五大增高飲食
% p$ _( n$ F3 f% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: A, d d: h3 ~* X4 P公仔箱論壇
6 O" r2 ?/ a% j8 U8 F+ g公仔箱論壇五大增高飲食的替代食物tvb now,tvbnow,bttvb, A* U, h0 h2 Q. b9 F# o* A( K
增高主食 替代食物
4 _7 t% D! g, {2 w* }+ L牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
: D9 M* A: Y& s( d# O* o/ k2 n9 H沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j7 j W& ~9 E7 B9 p8 t
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克" v& p+ x; \/ ?9 Y1 L5 F
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克公仔箱論壇4 v" m: L& e: z0 S- g4 k
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
/ U2 g3 e+ a. N4 l h! X5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C. r, J% U& \+ y& O# y
增高運動公仔箱論壇' l/ I8 o6 u9 L+ C' [0 R) M
5.39.217.76' `4 [5 X, l0 I4 q( q" q6 E
每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。tvb now,tvbnow,bttvb. z3 T6 T9 P4 u% V
暖身運動% c5 o7 T1 T4 @: W: e- _$ J
伸展體操2 o/ P A6 W+ ~) G% v% p6 c
仰躺床上、全身放鬆。
7 P2 [- m* P4 n5 p- b* `% W5.39.217.76手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
$ i& A4 @) O% [* S, ]長脖子、同時伸直手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }1 M& M) z/ r1 Z* [8 T# L
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。5.39.217.767 V) e! |5 L) }( V+ r
tvb now,tvbnow,bttvb& J- N) p7 X; _/ d( \1 ~
. l, i2 X) W5 A$ `8 M5.39.217.76蜻蜓體操
5 G) {1 o+ \! H: g! b8 D公仔箱論壇趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
- _% D8 s5 `- m7 {" S5 f% K0 u深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。/ ?0 a- x: a5 n5 y
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。
+ ~4 R. |/ u2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。5.39.217.76% f# A9 g1 h* M6 {
tvb now,tvbnow,bttvb" S: \/ W" s* V' m6 O
, ]: X: q3 U2 m" J4 b! D1 p" h( d
增高運動2 E2 p. G5 I' s! ?* ]
公仔箱論壇& x/ p$ i8 w6 f) A! L2 p
甩臂扭腰體操
; a# x: Y7 u. A! m+ n公仔箱論壇雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。5.39.217.76- L/ R: q* V2 _; y1 G, v
雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。
3 u! G+ K* M9 G1 I# R# Jtvb now,tvbnow,bttvb藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m+ g& x8 P9 n6 m2 s7 k
，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。公仔箱論壇8 Q& P+ U5 d8 S
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。公仔箱論壇1 r1 D4 S: |0 N4 }" ^
8 K/ U. g) R( C" k7 {5.39.217.76
% ^, Z8 f$ S4 {, D6 {3 K( h搥肩打背體操
% f) \3 H; z& `8 c O3 b公仔箱論壇雙腳張開同肩寬。% \' K+ B& k4 V2 b/ ~9 I4 r
上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。+ B/ Y6 M9 E" ^# e! m
左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高
2 V2 F; s) r2 l1 P% L6 D N+ c- _5 H血液淋巴循環，促進脊椎發育。5.39.217.76( ]# e7 i- y) J8 M# V4 I5 `6 `
5.39.217.76. Z6 o# E- M9 a, r
tvb now,tvbnow,bttvb. k8 a* a! G" S7 l
挺胸踏步體操
3 t3 {1 c0 `) l$ K
* q8 x" {- n: c9 F% [$ ]6 h公仔箱論壇雙腳併攏，自然站立。
, a4 f6 {, V0 E, ~ h, i$ F% n雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
8 B2 d& b9 B$ {雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
5 s8 j, k. z( i g) @: y5.39.217.76張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
7 k! X8 c2 J6 E- b5 F) [9 L5 M; v部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U! ^; P2 `: n! z. O- b
) i8 S( o, Z7 B
% O; X9 N4 p4 }$ B1 n
挺胸划船體操公仔箱論壇6 i1 R: d' R, o# R0 W; ~, U
# b- o: D; L) G0 g1 m* xtvb now,tvbnow,bttvb雙腳併攏，自然站立。) D0 g7 r7 \/ g$ ~
雙臂往上擺盪、踏出右腳。
& ] f& P2 \# Y# stvb now,tvbnow,bttvb上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
+ Y" b% c* w; Y; `+ G; i運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。1 h, n0 U: k' D( c3 p$ }
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因tvb now,tvbnow,bttvb, o6 L$ n H/ f* W' s, I
為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。% Y4 \% E9 E, b5 {, P m9 L
公仔箱論壇/ U% p# d+ v P6 f* p9 x
tvb now,tvbnow,bttvb4 _, ^! O( S' }+ u1 s9 C/ A% P
深呼吸調整法
, r0 ?( j5 M7 ^; x3 P8 q5.39.217.76開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。. ]# S; [6 z% _' h9 T% ?
右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。) U n% ?: i& B# M
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。$ ^6 D/ G h( V/ u! }# E6 N
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸
0 \4 ~1 y M6 Q, \4 ]+ a3 Jtvb now,tvbnow,bttvb9 e* r2 @) K1 [* X8 Y# N( @
9 O" E P& @: x2 _
實用相關搜尋: 飲食 性 食物 魚 水 運動 床 |
發表於 2007-4-26 03:19 PM
| 