鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？! f, d s' u; W
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3 V' u8 X) U8 m( F! v- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! g& n: r/ [$ p, y0 f! U' {" wtvb now,tvbnow,bttvb壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
. r8 ?( T( [5 ?tvb now,tvbnow,bttvb明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
% o7 X8 X @/ [ f6 G4 g$ H你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？" V% e: ^9 L. d, S* U% e0 T
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
' D+ G E9 I2 C. R3 j公仔箱論壇原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。3 s! A: E% d: X; x8 q! b
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
& k' A# z/ R! ]2 z( Jtvb now,tvbnow,bttvb小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
5 Q) S# `3 M& V0 b+ R! o4 X/ L6 s+ j5.39.217.76原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
3 z7 Q) Z" G/ D7 htvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
2 O4 {: Y1 W# \ P5 B% }1 ~" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
9 V" X4 R [+ U* z- stvb now,tvbnow,bttvb原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。tvb now,tvbnow,bttvb7 K9 D+ ~. Z# Y( c, i
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。公仔箱論壇& z6 z3 C* ?8 ~; `$ D
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
- I: B8 t; S# |tvb now,tvbnow,bttvb原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
/ h1 b$ h) I% f' P6 S+ _! j2 }, k$ h公仔箱論壇如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。' g9 g e. h3 C' c6 _
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供5.39.217.760 e% t5 H% W0 K0 _& X8 E, w: C% u
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
& ] H' v O2 j5 S, ]+ X" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰圍過粗公仔箱論壇' u9 T. I1 E0 S) z8 e; x+ i
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k) C$ ?) W* `* ]; C+ x
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
: Q- R+ Y& V' G7 h對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。5.39.217.761 k. c1 [6 M/ D2 J
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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