【早安健康／張承宇報導】不少人有腰痛、頭痛問題而四處求診，卻總是找不出原因，原來這些問題有可能源自於我們意想不到的地方：腳掌。日本診所院長推薦了一個簡單的握腳掌動作，除了可能幫助調整身體平衡，使姿勢不良造成的腰痛、頭痛等問題可能改善，還可能幫助改善拇指外翻、雙腳冰冷問題！
8 D& B4 Z" b6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76* w5 X5 R" ]% b$ i
腳趾、腳掌變形可能造成腰痛、頭痛、肩痛、手腳冰冷等問題
6 H* S+ d! D5 h: b+ z& q1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]3 h$ l% e2 a2 f" x/ b9 h
日本NPO法人日本病巢疾患研究會副理事長、MIRAI診所院長今井一彰表示，足部本來應該是扇型，能將重量分散給各腳趾，使腳部承重面積得以提高，因此靠著小小的腳底就可能支撐巨大的身體。
- Y3 O7 d& ^1 n) F' @% u \$ U) B8 o3 q
然而，長期穿著不合腳的鞋子、絲襪等習慣，容易讓腳趾間隙逐漸狹窄、歪曲，影響身體平衡性，帶給足部不良的影響，例如拇指外翻等。另外也可能使支撐身體的平衡受到破壞，被迫用不良的姿勢行走，白白使用到本不該被使用到的肌肉，久而久之，也容易引起腳部疼痛等問題。
% \( s+ j; n# x0 M( K' w+ w1 w5.39.217.76
' Q0 c3 d# l: B- J7 Y; n5.39.217.76不僅如此，腳趾變形容易引起腳趾的血液流動不良，還可能會讓腳部容易冰冷，而腳部冰冷問題還可能反過來影響足部血液循環、形成惡性循環，發展成慢性的腳部冰冷問題。
) S5 E, P$ ?) W+ m1 {5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x, y' Q3 {! ~; Q# F3 m7 ?% P# M
研究足部問題40年以上的日本櫻美林大學特任教授阿久根英也指出，約有6成男性、8成女性有腳趾位置不正的問題，這不但可能引起重心不穩、容易跌倒，以及造成頭痛、肩痛、腰痛等問題，甚至還有許多循環系統、消化系統等內臟出現問題的患者，就和腳趾不正的問題密切相關。 6 E% ^. y! \: Q5 _( l7 Y
5.39.217.76 [4 r+ c2 J) z4 b
而今井一彰推薦的握腳掌動作，能幫助足部恢復原本應有的扇型，就可能改善腰痛、拇指外翻等問題，還能提高腳趾肌力、幫助維持平衡，達到預防跌倒的效果。同時透過增加血液流動，腳部冰冷的問題也可能得到改善。 5.39.217.76# }4 t4 j9 o' f, U1 L4 N. C) ^) @! ` j
這樣做簡單動動腳掌，幫助改善腳部冰冷、腰痛等問題7 g3 u* \+ D. P U* i# j n" H9 |
0 C3 Y5 p0 ~& p! i: ]! Y& B' F公仔箱論壇
- N, {# k3 |0 f1 W* B- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
# j k# r* X3 B; c/ a- _9 ?- 坐在椅子上，將左腳跨在右膝上方，再用左手和右腳掌交握，並將腳掌往腳掌背方向輕輕扳動並保持5秒。
- 再向腳底方向輕輕扳動、保持5秒，各做1次為一個循環，做15個循環後再換另一隻腳同樣做法。
+ y, s; e- |; u( v$ c8 n* f※每天做1～2次即可。
; k0 g- R X/ k' ^$ v) _2 r |
發表於 2019-2-23 04:50 PM
| 
