世界盃開鑼！球迷買好啤酒零食作準備，熬通宵看球賽。美國明尼蘇達州梅奧診所睡眠醫學中心聯席主任奧爾森，他建議周一晚是最佳熬通宵的最佳時間，而想捱夜及隨後的體力恢復，記得這幾招。& x# c( y% c$ \3 x' [" o# V* ~3 K* v
; b2 d5 a0 n! H O3 S' K1. 沒有絕對
5 k. o6 K5 |" p應在休息一段時間後再熬通宵，比如選擇休息一個周末後的周一。當然，大多數熬夜的原因是他們先前就已過着超負荷、忙碌的生活。
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) P. s: \, D9 e# d% b0 J. C; l- F2. 巧妙飲食
/ a$ T5 ] B0 `: D大多數人在午夜至早上7時感到睏倦，因為這期間人體的晝夜規律告訴身體要停下來，咖啡因或許能幫助熬過這段時間，並一直捱至第2天，但切忌以零食充飢，建議購買一些能量棒，用它們替代糖果提高精力、保持清醒。
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+ m4 ]1 E% K+ F5 R$ e$ I' p, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 令人興奮的環境
- E9 w o' w0 Z8 W8 X( J5 h8 W8 r! ?在家中良好的照明環境有助提神，但要避免在臥室中熬夜，因為在臥室中大腦會聯想到睡眠，而燈光、雜音則有助保持清醒。公仔箱論壇* i, }7 X O$ m: P
0 V1 I! ~" d4 A# Q B) A- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 熬夜過後
+ V' |. M! u3 ?- p在24小時不睡之後，最好在午飯之後小睡片刻，然後當晚在不受干擾下睡上一整晚，第二天在沒有特定的刺激的情況，自然蘇醒過來。
4 G# H; b, N) l; h3 a0 p5.39.217.76公仔箱論壇6 t" W$ k0 d$ w# @$ Q Y! H) F
美國《華爾街日報》 |
發表於 2014-6-14 04:46 PM
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