【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 5.39.217.761 O9 O5 ?9 A( H2 `4 }* o9 W9 l
, Z$ t: T2 o6 l- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
0 |) t" p" k `) Z% c1 j「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
+ H8 |9 u+ m1 ~; S+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, N% m$ s3 \, M; T2 Q" y9 h; k5.39.217.76切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e, j' k% ?: P6 y) P
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' {; o6 R& Q Jtvb now,tvbnow,bttvb- 立式預備# a# [6 J+ ^0 T5 _, Z& b, ~' C
氣沉丹田
' W% F; o" O! \. h& F `延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
4 n% y! G ?1 M3 \; H, |1 | - 雙手前叉提氣- z; F+ G3 }; b) d# u0 }0 P: O- ?
吸氣三分# d8 I; {8 T* p6 D% X0 W
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。tvb now,tvbnow,bttvb9 ~1 [, k8 O8 y/ h
 - 雙手繞到腰後2 A+ O$ V: }8 J! [! i0 I/ L% t% C
吐氣& B" e5 o% D1 @8 ]# D" z
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。5.39.217.76 R5 J5 B3 Q6 v2 L5 p5 o
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 - 上身向左後轉tvb now,tvbnow,bttvb( @ {3 r0 w+ w8 ]
吸氣屏氣
- l) A% G6 f& n慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
: \2 {* b- q+ v; V1 rtvb now,tvbnow,bttvb - 回正調息
4 U0 j: s$ O. p: r吐氣
2 y$ K& X% k$ w9 x7 U- O慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G8 U3 d, T1 u
 - 上身向右後轉5 t) f7 J/ s! _& P+ n8 J
吸氣屏氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g6 g ~5 C+ ^
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。1 P. H' W9 C6 E( J2 n' c
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吐氣" ^+ H7 @+ ~+ \' }2 l* o e6 t
慢慢吐氣，轉回正前方。公仔箱論壇! w/ z* X. p" ?( O' a2 o$ i
 - 向上畫圓伸展tvb now,tvbnow,bttvb+ c; F n# D* p0 b; g6 S
提氣
Z: @5 P# X$ s2 ^, y. o. F雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
* O- X. u8 X ]; l( Q, T1 _5 i2 {公仔箱論壇 - 下移收功
) n& ^5 t, a) d, c. z吐氣收功公仔箱論壇7 a# X4 s, ^: A+ U. A
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】5 G3 l& ]! r: X& k5 m
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「五癆七傷往後瞧」
' @- n! j- V5 z/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ 公仔箱論壇+ F* l) r3 }" \# |3 M
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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