便祕是多數女性的難言之隱，早晨太匆忙沒有便意，結果一周匆匆過去，看著隆起的小腹只想快點把宿便清理乾淨，網路有偏方顯示，黑咖啡是有助排便的方式，溫熱的湯汁喝下肚就想跑廁所。營養師表示，咖啡的確有刺激腸道排除宿便的效果，卻不是人人適合，現代人平日飲食不均衡，且攝取熱量過高，以致使肚子積聚了宿便，長期下來體內毒素排不掉容易生病，不如一周訂一天清腸日，好好排毒。tvb now,tvbnow,bttvb: U/ W% D3 p u- Z
l9 a1 _9 I6 S! a# u2 ^: M$ |公仔箱論壇
$ v+ B" Y3 G+ |/ _3 n4 a: |% t& _% t黑咖啡清腸 心悸胃虛者NO！
( V' Q7 U+ x/ B# |5.39.217.76
7 w4 c6 W" m/ [4 F; S" s侯玟伊營養師表示，咖啡的確具有刺激腸道的效果，溫熱的咖啡喝下肚會使人體有便意，但是大量咖啡中的單寧酸會刺激胃壁，胃功能不佳者長期用此方法排宿便，恐引起胃痛等毛病。另外，本身容易心悸者也不適合利用黑咖啡清腸，即便是胃功能建全的一般人，一天也不應超過２杯黑咖啡，若是飲用後發現未如期排便，也不能增加飲用量，這樣極易造成咖啡因中毒。tvb now,tvbnow,bttvb) A$ e8 H6 p( s% T$ F8 j
- Y* n( {$ T# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。訂定清腸日 五穀高纖當主食
2 H4 U3 f X" q' l4 z; a; N公仔箱論壇公仔箱論壇 P5 m4 b5 n L; W I; H3 n
營養師進一步表示，上班、上學一整天相當忙碌，又因為外食無法吃到足夠的纖維素，與其常用黑咖啡，或者狀況嚴重時用浣腸來解決問題，不妨一星期選一天方便的日子，將這一天訂定為清腸日，好好排毒。
& V/ h; {# ]& x/ `# y. e& Y5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X1 ?3 k8 z: c$ z
清腸日當天禁止吃高油脂、高熱量的食物，以蔬果為主搭配五穀類和蔬果汁，不要喝含咖啡因的茶、可樂、咖啡和含糖飲料，補充足夠的水分（每公斤體重約30~35C.C.的水分，例如：50公分的人需喝1500~2000C.C.），再加上吃維他命B含量多的食物，就能達到清理腸胃的效果。
1 i5 d4 ?, o# ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 M i+ V% Q/ u/ s
胃潰瘍肝臟病 清腸要「擇食」- Q# ~9 L1 [& P3 Q, u
tvb now,tvbnow,bttvb. D" y. ], j8 f0 c0 v
許多人以為清腸，一定就是只能喝流質不能吃東西，其實不然，正確的清腸需要在身體能維持正常的運作下進行。而食材上的選擇也要注意，像胃潰瘍的患者就不適宜進食太多粗纖維，肝臟疾病患者體內需要澱粉，如果澱粉量太少只吃蔬果，肝臟無法產生肝醣，會導致身體負擔。因此，慎選適合的食材把握清淡原則，清腸日一定能貫徹執行，排掉多餘的宿便。
0 }. g/ b0 f1 B
: q) @, o9 \; X, O公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 J! \$ B& _5 L: B7 y
清腸日參考菜單
; c, _0 X& [% z @6 E; A" X9 j5.39.217.76
% H, q0 {. k. e* a% f# Q" U5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下列為參考食材，可自行調配運用：tvb now,tvbnow,bttvb, X0 D0 f( y! H" s G& `5 j
tvb now,tvbnow,bttvb5 o$ U: s' u/ D
早餐：五穀雜糧麵包，內夾生菜、小黃瓜、番茄、低脂起司、無糖豆漿、芭樂。tvb now,tvbnow,bttvb/ O5 d8 N4 F: \
$ [% [& @1 Y7 h
午餐：五穀米、鮪魚炒甜椒、燙空心菜、清菜蛋花湯、奇異果。, t4 r3 E: @- e. ]( e& d
5.39.217.76, Z- k$ }; _ d1 _. R, y) f2 Z. R0 N
晚餐：地瓜、皮蛋豆腐、水煮花椰菜、去皮雞肉、蔬菜湯。
$ d9 a9 u i; @) }. l; j E5.39.217.76
/ t4 C+ |: H6 {& K公仔箱論壇【營養師小叮嚀】：
: A; C1 p, X4 W
2 A+ @2 E+ Y1 Q9 D& Htvb now,tvbnow,bttvb清腸日這種方法是因應學生、上班族所調整，應該平時就要養成在清腸日食用清淡高纖的飲食習慣，才是真正的保健之道，平日常外食者也應盡量選擇纖維量高、少油炸、少羹類的食物為佳。 |
發表於 2013-12-6 12:19 AM
| 
