在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 tvb now,tvbnow,bttvb) S, a1 [$ ^5 A& T4 b5 \
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j: w3 r1 Q) \" V7 Q* b
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 " ]& w3 {: u* d7 D) y
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。
9 G% I9 I) u6 m5 k, F! Y公仔箱論壇須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。# v/ ?0 W% M6 s! A, o! Z6 q
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練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
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3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 % L" Y/ W+ j, d, ^
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 + K3 Q; V, ^) y9 T- q! |* u E
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x. ]6 `8 E: `5 ~
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長拳、南拳、太極拳的風格特色
* S O9 o/ s5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。風格特色
" u% _9 M) {! t3 {tvb now,tvbnow,bttvb1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 : I7 w8 W9 [* Y: E
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
( T! r3 J& N' Q2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
! Z4 K+ J& u2 Q3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ]8 m% k* L' v0 b( g5 B
練習法則 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K! V a4 s, L6 Q
1.四擊： 踢、打、摔、拿。 tvb now,tvbnow,bttvb+ i/ Y/ o1 ?+ ^7 f& R
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 " I& C$ J' W2 l. L! f
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
* K4 T1 `) R! G. s" j公仔箱論壇3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 & f) S* Q; x6 K1 l9 F& ~1 }
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
1 P( |3 @- z2 X+ t8 o( ~& ctvb now,tvbnow,bttvb5.形神兼備、 6 h8 g4 H+ z- z3 b9 x1 @
內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
- r1 f6 `- n" [1 s5.39.217.76形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 公仔箱論壇( ?. R! Z/ v' r
有形有意都是假、拳到無心方為真。
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, k2 x* \4 M9 }* Q8 _( C# b公仔箱論壇基礎訓練 公仔箱論壇: R2 X' V- a* a" \" G) b! S
1.手型： 拳、掌、勾、肘。 公仔箱論壇6 r6 I R3 Z( t- R- ~5 o$ ?# [( T: z; [
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
5 g7 t. D* Z, F% u* p5.39.217.76掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r- Q; Q* C4 H9 N! t: A$ F% h
勾—前勾、側勾、後勾。
@4 ^. w$ u& d& G. H$ v肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
* o' R/ r6 q- x2 j& a9 A3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 % n/ L* ]! V9 f# E% ~
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
6 i; Q2 q% K# u- c" g" T6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 公仔箱論壇% _% @4 v/ }! x8 Y0 T9 B- W" a) U+ P* o
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z7 R- C. _& D" }
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 l% L. u/ w1 G2 s \/ j
掃轉性—後掃、前掃。
+ E' |) }+ I7 |$ c! b9 l; {( g5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
f5 E4 c% \- F' c) L4 n" h3 M公仔箱論壇6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 ; [" O# X7 m2 p/ m, A6 O
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q7 g9 c. c' G5 ~
8.眼法： 隨視；注視。
( D' q5 D, d/ i& i4 P C" s( ?: v" k' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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