在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
: q; a+ m: z) ] K* G) rtvb now,tvbnow,bttvb 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： tvb now,tvbnow,bttvb+ q% a+ a; Y2 B. z- U0 f
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
: R8 J5 w8 P4 i1 S; |! |tvb now,tvbnow,bttvb2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。
) c2 q4 k9 X. H9 Ytvb now,tvbnow,bttvb須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
. E, V! q+ h' ?# i: [1 c ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G% e. Y! i# T( F% l. W
練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。 C) h' [$ q6 c* c5 H8 S8 ~! V5 V
1 q4 T: k4 F' Z5 U; a, j6 l% D公仔箱論壇3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
! ?# T1 @+ U, h5.39.217.764.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 公仔箱論壇: V8 ^8 A( F8 u5 s1 M
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 tvb now,tvbnow,bttvb& \2 w3 k( u( o
! g% n7 W4 z7 q1 L2 @& M) p: O5.39.217.76長拳、南拳、太極拳的風格特色 5.39.217.762 |: b/ a2 h7 E+ L7 ~: z1 z$ F
風格特色 5.39.217.76/ s3 l1 x/ p; X; _4 I/ K
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 公仔箱論壇! s3 {; Y+ g8 `
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
% i0 ^) C+ `9 T: \$ }tvb now,tvbnow,bttvb2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
( y0 z# g- ~. P6 a3 K2 b7 P公仔箱論壇3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
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( Q! w4 d0 L* s9 u4 M8 v% N 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。 ' Y$ p, r/ s0 n% @- e- D2 O7 o
練習法則 公仔箱論壇+ {; J$ t4 X% I0 s7 S7 t
1.四擊： 踢、打、摔、拿。
9 m0 h. Q: P+ ^6 f3 k% {" f公仔箱論壇2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 5 i. `+ Q* ]- E
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
! J" W, l7 T8 [( c7 b8 m" _" F& c0 j5.39.217.763.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
* w( Z9 i* F! K7 ~( m( q4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
9 N2 E+ y H5 P0 U6 R3 G C5.形神兼備、 6 Z8 x* M l" s @' Q# r
內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
4 |) U+ Q- a# L' N2 m) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
8 \' ~$ r6 K( Z& T! @有形有意都是假、拳到無心方為真。
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& ?" ^6 u, W2 ?) h. }! O公仔箱論壇基礎訓練
8 F" D' R1 V; ^3 f( A" a. ?1.手型： 拳、掌、勾、肘。 5.39.217.76& f) p- n7 k# Q7 _& `; J
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 tvb now,tvbnow,bttvb0 s5 d9 D q' Q" ^/ z. f& ?! Y
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O1 D6 K# I4 F8 E& l; i9 w
勾—前勾、側勾、後勾。
3 F; t0 j2 c# P: `) ptvb now,tvbnow,bttvb肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 7 w4 C. G8 W+ U t
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
4 u( K% i5 P# c0 A% F* }/ X I0 m+ I公仔箱論壇步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 公仔箱論壇. T& ^! L1 @9 s! ?1 O
4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
) L s0 N$ J& p! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
8 E" W1 t8 r4 b) O' z7 Y# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 tvb now,tvbnow,bttvb/ G+ O% R# g" M" E3 z4 E! P* f L& w
掃轉性—後掃、前掃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L: i1 f5 M( N' {+ o
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 % [1 C5 Y1 K+ c, w, d7 b6 M# X, q
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
, w# z1 m1 e! C/ @1 P8 K7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 tvb now,tvbnow,bttvb/ Z, O' X, g4 U
8.眼法： 隨視；注視。 公仔箱論壇7 f W6 u, u# ~. V% d
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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