在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
$ t+ }5 V0 d' ~9 ?- ^8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： 5.39.217.76$ T, a0 j: ]3 t5 \+ n9 ^% b
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
0 K* P( }' {: l; s9 u2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。
% K0 v6 s( j/ ^6 T2 Y. c3 Q- m( p) Btvb now,tvbnow,bttvb須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
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練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
* o1 d. |$ z! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* d. G3 j# w' ^4 E" K# @3 l6 |3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 公仔箱論壇8 Z& y/ e9 r" s
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
- U$ ~! I" ]7 X公仔箱論壇5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V4 _3 h0 C2 q+ S1 l8 K6 A, R
! J" X# g# y6 m2 \9 M# @6 R) J5 e長拳、南拳、太極拳的風格特色
$ S- `- A5 C# \3 ?' U6 ^% Q0 ]風格特色 4 U, }" d# ?1 x x0 C
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 tvb now,tvbnow,bttvb3 H2 T8 m, \' S! }; S- i5 v+ T% V
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 tvb now,tvbnow,bttvb4 Z- {9 n) q3 t3 _5 @0 _1 P
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
4 u8 ?/ [7 P! ^5 d1 e+ c" E3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 7 x5 `1 R+ ]4 [1 e
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
6 a1 H8 J C9 K. f V+ _練習法則
; o4 h) `/ l% @# Xtvb now,tvbnow,bttvb1.四擊： 踢、打、摔、拿。 tvb now,tvbnow,bttvb4 ^6 e% L+ \2 U& L9 m
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 公仔箱論壇% w& r. V: \+ y5 Y' G
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
2 a$ i0 Y; X4 l- Y3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
2 {- E! A9 [! _$ C% B8 n公仔箱論壇4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 + k* _; d8 K, p2 ^: f( s
5.形神兼備、
- b' F: J; r% ^$ O3 c& V- O( ]公仔箱論壇內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
" h3 }. e3 [; e7 X6 b公仔箱論壇形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 公仔箱論壇* E+ _( a$ z. z( d4 ^- Q& Z- v% B5 e
有形有意都是假、拳到無心方為真。
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2 c5 C- F$ r- Z( C' L7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) i9 n7 t# b4 M9 |1 c9 J基礎訓練 5.39.217.76 s( Q8 M, h3 G5 o) K: J' F! X6 T
1.手型： 拳、掌、勾、肘。 tvb now,tvbnow,bttvb$ ^3 B+ @# [8 I$ c2 X( w
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
t" f% {: A s1 u4 Q$ t& @tvb now,tvbnow,bttvb掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
% | B0 r5 R' C: @. ~& E8 Wtvb now,tvbnow,bttvb勾—前勾、側勾、後勾。 5.39.217.76! x* g( G; I. M6 c
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
( E+ y J) J% Stvb now,tvbnow,bttvb3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
; h8 ]3 ^# t* B L3 @ x9 {* Q/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 . n7 d& |5 w" L8 O
4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 tvb now,tvbnow,bttvb3 N* w: H8 V1 ~. p/ x4 y6 D" D
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 公仔箱論壇4 q/ ^- Y7 j8 i( p' D8 Q: L/ f1 ~+ d
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 & |: w1 x% l: E+ i: L
掃轉性—後掃、前掃。
# @7 H# r4 W6 n5.39.217.765.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
8 v2 h) V4 O2 D7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 公仔箱論壇# Y# x2 R; o3 u( t$ H, e
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
1 r$ t' i" A+ }( ?) Y+ p8.眼法： 隨視；注視。
4 K0 D! k/ L: D9 g" p7 e% }1 |tvb now,tvbnow,bttvb 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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