鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？公仔箱論壇$ Z3 _* N* @7 t% a8 v
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。( U1 c( X( z7 {5 v' K H
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R6 H& V+ w2 s( l' u
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？: S' J; D! X+ u
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
; ?+ M" K! U( w+ v" D0 M' B5.39.217.76原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。公仔箱論壇, m( l- N9 \# B! }
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
. l: X. h U& E* f; k+ ~2 h5.39.217.76小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
+ m6 l; k! t3 }& ^& [原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
* j$ _8 H; F$ ^+ U$ t6 r: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。- w3 A! | Q# q
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v0 X, r4 q' i; }$ @; o& j+ Z' T
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。公仔箱論壇" Y! v8 P. B/ M* v! H: ]/ q1 s
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。公仔箱論壇2 Z7 w; Q5 O4 [+ Y+ d- @: J
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
8 {9 \- c3 A# y2 q/ ?& X原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
2 ]7 E& S' t7 ], d. b- I公仔箱論壇如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
0 d: X5 W7 k6 f7 w9 D9 p! `公仔箱論壇 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供公仔箱論壇& x: ]8 V6 T+ s; d8 q- e$ s
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
+ e/ {2 W. T- L3 w% O2 x0 l2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰圍過粗. C3 n* \# l0 r+ u
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _( v# p3 C3 ?8 R0 V5 B4 Z3 ]
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。! f, r, M8 B- q9 y( v
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。' u, ^: s, n% \$ Z+ |
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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