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: l5 _' W/ `+ E% ?. i0 @% D公仔箱論壇1、蘆筍
9 g4 A8 Z& @! v& w" f I0 `蘆筍含豐富維他命A同C 公仔箱論壇# s' f7 g; V$ K- H( e
熱量：66cal/一磅
1 s! Q1 B" S [3 @2 u蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
% O: M! A% Q- L: o4 |, R/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、茄子
" r: m I, [( R% q7 N: Z, C itvb now,tvbnow,bttvb茄子阻止吸收脂肪作用
' o9 x' c, _/ [/ c8 rtvb now,tvbnow,bttvb熱量：19cal/半碗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m; P/ O! r2 r
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
2 h, }# f" y/ F7 B9 v公仔箱論壇3、雞肉 8 P# O- K2 y( \- B( q3 V$ W! H. j
雞肉熱量很低
! c! S+ S0 L0 |: H2 c9 N; v' O" ntvb now,tvbnow,bttvb雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 1 s i8 z: d( a4 j4 M2 _! F3 s. C
4、土豆
% A4 E) Y2 h- H/ h0 ~3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：145cal/一個大薯
$ g8 _! e5 V6 }# Otvb now,tvbnow,bttvb水煮土豆最安全
! K- Y$ F$ G9 l0 i, a( g6 o0 S1 R食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
3 [2 P/ m+ ]/ t+ j9 ]& J7 ftvb now,tvbnow,bttvb5、海鮮
( e5 T# b2 I5 a: L' g5.39.217.76海鮮是減肥女士首選
4 v7 F) t" u: O9 Q' A0 u4 H熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
3 K5 Z* h+ u$ m: u% Z. V. b5.39.217.76一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
) p3 Z( Y8 ~5 ~' Rtvb now,tvbnow,bttvb6、扁豆 * O, u5 U1 D6 h3 H
扁豆可以加快身體的新陳代謝
/ d9 m! A1 }: E1 j熱量：232cal/一杯 ( O) Q' W! _$ y- @
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
) ~9 a0 `* q; ctvb now,tvbnow,bttvb7、橙 5.39.217.76) ?. a5 ?/ Z: \, t
橙多纖維又低卡 6 R% h% n7 e* y) a: h. h: v5 O' h5 ]
熱量：50cal/一個 公仔箱論壇: Y1 X* a- {/ _! y4 C% x; W
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 tvb now,tvbnow,bttvb1 s) p: _: d- ]! {8 k. R' f
8、全麥包
. E4 F$ }( M0 \# D+ b5 N6 Dtvb now,tvbnow,bttvb全麥包是麵包中最低熱量
& Z# Y8 N, y% d7 S公仔箱論壇熱量：65cal/一片 2 a, d* j( n7 X7 Z
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
8 q5 E: E* B% @- }! O$ atvb now,tvbnow,bttvb9、燕麥片 5.39.217.76* O- H6 B' X+ z# E, T5 o
燕麥片對推動消化系統很有功效 tvb now,tvbnow,bttvb- ?+ I' |- m0 u7 X4 i
熱量：132cal/一杯 # Z5 j |: }0 ?. j$ v0 f3 k
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
5 R. p; o0 Q: x8 o10、椰菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K, A8 B! Z/ V+ k
椰菜含豐富高纖維成分 # |2 o+ o: a( v/ ]8 l2 |. X
熱量：40cal/一杯
2 c7 Y3 v, C2 [2 Q; Dtvb now,tvbnow,bttvb椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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