鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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' ^/ i3 Y- Z E7 a- g$ b KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。3 u, c+ y7 ? I/ V# z$ M
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
8 N7 }8 o4 \! x5.39.217.76你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
9 f7 ^) L& R5 W4 \; |6 h' T$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。公仔箱論壇+ Z7 b6 }0 m% G, [2 Y% ?
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。公仔箱論壇2 _- L, o0 U" b% y( D3 j
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。tvb now,tvbnow,bttvb6 B, O N4 J0 g% k/ ~0 \2 B M
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。5.39.217.76/ {: A+ H& X8 Z9 l. ~+ p5 E% J
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。公仔箱論壇$ O, P8 R# l$ v8 ~1 L* Y
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。5.39.217.763 T! J! q* y0 F0 F7 ]/ J% Q
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @6 j0 }7 g3 ]! ]- M
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
Q* m% y0 B) [ e0 y& _1 C" H公仔箱論壇如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
- q7 m$ F+ }4 O+ X! @5.39.217.76壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。8 L0 }+ m2 v% j2 A Y# d
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。4 R# T6 ]- g8 r* r: {, k
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
; O; O9 l( k( n; u" z) l! D1 x公仔箱論壇 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
9 u7 ^7 V+ A5 y& s測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！公仔箱論壇) E/ e, n+ T. s/ r
腰圍過粗
# B8 ?& X, k9 U4 J& }' g/ m成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
/ F& U+ v* U2 W6 D% R公仔箱論壇成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。( [5 U0 P# C Y+ r( m
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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