.76如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。2 p" f* [1 [, k* w/ Y6 t: V4 w" l
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
) W9 e6 P8 ^4 r% V6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
- `( N7 U: E. y* Y如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。6 `7 s9 U" ~/ [8 [9 j
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
8 n& _1 B7 v8 ^, x5.39.217.76測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！, f1 I- \7 I+ j$ E+ t: F* I. N
腰圍過粗
) L* ~ p' ^0 v0 U. F6 z. t* t' _5.39.217.76成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；tvb now,tvbnow,bttvb, y) I1 t& ]' }; k3 U
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
- [& _5 S$ G3 d9 J+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。tvb now,tvbnow,bttvb$ O$ h' B/ v' G+ q& e# G
|
發表於 2023-5-11 01:18 AM
| 