五大增高飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w# }( A, y# T M2 t8 e5 m6 C
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五大增高飲食的替代食物
' y) k+ S5 D0 z% m0 h/ Y: R增高主食 替代食物
$ s8 x. S4 p% e O+ b' Z/ [tvb now,tvbnow,bttvb牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
; V/ R) e+ h2 T$ W H5 P9 L) a公仔箱論壇沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克% a" E% {9 L2 J! N
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克公仔箱論壇: O- `- M! d* V+ g" x
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
- k5 P% H8 J1 d0 ?公仔箱論壇橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `- Y$ e# M) a0 \
+ _& |+ f# G) ]3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增高運動
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每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。. g% }, v' d0 h; Q G
暖身運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f& b9 T3 U, N/ B6 e
伸展體操
2 V7 ]' k" {& }; a( H9 {0 _1 [, J仰躺床上、全身放鬆。8 N. b# r! ?# b( N6 v
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸公仔箱論壇1 r9 F7 K6 s% q
長脖子、同時伸直手指。
$ R& {( v0 C5 ^3 D$ J7 ctvb now,tvbnow,bttvb一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。公仔箱論壇" p/ f0 X8 e+ t. _( r! K9 ^
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蜻蜓體操
* P% b0 b2 S0 h- [% c* y+ t5.39.217.76趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
, a, N4 S# _. z/ ]2 }, L5 x. k* @4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
8 ~- ^& b# c' u% r, I% ]tvb now,tvbnow,bttvb雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。tvb now,tvbnow,bttvb2 J2 G& z/ w* @# [: y6 G- Q! r
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。3 }) j- `+ g/ Z( H
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$ d$ _( q* |2 Y. O1 [2 O. Z5.39.217.76增高運動公仔箱論壇% z, ^! c+ A5 _0 f
" V! |. E8 P5 q" u1 C6 n7 D甩臂扭腰體操
: D3 f( q8 H1 Y# A1 j公仔箱論壇雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
" K- U! s7 e( @3 c; a2 c( k% ?tvb now,tvbnow,bttvb雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。公仔箱論壇7 l! F7 H. q( D. v+ E$ Y
藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏
. h. ^* q7 u+ S' L. {, E/ k，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。
$ l. ~& `. P2 D' Atvb now,tvbnow,bttvb再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
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6 r5 i) t1 W3 E" P& f* z! X' `0 n搥肩打背體操
. H3 r1 v' [- s5 | N1 d: D# L雙腳張開同肩寬。tvb now,tvbnow,bttvb* S( e7 a j9 i8 F' `
上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。
' r2 u7 u* P6 H! Z4 }* U2 Z左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高# P. ^- O \$ Z2 w& P- E# P% Y
血液淋巴循環，促進脊椎發育。
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挺胸踏步體操* ~# E2 @4 n( l% q" ^# f5 q0 K
, g1 M6 o- x2 y- J3 Xtvb now,tvbnow,bttvb雙腳併攏，自然站立。$ ]3 W- @3 ]% ]$ ^; R0 h
雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。公仔箱論壇: u6 @$ `; A! i. k @* f" N
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。 y( W+ v! @; y7 r9 ?
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸! _3 _# P- O$ h" l2 l& I
部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。tvb now,tvbnow,bttvb' |$ N, U/ I# n( ]
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挺胸划船體操
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D% P9 D# H2 s; B" ~/ i公仔箱論壇雙腳併攏，自然站立。
- D- p6 R7 _3 h: S' U" o5 ntvb now,tvbnow,bttvb雙臂往上擺盪、踏出右腳。
9 |: j) {1 w0 {tvb now,tvbnow,bttvb上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
8 G; s+ W1 S) ^# e {運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。
6 r# W% n0 V$ y1 T. c9 e& @+ A- I4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u2 d2 g0 G, r/ l% `, i
為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。tvb now,tvbnow,bttvb5 i( |9 U& {: i, y* ]
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- H- e, A0 m! w2 m r$ l6 @公仔箱論壇深呼吸調整法
2 D) c/ i }4 M& s: ztvb now,tvbnow,bttvb開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。公仔箱論壇" r, I- f8 J3 E- |
右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
+ P7 I" {' M; e4 x公仔箱論壇雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。, l6 _ T5 a( {. Z, @8 t
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸
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( p; m$ \# i% k) \' ^3 y; U, @. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實用相關搜尋: 飲食 性 食物 魚 水 運動 床 |
發表於 2007-4-26 03:19 PM
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