1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。
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+ N2 X+ o- k: x4 btvb now,tvbnow,bttvb3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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4 材質最好選擇通風透氣的為主。tvb now,tvbnow,bttvb$ `8 d4 P7 Z/ a! {, N H
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★ 哪一種枕頭最適合妳5.39.217.76* W' ~# o# U) I& K# [
6 }! K8 }+ t" V# P" _ 枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。
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枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。
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枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
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所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。tvb now,tvbnow,bttvb( V/ h- k# K" l+ b L; E
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. r; J& Z1 M1 I★ 如何選擇適合自己的枕頭' t! B* s/ z U; q+ u' Q+ b
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一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。
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枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。5.39.217.767 @: Y7 ~% Z V F7 n
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枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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! u: U" A% s( y; A$ ~- h( w! b5.39.217.76 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。
9 ?& m; G5 w, T5 j7 x/ B. t+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w, ^3 H5 `3 f( K) j. X
枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。 & e" h( |+ H. C
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材質最好選擇通風透氣的為主。公仔箱論壇) V* ^5 X4 c6 ^
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★ 以下幾種目前常見的材質：
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茶葉枕、綠豆枕：
- a% M7 Q% U3 @: W4 _# o0 G `這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛
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杜邦棉：公仔箱論壇! G# M- K, A; g% V: j
它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。
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d( ^7 a3 ]9 @7 y1 {公仔箱論壇 PE枕：
4 y' {8 ^) P& s; @5.39.217.76也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。5.39.217.76* x( m* G2 r e) o+ m& I
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羽毛枕：公仔箱論壇* p* m* M! L- d8 n/ _4 p
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。
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' U$ L* w! D1 t& L5 k$ Y5.39.217.76 乳膠枕：
% e, R7 A- d0 q+ Q+ z1 T天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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