1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 tvb now,tvbnow,bttvb# {3 F, z5 b! h- c
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2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。
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" K8 T& g7 m9 _& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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) Y6 d- Z% {$ ^* t& X; f8 _& etvb now,tvbnow,bttvb4 材質最好選擇通風透氣的為主。tvb now,tvbnow,bttvb8 K* v/ l. e; J$ B* k1 X
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★ 哪一種枕頭最適合妳
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枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb# W2 D6 N6 B. f2 ^$ I3 G6 c8 j
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枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。/ v* ~ F; k7 K* t" R2 K
7 i: [: \2 s( y* A# d. y1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。公仔箱論壇8 y; x; f ^" @ ]# B
) j& C7 W' t8 B: d& Z( o7 h 所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。
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, C9 m# U4 D4 f: z9 t5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y8 `' z, f: j/ V/ \, f1 h o
★ 如何選擇適合自己的枕頭
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一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _ \9 T# Z2 V: y3 O* X! {
5 W! W0 F" v g, Q" a$ @公仔箱論壇 枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。5.39.217.761 u' e) h9 N& k! h
8 R: d' ^( ~2 |) a: s5.39.217.76 枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。 & A3 ~# E5 A- O, x6 U$ }
, C: F$ B4 ~( g. t7 B+ K, ]/ R H 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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: \+ ~0 G: U; Etvb now,tvbnow,bttvb 材質最好選擇通風透氣的為主。0 Q4 B3 B/ ~" y" }& Y3 `- C
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% c. {* @! e: v5 I★ 以下幾種目前常見的材質： tvb now,tvbnow,bttvb- t9 N" z& M( @2 T& n/ K) s
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茶葉枕、綠豆枕：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w# P* m* d( r' p. Y/ b
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛tvb now,tvbnow,bttvb4 n' i9 S( y9 t% \6 q# z, c
) |+ e' w- {( Q1 l1 Q5.39.217.76 杜邦棉：$ j; h6 m: p8 b9 [3 _. N
它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。
j0 r8 |$ X- f- { ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \4 C' y8 C4 q4 n
PE枕：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v- F) p9 t6 B6 X) \; ]2 s" F
也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。tvb now,tvbnow,bttvb$ M: _! x+ P8 S" u6 t
# g' o9 {2 t* n公仔箱論壇 羽毛枕：
$ z {( I7 ]3 ptvb now,tvbnow,bttvb是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。
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1 j/ t/ z* Q1 [- M* h" A, Rtvb now,tvbnow,bttvb 乳膠枕：" @& |- A a/ Q" c3 P
天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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