在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N: ~4 Q( E6 S' m. T
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： 3 E- l( o' w; S* P
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
) @3 I- S& N$ @' n2 T% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t1 m9 |& P2 U) X
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
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4 j8 K4 \5 `1 v# v. m9 t* }& @7 p% ^- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~# U t6 c# q
5 {+ T, A+ w4 z4 }( R/ Z. j5.39.217.763.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 tvb now,tvbnow,bttvb, T, F: W) z0 Q: ~9 j/ b# ^
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
! {) f! C& F: ~) P1 p5.39.217.765.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
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8 Q- v1 f' l$ L, O, y, u& {長拳、南拳、太極拳的風格特色
: ~4 N. F4 V" R2 F% `3 @風格特色 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y5 l5 H( z; U& f! X$ f
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 ' F6 c; s1 Y- `* u d
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 : ^; s3 {, n# c% X$ K) e2 J% [+ u
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
" m$ }- B. H( }tvb now,tvbnow,bttvb3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
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9 {- S1 F$ N/ a8 y' t 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。 5.39.217.763 t/ q+ I0 P4 B# X3 H4 ^( v+ Q
練習法則 tvb now,tvbnow,bttvb$ r' C% ~: {3 ]* @+ V# u5 i7 J; k
1.四擊： 踢、打、摔、拿。
! D; x. V8 ^: T) y4 _- U3 A5 j2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
3 }2 ?( j. h8 N+ E5.39.217.76心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
5 g( @2 S; S0 p( Q2 I5.39.217.763.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
/ ^' l9 M/ E. j9 Ktvb now,tvbnow,bttvb4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 5.39.217.76# P; Y9 v I0 W( S' A# c o* w2 S0 U
5.形神兼備、
, ^6 v/ E& \5 I* ]7 a+ U& vtvb now,tvbnow,bttvb內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
- }4 W5 K! ]8 h' {( M5.39.217.76形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
6 L9 W6 O8 x ]% ?) ^9 ~( b7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有形有意都是假、拳到無心方為真。
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基礎訓練 5.39.217.76: o% f4 ]) w( m9 p# w! X
1.手型： 拳、掌、勾、肘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E; ~% V! a' Y0 q$ k
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
2 ? ~2 |! o: K* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 公仔箱論壇. O. s$ }' n" `0 I* b: t
勾—前勾、側勾、後勾。
' @* o8 V( ?/ L0 m& x" l; Q+ W公仔箱論壇肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 5.39.217.765 U( [! J$ e4 U: ]
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 - T7 K% U' Z5 V/ P
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
" M2 F q* c: H! k# l6 S# p8 G4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 tvb now,tvbnow,bttvb8 O$ W% d: O5 ~; B( C u" ^
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 2 D0 u- z3 S" n# z3 k6 I( L
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
t7 v( k Z& H掃轉性—後掃、前掃。 : W1 w2 W6 ?6 G* e4 u2 L. l7 m K1 z# m+ Y6 }
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
' u- g9 O9 R+ R! N2 z( Z4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 公仔箱論壇6 z) |' h( c" f
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
% @, A, S. i3 p8 z* G# q公仔箱論壇8.眼法： 隨視；注視。 tvb now,tvbnow,bttvb. B! E! H, v3 Y' E2 |, q$ X
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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