在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
: b- C# j8 [4 V5 C+ j; {6 utvb now,tvbnow,bttvb 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： ! D8 g* V4 d5 n1 {- h
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
0 d# \% Y: m! V7 N! U6 P3 k8 }; v5.39.217.762.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。
" o8 H, ]0 A' V; E. |+ J4 Z2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
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6 m% k0 l: Q( u# y8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。公仔箱論壇; m# v$ T6 u' q8 Q9 W* ~
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3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
" ^/ K2 M5 y4 r. g$ m) k4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
& X+ R r7 {5 C$ {, j! [! r+ R5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
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w& V# `/ I; W3 x) f5.39.217.76長拳、南拳、太極拳的風格特色
4 i; |: c2 L* N! ]" X* `公仔箱論壇風格特色
0 t1 S/ T3 j8 t公仔箱論壇1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
6 h6 K- l4 D: I8 }5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 tvb now,tvbnow,bttvb' L* ~8 f: D( M. Q) [) }
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
: M2 `8 O* e M4 f7 z1 Y) J5.39.217.763.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。 公仔箱論壇7 c, z. S: X: e/ z2 o
練習法則 tvb now,tvbnow,bttvb$ \2 x& w- r( b
1.四擊： 踢、打、摔、拿。
) O. K4 E1 I- U2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
o+ y3 f) h2 |* w( i心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 公仔箱論壇0 U3 L3 q! U, D% z" g9 X
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
1 d) M6 c ~8 Y, V+ q7 F [4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
+ H' m" J* W' _1 m d4 [- h E5.形神兼備、
0 S1 @9 T* d' ~. J4 m公仔箱論壇內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
/ C9 e/ i" v# P* M公仔箱論壇形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
- J3 l% A2 A' F: Stvb now,tvbnow,bttvb有形有意都是假、拳到無心方為真。 5.39.217.76# p, A6 R. U! k+ ?! Q( Y
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# h. I, n/ H& Q( i5 P) @基礎訓練
) w- k7 I; Q5 o7 Y }3 Q5.39.217.761.手型： 拳、掌、勾、肘。
+ [2 ~( B2 X9 w" q. ~7 N2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
0 V5 h T9 x+ \8 W% t公仔箱論壇掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
! ?2 z9 l, T/ t7 o+ @! v j4 c: _5.39.217.76勾—前勾、側勾、後勾。
2 d# @' E) H5 }# X# ^' ~/ |, p# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z. P& I' |, ~6 O6 V$ y; E
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 " ~( @1 U5 g0 K, o3 Q* Z
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
9 }4 h Y7 z7 \+ |8 d( k! ~tvb now,tvbnow,bttvb4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
6 X: l$ S4 k* I9 b, U屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 0 \9 ^/ e# W+ C. |
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
/ Y' ]2 D4 u) k2 ~0 O. @0 |1 ]掃轉性—後掃、前掃。 9 h- ?7 d5 \: ]" B
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 5.39.217.76* i! ^; R6 }$ g' b
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
- w; e; `/ T q* a) G( M1 P: I3 ]' ?tvb now,tvbnow,bttvb7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
. c/ U* {5 q1 V- c7 R) }* U) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.眼法： 隨視；注視。 5.39.217.76$ ]9 R" W2 S9 W$ G" K/ S1 X/ n
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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