1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。
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3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。5.39.217.760 L, ]! @ T& e' F) w
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4 材質最好選擇通風透氣的為主。
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★ 哪一種枕頭最適合妳5.39.217.769 s1 p! G$ z/ O5 h$ N' _! C& M- o# P
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枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。& v% c4 |+ M; ` T1 h; M, g
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枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。& S5 ?# O4 P$ F1 ^2 |" D1 H
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枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
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* {( q! V9 P( l& Z2 L) L 所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。5.39.217.76$ k# T* R" C* U" K8 ~
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+ Q( N ]1 Y- q( P8 Q& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★ 如何選擇適合自己的枕頭
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一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。公仔箱論壇, y+ b3 k; o G. h+ W d
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枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
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枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
! m7 `2 E7 @" ~: v3 g4 F$ s* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& E+ O& ^/ m3 c7 K" ]# q公仔箱論壇 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。
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4 U Y U7 Z, g+ o% i* C" j 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。 tvb now,tvbnow,bttvb3 c3 v" ^4 E3 \* _ f
& E. s! t* B' M/ A2 |) H 材質最好選擇通風透氣的為主。公仔箱論壇 I4 S) }7 b$ i! w2 n( T5 @! [
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& `! w" s0 Y! e+ E6 d! x# m0 e5.39.217.76★ 以下幾種目前常見的材質：
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6 e1 p2 N! K$ Q" a; F- [ 茶葉枕、綠豆枕：5.39.217.76, i7 u5 O7 Z/ ^ N4 J
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛
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杜邦棉：tvb now,tvbnow,bttvb6 ]/ A$ K6 l7 ^* c4 I
它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。! {5 C- I7 T& e
S2 m. {% P; x3 K" S3 |5.39.217.76 PE枕：tvb now,tvbnow,bttvb+ y4 I" t! w8 c r
也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。7 k# {& ~$ _) _
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羽毛枕：( |, h* S: h- P2 _0 w5 u
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。
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5 f; h3 S1 v: d' l. o公仔箱論壇 乳膠枕：% ?- Q: U8 R8 I* B; E
天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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