【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
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3 _ [% i( d4 m3 c R- f9 {2 P公仔箱論壇簡單動作，溫暖手部末梢神經！
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時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ 5.39.217.765 x, V3 I/ T7 B# z
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, b; E* h0 s' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.手指運動 公仔箱論壇/ `# f* F: ?* ]5 n& S/ I, k
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 5.39.217.765 c8 V R \! n/ _; R
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3 z' t3 ^* Y* g( v2.手臂活動
2 k6 y& k2 l- x2 |首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 5.39.217.76" ?7 Q. T6 K! O/ y3 P7 l& T4 h
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3.拜日式手部
& \, @- K! J; ?7 Q5.39.217.76讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
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: _& N [$ K% {. O) s5.39.217.764.鷹式手部 tvb now,tvbnow,bttvb; ~4 o3 t: X4 ]' w3 [
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ 公仔箱論壇2 g9 w% H5 Z& o8 u8 a% v- u0 _0 E
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+ P# v6 i* I& `) \% F5.牛面式手部
# `+ z$ M" W1 K# q& H% I讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
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# z6 C% u4 `( E$ N公仔箱論壇作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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