【早安健康／張承宇報導】不少人有腰痛、頭痛問題而四處求診，卻總是找不出原因，原來這些問題有可能源自於我們意想不到的地方：腳掌。日本診所院長推薦了一個簡單的握腳掌動作，除了可能幫助調整身體平衡，使姿勢不良造成的腰痛、頭痛等問題可能改善，還可能幫助改善拇指外翻、雙腳冰冷問題！ 5.39.217.76* L/ }% l7 o6 v; v
8 ~8 J$ z2 x* L$ P* H公仔箱論壇腳趾、腳掌變形可能造成腰痛、頭痛、肩痛、手腳冰冷等問題 5.39.217.76( Q& E, X0 x9 \6 x
Q$ ?$ W {2 l5 V6 c# ]. I& Utvb now,tvbnow,bttvb日本NPO法人日本病巢疾患研究會副理事長、MIRAI診所院長今井一彰表示，足部本來應該是扇型，能將重量分散給各腳趾，使腳部承重面積得以提高，因此靠著小小的腳底就可能支撐巨大的身體。 5.39.217.76, F( _8 i% ~) T
. Y: V, W* x4 L! `$ O3 { k然而，長期穿著不合腳的鞋子、絲襪等習慣，容易讓腳趾間隙逐漸狹窄、歪曲，影響身體平衡性，帶給足部不良的影響，例如拇指外翻等。另外也可能使支撐身體的平衡受到破壞，被迫用不良的姿勢行走，白白使用到本不該被使用到的肌肉，久而久之，也容易引起腳部疼痛等問題。 5.39.217.76. d6 ]4 F3 c! `5 y" Y3 N! u9 E" i$ H
" x& B5 Y" n) ?$ c5.39.217.76不僅如此，腳趾變形容易引起腳趾的血液流動不良，還可能會讓腳部容易冰冷，而腳部冰冷問題還可能反過來影響足部血液循環、形成惡性循環，發展成慢性的腳部冰冷問題。
/ X( Z X, |/ w2 [# ~& L公仔箱論壇7 Z# U8 p1 W+ u; |8 ]) @# X
研究足部問題40年以上的日本櫻美林大學特任教授阿久根英也指出，約有6成男性、8成女性有腳趾位置不正的問題，這不但可能引起重心不穩、容易跌倒，以及造成頭痛、肩痛、腰痛等問題，甚至還有許多循環系統、消化系統等內臟出現問題的患者，就和腳趾不正的問題密切相關。
" \+ L$ P( S) r$ j z( Y公仔箱論壇' I) E1 b/ ]/ Z) T* b
而今井一彰推薦的握腳掌動作，能幫助足部恢復原本應有的扇型，就可能改善腰痛、拇指外翻等問題，還能提高腳趾肌力、幫助維持平衡，達到預防跌倒的效果。同時透過增加血液流動，腳部冰冷的問題也可能得到改善。
" p `) A4 w; |. I6 G這樣做簡單動動腳掌，幫助改善腳部冰冷、腰痛等問題; F% ]( |1 C8 |6 b
5.39.217.76' Q: m9 T. q$ [! T# ?0 F2 c
tvb now,tvbnow,bttvb8 i. V7 Z8 ^7 d: z
做法
8 w+ \3 T7 @2 z6 e2 Z* E& s8 U- 坐在椅子上，將左腳跨在右膝上方，再用左手和右腳掌交握，並將腳掌往腳掌背方向輕輕扳動並保持5秒。
- 再向腳底方向輕輕扳動、保持5秒，各做1次為一個循環，做15個循環後再換另一隻腳同樣做法。
) h+ u9 X- K5 N# P, x! F※每天做1～2次即可。
* A* u( b! K; a& Z5.39.217.76 |
發表於 2019-2-23 04:50 PM
| 
