鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？5.39.217.761 l+ [' O9 t0 l- [6 D& _
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6 s1 s7 D( n( {; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。tvb now,tvbnow,bttvb0 c3 D0 x5 x4 j
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。公仔箱論壇- ?6 L! f$ b8 O( W' w5 S' v9 M) \
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？7 p- U1 V3 `6 @7 t8 Z& L
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
6 ?, G* Q6 S6 t9 K- D( R2 J( Ytvb now,tvbnow,bttvb原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。5.39.217.762 d* S; Z$ c4 G* ^* L
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。1 U" q+ W# D. N4 s" c+ t
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。公仔箱論壇" Y: K0 h0 g2 ^; A
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。2 M* G3 u9 \2 I$ D, O
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。tvb now,tvbnow,bttvb& |" l5 w- j# o: ?) [
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。: A# k" M, T6 z r, T6 \
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。2 g! L2 \/ W9 C9 J; z& c
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q* h! U7 N2 V& c
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
% r4 U+ \# J9 Y" U. L) F- B& y公仔箱論壇原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。tvb now,tvbnow,bttvb5 \9 K5 B, {& @: N5 { K
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。. J6 J( o( B3 U ^; X* V* z( z$ u
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
7 x, C3 c$ g) ?3 p: \8 \; r公仔箱論壇測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
: o! F( O3 L( y, N0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰圍過粗tvb now,tvbnow,bttvb% ?) e/ X$ R6 h/ r, e5 Q
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
' T3 v1 n6 H8 H G( z成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。% I, _$ j0 T$ ]" }4 Y1 [, {5 T
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N9 y; _+ V5 _1 M
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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