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1、蘆筍
' S6 u" x0 E8 D: w& t& W+ ^蘆筍含豐富維他命A同C 5.39.217.76% q! r5 i+ Q$ [: i: Q1 O
熱量：66cal/一磅 * H2 X5 N( S$ g% d/ L
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 $ w* _- P7 f$ O3 R0 b! t
2、茄子
. H0 X: i; d/ }; ^8 M茄子阻止吸收脂肪作用 ; F7 u/ \$ B9 d/ S% t0 ~+ h
熱量：19cal/半碗
( x- E8 E+ R: p0 M& l( b+ h! j5.39.217.76有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
0 J# ?0 [! B4 ?9 n9 p$ utvb now,tvbnow,bttvb3、雞肉
! P+ h( ?$ [& w, y+ b公仔箱論壇雞肉熱量很低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K3 c1 s6 m `7 v2 N
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 , q8 P: v# E! M+ g
4、土豆
" G( O- ]' ?4 s% Z1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：145cal/一個大薯
5 l \" {& i% Ytvb now,tvbnow,bttvb水煮土豆最安全 / a0 \6 n, E$ V% @. Y
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
3 ]5 p$ W, }1 U A) t# q% U公仔箱論壇5、海鮮 公仔箱論壇4 ~0 K. d% [2 ]. G
海鮮是減肥女士首選
, X/ B& i0 {: ^, F6 g熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
y. {& d) U, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
& L2 a) F- e+ t+ I. k* X% e& l( L6、扁豆 6 T4 W7 S- @+ G! [9 y
扁豆可以加快身體的新陳代謝
8 j0 C/ A R4 N% G) B- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：232cal/一杯 $ p4 }2 X: S/ Q- T- e
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 5.39.217.76' H" c# q, c. @* S f* E) p
7、橙 5.39.217.761 I, ?7 q o$ w4 Q4 ?& }, |
橙多纖維又低卡
* H2 k) b# G& w! K* |5 }& P. g公仔箱論壇熱量：50cal/一個
: Q' I( n/ x1 I5 W9 k$ ]公仔箱論壇橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
; K1 N- C! n" P" O7 ~) L* ytvb now,tvbnow,bttvb8、全麥包 $ i) y) H- y% O) F1 O
全麥包是麵包中最低熱量 公仔箱論壇# H8 ^2 R- T% o* J8 Y6 I
熱量：65cal/一片
$ T4 q/ U$ A; Rtvb now,tvbnow,bttvb全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
9 n$ E5 u! @7 B8 K! M9 d$ P9、燕麥片 公仔箱論壇" ^& c! \ h# N9 ~" Q3 N
燕麥片對推動消化系統很有功效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a2 s# ~6 W( f" ~$ l
熱量：132cal/一杯
3 l+ d5 U% b' e! I* K6 H1 _) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 tvb now,tvbnow,bttvb7 F9 y( A% J7 K( I. `( J. P( ~
10、椰菜 公仔箱論壇% J) k- b6 ?2 w4 o2 P3 G
椰菜含豐富高纖維成分
0 U' H' V0 _: D) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：40cal/一杯
4 L2 `( L0 M3 d/ f1 etvb now,tvbnow,bttvb椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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