肝不好，人生是黑白的 \; _. U7 f6 O8 t
; i: K' z; ?2 B- b, E" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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幫助肝臟抗發炎、抗氧化！番茄、綠茶９大春季護肝食材報你知。5.39.217.76( c. G( F# |& y8 X" z* K
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中醫常說，春養肝、夏養脾、秋養肺、冬養腎，但肝臟無時無刻都在為你賣命，要護肝可不是一時的事情！好食課Lexie張宜臻營養師整理9大護肝食材，及4大傷肝地雷飲食，防止你人生變黑白的！護肝多吃這些鮭魚：鮭魚富含有ω-3脂肪酸可幫助身體抗發炎，並有助降低肝臟脂肪堆積，預防脂肪肝。
2 p; r; K: C# y+ C) w) H) l5.39.217.76十字花科蔬菜：如青花菜、花椰菜、白蘿蔔等十字花科蔬菜富含有維生素C、槲皮素、蘿蔔硫素等營養，可幫助抗氧化，減少肝氧化壓力，也可提升肝解毒能力。
8 x7 `$ W, J! _6 y) ?9 |" V# d3 ~公仔箱論壇堅果：研究發現，堅果的攝取可降低非酒精性脂肪肝風險，可能與堅果富含維生素E及一些好的油脂成份有關。
7 m: b. S: [9 {公仔箱論壇莓果：藍莓等莓果類富含有花青素，可幫助肝臟抗氧化，並可預防肝纖維化。
: O1 X# |( \! z9 r1 |( Z2 E, U5.39.217.76葡萄：目前研究主要發現葡萄及葡萄汁具有抗氧化及降低氧化損傷的功能，其中白藜蘆醇被認為是其中最主要的功效性成分。tvb now,tvbnow,bttvb6 S8 U( ~3 j7 ]& `
葡萄柚：目前尚無直接研究吃葡萄柚與肝臟疾病是否有預防的作用，但多數研究發現葡萄柚中的柚皮素與柚皮苷可幫助抗發炎，並保護肝細胞，預防肝損傷。
$ x6 m( b, K t+ g- j9 l1 ~( k公仔箱論壇番茄番茄中富含的茄紅素於多項肝毒性研究中，發現其可預防脂肪肝、肝纖維化等肝損傷問題，具有護肝的功效。
# X6 _2 t0 g( R) T$ e3 T公仔箱論壇綠茶：綠茶中富含的兒茶素具抗氧化特性，並可降低肝臟脂肪堆積，降低其他肝疾病風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e9 y; \+ i0 w
薑黃：薑黃素可延緩肝纖維化，預防後續肝硬化風險。
- k+ n" F4 S6 Z) r5.39.217.76防傷肝少吃這些高鹽食物：研究發現，長期攝取過多的鹽會導致肝細胞損傷，並提高非酒精性脂肪肝的風險。5.39.217.76+ z! D G; |* {2 H% a) N4 d
酒精飲品：酒精代謝主要經由肝執行，因此代謝後生成的乙醛會直接對肝臟造成損傷，且酒精代謝時會去影響其他營養素代謝，造成脂肪堆積於肝臟而有脂肪肝。
* L, V2 n3 Y* v) K! h( ^2 d高脂飲食：過多脂肪攝取會導致脂肪儲存堆積於肝臟，並會促進肝臟發炎情形。
8 L1 |2 `) J8 q& ttvb now,tvbnow,bttvb果糖飲料：果糖代謝會增加脂肪生成而易有脂肪肝問題，所以盡量減少飲用含果糖的飲品。
' L2 n F2 T5 j" U0 k 圖／ 好食課提供。
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發表於 2023-4-26 12:02 AM
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