一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。tvb now,tvbnow,bttvb" ^% Z! V. i) Q4 Z( ~7 \( b
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。5.39.217.76; Y7 _0 t! o& H$ O
! A, V: C. }* W* F/ q* e2 @2 t三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。公仔箱論壇8 \7 f/ ]8 I. W+ Y5 Y% R" U
+ ]. @' d$ v# R" {! Q5 p# O7 C5.39.217.76四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。; p1 Q3 Z! G( [+ P8 T' Y8 `" O6 z
0 g9 b& f) B* h. w# p4 w/ |公仔箱論壇五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
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0 B0 ?, o6 S+ u" G. ^1 x六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb7 M, @. B" {+ c0 x' s$ v/ ?( w
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2007-4-23 02:25 PM
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