 . S* J- x7 C K7 f- t1 Q' J
 # M! m* a! c7 J6 t
1、蘆筍
# G5 T# N* K+ u6 J, e, M蘆筍含豐富維他命A同C
/ f( `, Y1 [ E+ K" D5.39.217.76熱量：66cal/一磅
$ e' o5 R% v5 g3 E; v: m* `8 A7 x8 g蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
" K: z: f3 |( t; r+ U% j8 Y% C, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、茄子 , M. V$ l, l7 ~* q! j' W; ?
茄子阻止吸收脂肪作用 tvb now,tvbnow,bttvb$ z: G$ l4 P! |
熱量：19cal/半碗 tvb now,tvbnow,bttvb0 n( M( J, Z5 [) c# j0 }
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
# ~' c) J! A* E4 I8 s m$ F5.39.217.763、雞肉 5 U' }# [; R/ }& v- i4 @
雞肉熱量很低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x/ T- @+ z6 l0 r) e t& {/ Y
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
" b5 K7 A% g' V# `0 R5.39.217.764、土豆
7 [ e3 m4 X( U$ m& M& y3 S+ i- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：145cal/一個大薯
|, y9 x/ t% Z7 e' [) Y) |5.39.217.76水煮土豆最安全 : b7 h9 U2 r' l( ?
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! ' p5 Q5 _7 J4 Y6 y2 v
5、海鮮 公仔箱論壇4 G; Z8 T; U. f
海鮮是減肥女士首選
. e% n) t# m% f2 V1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O' R) B: v" j% A
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
; z5 u/ X8 P' ~& }7 C% P0 G' n1 Y6、扁豆
: R7 O8 J8 X" m3 Ctvb now,tvbnow,bttvb扁豆可以加快身體的新陳代謝
$ h8 k! h# ?3 ~: i; a0 k/ N b: m熱量：232cal/一杯 5.39.217.76; ^, Q3 h: o& u% J4 L
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
6 D6 K" E! r1 p# @# D+ _2 Z& m2 X7、橙 0 z$ ]- r! u5 i( P- e. F/ C
橙多纖維又低卡 5.39.217.76$ h0 s5 g6 ]( C
熱量：50cal/一個 " S% g" f) s- J; ~7 D$ x& K
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
( W' c! P+ |2 e. M, P8、全麥包 - n- U! K( N; N* [
全麥包是麵包中最低熱量 公仔箱論壇, o6 a. Z+ U w {
熱量：65cal/一片
t: }- j. t d( | M, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
/ H- s* f ^$ D9、燕麥片 公仔箱論壇9 C- T7 n5 |: X9 A
燕麥片對推動消化系統很有功效
5 X5 R- c% r6 a6 e5 A4 P5.39.217.76熱量：132cal/一杯
2 Y/ g& R: Q6 E; _$ w2 r+ F5.39.217.76外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
2 e C8 x1 g) S% R10、椰菜 . l V6 p' w$ q" O7 O
椰菜含豐富高纖維成分
5 ?( U% }( K5 F2 K9 r( [! l5 @tvb now,tvbnow,bttvb熱量：40cal/一杯
( Z& u4 y' b: x9 H s# }椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
| 