7 Q/ a& E# K* @公仔箱論壇
6 X, n1 p) o C+ _/ Mtvb now,tvbnow,bttvb1、蘆筍 $ j4 U' P" H6 b( l) B7 R3 {
蘆筍含豐富維他命A同C
" a1 K: n% T$ O: z x( |' A# m5.39.217.76熱量：66cal/一磅
" a. `: z: o9 z7 b3 ^tvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
5 n9 P/ O* m7 l/ Q2、茄子 ( J5 R8 Y8 e( I
茄子阻止吸收脂肪作用 tvb now,tvbnow,bttvb c# I6 A0 w/ d, Z+ b
熱量：19cal/半碗 5.39.217.76, K+ ~/ a o$ z- [4 ^* j
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
& g+ L* e6 i' A2 }. x* P. U5.39.217.763、雞肉
+ V6 P. H! o8 O- \. [雞肉熱量很低
# r- |" d' p% g0 a$ {5 ]: Z公仔箱論壇雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
/ W) J5 {+ P _4 v4、土豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k7 D; m( i) J& a* `; n! _# [
熱量：145cal/一個大薯
! p* k" G. W- z# o/ H) P6 B水煮土豆最安全
' e! ?! ]6 c1 c' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! tvb now,tvbnow,bttvb0 `2 I+ R! O! F& s2 d4 j' l% x( _
5、海鮮
5 t- S: W! D4 [# ztvb now,tvbnow,bttvb海鮮是減肥女士首選
# E* d& Y, J; O8 a8 m$ z9 ^) y熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
( V3 G( m" H# a7 Z( ]- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
9 D6 h$ f( V1 p; ~7 [/ W5.39.217.766、扁豆
% U/ A' ?) n4 P2 U9 h& i* Dtvb now,tvbnow,bttvb扁豆可以加快身體的新陳代謝 " F* i O" r- i4 [
熱量：232cal/一杯
\3 p2 B" C" G' W' A1 l- r若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K+ Q, a6 {: Q! f8 Z! n1 j
7、橙
6 m' R/ V& h, s& j公仔箱論壇橙多纖維又低卡 2 F7 U" G. {4 x0 a8 G; F# D
熱量：50cal/一個 5.39.217.76" n2 G1 M1 v; h) V8 ?# `; q, X$ |/ l
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
+ _% W+ @) q J. p9 B! v& ]tvb now,tvbnow,bttvb8、全麥包 公仔箱論壇) x/ h7 `9 l% M& {6 o' Z6 l. p
全麥包是麵包中最低熱量 ! f: G. O2 o! z }/ }
熱量：65cal/一片 tvb now,tvbnow,bttvb/ A% \+ }4 `1 m) ]: ]9 Y b0 B
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! 7 q/ ?: E. C7 y+ k! n6 z; U8 C7 P$ f
9、燕麥片 $ V0 M$ L1 s/ J3 S0 V2 H$ r Y
燕麥片對推動消化系統很有功效
2 b1 r: ]7 k9 e, k3 V5.39.217.76熱量：132cal/一杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X! {& d6 i6 W' g
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
7 ^1 W! a% M- Y/ ]* g10、椰菜 5.39.217.76( e3 {& f' [- @
椰菜含豐富高纖維成分 7 G+ z- q, B: W' |' k0 U$ C9 W
熱量：40cal/一杯
( w1 n/ K& P4 t0 G% v5.39.217.76椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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