【早安健康／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修】 3 V# @0 u5 T- c) u
1 O+ M6 r0 z4 s+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, {8 u5 R) J: r6 m' x9 y$ g# b5.39.217.76鍛鍊耳朵好處1：防止老化
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" j, R% e* g; i' ~9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人隨著年紀增長，對於聽到高音域的聲音就會越來越吃力。這個問題通常發生在進入50歲以後，也就是所謂的「耳朵老化（老年性重聽）」。一般來說，長時間暴露在噪音環境之下是最主要的原因。
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7 v2 I! x1 p" E$ u1 c1 F$ M2 i. ~5.39.217.76耳朵這個器官並不像眼睛一樣能閉起。如果讓「毛細胞」這個感受聲音的細胞過於疲累，就可能出現重聽的毛病。 5.39.217.76% `; \$ }# O1 |* g2 @
- m$ G' G) i! A9 `4 t ztvb now,tvbnow,bttvb而且，另外還有一個要點。無意識地遮斷不想聽的聲音，以致耳朵不太被使用的情況，也會加速耳朵的老化。因為一旦減少對腦部的刺激，使得我們只能感知到部分的聲音的話，就會破壞其中的平衡，導致「耳朵失衡」的問題。耳朵失衡，其實也和身體整體的老化有所關連。 - i* c9 b7 }# p+ ]+ \/ F) q r5 U
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防止耳朵失衡最簡單的方法，就是積極地去聆聽能讓身心舒適的聲音。一旦我們放鬆自己，聽著自己喜歡的音樂，耳朵以及周遭的肌肉就能有效舒緩，將適度的刺激傳達到腦部。 % c5 N/ D7 g/ T$ A+ b
0 k2 E' R3 U. w- K& E1 X8 |5 ]進行訓練後也會提高對聲音的注意力，能夠讓腦部得以處理比過去還要多的聽覺情報，達到防止老化的效果。
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鍛鍊耳朵好處2：腦部活性化tvb now,tvbnow,bttvb L9 Z: W" z9 x4 |2 F' s
0 z3 l4 `# U- s" `鍛鍊聽力這件事，和促進腦部活性化也是有所關連的。那麼，所謂的「腦部活性化」，又是在指什麼樣的狀態呢？
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8 c' B) Z+ |" |& c1 b5.39.217.76舉例來說，就像是「提高集中力」、「增進記憶力」、「開展判斷力」這些效果。也就是將腦部機能發揮到極限的狀態。特別是聽覺刺激不只侷限在腦部聽覺皮質的部分，而是像網路那樣傳送到腦部全體，因此對於促進腦部活性化特別有效。
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所以，如果耳朵的的狀況越來越差，送往腦部的聽覺刺激量也會減少，讓大腦活動呈現停滯。因狀況不同，甚至不能否定與失智症有關的可能性。簡直就像是把「耳朵之門」關起來一樣。 5.39.217.762 ?! F2 C9 {' ?8 s% V
( O, I; Q# o0 W3 N0 T公仔箱論壇為了抑制這樣的情況，我們有必要「積極地去聆聽」聲音，但是要接收大量的聲音也是很麻煩的事情。不過，只要我們把耳朵專注在聲音的微妙變化之上，就能達成積極讓腦部接收聲音刺激的效果。本書的宗旨，就是要教導大家學會這種「積極地聆聽方法」。
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+ ?' v% i% C3 @# x" A用「聽」的就能活化大腦，音源連結在下一頁！一起試試耳朵的應用訓練！
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$ ?% m2 Q: z! N2 _1 j5 a2 T2 h耳朵的應用訓練tvb now,tvbnow,bttvb; u0 ?: C+ K+ B- k* A% [: }2 E: {7 Z
步驟1－感受環境音
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6 N8 R# W/ _! G+ ctvb now,tvbnow,bttvb聆聽法：在鋼琴的旋律中，會出現8種環境音。請將這些環境音從鋼琴的聲音中分離出來聆聽。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y9 O B3 z. O+ U; T# ]( u* z0 Y
2 L- }. {$ x" _! D5.39.217.76Point！
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" B. ~0 ]9 _) m# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 首先請大家先放鬆心情，直接聽完整段音源吧。
- 幫出現的8種環境音取個名稱，並嘗試想像一下它的視覺風景。
- 於腦海中想像自己正身處在剛剛浮現出的空間，用這樣的感覺去聆聽音源吧。
1 z+ n& I/ R8 p7 R4 e小知識：這是第1部訓練中「耳朵訓練01 試著分離聲音吧」的應用型。藉著耳朵追尋環境音變化的過程，能夠持續對腦部傳送聲音的刺激。 5.39.217.765 p6 u; a: I) d+ }
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: R" q% [) [( D公仔箱論壇步驟2－記住環境音的種類和印象tvb now,tvbnow,bttvb8 t6 W, T" y: p+ n
（音源連結：） 5.39.217.766 x+ v! A/ x8 u/ T$ f
2 Q, H3 g. T, R1 v4 b- ttvb now,tvbnow,bttvb聆聽法： 5.39.217.762 c4 M% e7 e1 Z/ ?/ Q X/ S$ J
C- P" K/ O" q% j7 g! ^5.39.217.76- 請數出人類產生的環境音和自然創造的環境音各有多少。再依照出現的順序幫它們取個名稱，並試著記下來吧。
- 請數出和水有關的環境音有幾個。並在其中選出您最喜歡的聲音，再將它的聲響記下來吧。
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- 如果記不住每個聲音的名稱，就拿一張紙寫下來吧。
- 若是能大致掌握聲音的「雛形」，就比較容易在腦海中留下印象。
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小知識：用無神的狀態聆聽聲音和集中精神去聆聽聲音，所產生的印象是大不相同的。對聲音投入更強的專注力，是和腦部活性化有所關聯的。
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& Q5 K: F8 L! h公仔箱論壇本文摘自《聽音樂，練耳朵（附CD）：您是否經常在不知不覺中，就把電視音量調得很大聲呢？只要「聽」1分鐘，耳聰目明不失智！》／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修／瑞昇文化出版 5.39.217.760 B) i4 q, c$ p5 `: P! s( e
https://tw.news.yahoo.com/日名醫博士的抗老對策-聽-1分鐘-耳聰目明不失智-040000046.html | 
發表於 2019-2-24 05:49 PM
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