【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 $ K% R( W) T8 L! T0 W& U# K
0 Q4 H+ W Q) M5.39.217.76- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
, ~+ m H0 u7 A( l/ y1 P4 g「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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. V1 g6 S6 x( ^ p2 r* g" t切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 tvb now,tvbnow,bttvb* k) _! [8 ~$ v/ f8 G& P
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- 立式預備5.39.217.760 F, m- V# ?- I/ s- Q+ c5 }. ^2 d
氣沉丹田
' s3 b5 h2 S: D- C$ t延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
; l. Y% E) K! \& w - 雙手前叉提氣 J( S( m" a* K9 t+ [) z3 [
吸氣三分
: c# t! Q# k, L* A; s0 x$ y2 K; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。tvb now,tvbnow,bttvb v6 ]+ o, o2 i& H
 - 雙手繞到腰後
7 f6 w- b) H& B) Ytvb now,tvbnow,bttvb吐氣
( c$ F, v, W( `' qtvb now,tvbnow,bttvb雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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9 w3 o; B: e+ N) [. v! v; A公仔箱論壇 - 上身向左後轉5.39.217.76) s% `0 A1 p* U5 j4 o; M( b
吸氣屏氣5.39.217.76: N! F& [; S( P
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。+ K* B$ ?9 y2 _5 P+ K* V% D
 - 回正調息
3 S: @! U3 l% S7 O$ K公仔箱論壇吐氣
' K9 A/ ?4 _3 |8 W: S1 v$ N/ M, Rtvb now,tvbnow,bttvb慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
- q0 z9 F) i+ O) j$ { - 上身向右後轉公仔箱論壇% b1 I$ E6 }! C7 e- q' X
吸氣屏氣
' F0 K! q) ~) o3 K" G公仔箱論壇慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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 - 回正調息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @7 d4 K8 J" h2 y, Z; q2 K
吐氣
, m4 k* F7 x _4 C0 itvb now,tvbnow,bttvb慢慢吐氣，轉回正前方。5.39.217.765 M4 |( o8 h m' Z
 - 向上畫圓伸展1 G. ~ R" d" Q( ?$ C2 K
提氣
@0 @! p5 E- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
( `$ y% t T) F4 ^+ G# c - 下移收功
1 [, w* R9 v8 |+ x4 g# i' ^8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣收功5.39.217.768 m" j6 q; ~7 |2 W
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。; W9 a1 L6 T! {1 C) \9 H
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【教練說】
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「五癆七傷往後瞧」 5.39.217.76. ^3 w: Q) h: N- C+ e' Z+ Q3 y! M
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ 5.39.217.762 e& }- i* m6 \# Y
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J; i) \" d1 g" E1 M% V- q/ U
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ 5.39.217.76, D: B: m) M) i* r
' [, Q" u# v0 S/ _7 [/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ; i1 S9 K& V# z1 H2 I$ H$ C
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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