便祕是多數女性的難言之隱，早晨太匆忙沒有便意，結果一周匆匆過去，看著隆起的小腹只想快點把宿便清理乾淨，網路有偏方顯示，黑咖啡是有助排便的方式，溫熱的湯汁喝下肚就想跑廁所。營養師表示，咖啡的確有刺激腸道排除宿便的效果，卻不是人人適合，現代人平日飲食不均衡，且攝取熱量過高，以致使肚子積聚了宿便，長期下來體內毒素排不掉容易生病，不如一周訂一天清腸日，好好排毒。
3 y3 w& ^/ V9 A" M6 I8 T5 w2 Y公仔箱論壇7 h5 y7 Y+ K2 A z+ l# V$ j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G' D* `, C7 t% ?8 b- \1 X. N
黑咖啡清腸 心悸胃虛者NO！
5 r! q* P3 d* G1 i7 g- @; j) f5.39.217.76
4 z& X4 {0 B7 Z$ t. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。侯玟伊營養師表示，咖啡的確具有刺激腸道的效果，溫熱的咖啡喝下肚會使人體有便意，但是大量咖啡中的單寧酸會刺激胃壁，胃功能不佳者長期用此方法排宿便，恐引起胃痛等毛病。另外，本身容易心悸者也不適合利用黑咖啡清腸，即便是胃功能建全的一般人，一天也不應超過２杯黑咖啡，若是飲用後發現未如期排便，也不能增加飲用量，這樣極易造成咖啡因中毒。
6 c5 E6 E1 H1 E! y* n0 xtvb now,tvbnow,bttvb
! X, T( S9 x7 g公仔箱論壇訂定清腸日 五穀高纖當主食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O) V& h6 {' I1 _9 i0 w+ R
' U( d- l9 Y; |! m- L. Utvb now,tvbnow,bttvb營養師進一步表示，上班、上學一整天相當忙碌，又因為外食無法吃到足夠的纖維素，與其常用黑咖啡，或者狀況嚴重時用浣腸來解決問題，不妨一星期選一天方便的日子，將這一天訂定為清腸日，好好排毒。公仔箱論壇! f# X! s# K& b8 u# {4 _( A
3 @+ m& J/ h- y
清腸日當天禁止吃高油脂、高熱量的食物，以蔬果為主搭配五穀類和蔬果汁，不要喝含咖啡因的茶、可樂、咖啡和含糖飲料，補充足夠的水分（每公斤體重約30~35C.C.的水分，例如：50公分的人需喝1500~2000C.C.），再加上吃維他命B含量多的食物，就能達到清理腸胃的效果。* o' v P2 ], v; T6 W% B
1 j/ |- a# |9 `& J$ b) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃潰瘍肝臟病 清腸要「擇食」
5 y$ ?( `, \7 Y p. ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ }$ _0 S" ~8 P: s% J! X# Q
許多人以為清腸，一定就是只能喝流質不能吃東西，其實不然，正確的清腸需要在身體能維持正常的運作下進行。而食材上的選擇也要注意，像胃潰瘍的患者就不適宜進食太多粗纖維，肝臟疾病患者體內需要澱粉，如果澱粉量太少只吃蔬果，肝臟無法產生肝醣，會導致身體負擔。因此，慎選適合的食材把握清淡原則，清腸日一定能貫徹執行，排掉多餘的宿便。
$ ^2 {7 C" R+ |5 c% u9 [4 M7 \公仔箱論壇
, [0 L& f3 e( E% C- f2 htvb now,tvbnow,bttvb
% T( D, b6 ?" G. _' i2 s清腸日參考菜單* f8 K( p/ L% |& z$ d
( m9 T2 P$ O6 f" M& m: v下列為參考食材，可自行調配運用：5.39.217.76$ k& Q/ R* ^5 w. Q
) G8 S1 t1 M+ C: a/ s1 _- c早餐：五穀雜糧麵包，內夾生菜、小黃瓜、番茄、低脂起司、無糖豆漿、芭樂。tvb now,tvbnow,bttvb9 T3 Z) J* o$ j4 r9 T
tvb now,tvbnow,bttvb: H9 u' l1 j# v+ `' P2 R
午餐：五穀米、鮪魚炒甜椒、燙空心菜、清菜蛋花湯、奇異果。5.39.217.760 N% n; q9 o) X2 T7 |. J! \, d
5 y. U: ?' N1 `- @" E+ A8 F晚餐：地瓜、皮蛋豆腐、水煮花椰菜、去皮雞肉、蔬菜湯。公仔箱論壇8 v5 }6 H6 W( F# j
+ X1 m1 w3 G$ O( }/ J% S
【營養師小叮嚀】：# _) L, \* a3 M: J2 c5 t
# k0 Q$ m o9 Q0 S6 d: B
清腸日這種方法是因應學生、上班族所調整，應該平時就要養成在清腸日食用清淡高纖的飲食習慣，才是真正的保健之道，平日常外食者也應盡量選擇纖維量高、少油炸、少羹類的食物為佳。 |
發表於 2013-12-6 12:19 AM
| 
