[羽毛球] 打羽毛球的基本步骤

(一)球拍的握法 (二)执球 (三)基本击球动作 (四)发球法 (五)接球公仔箱論壇) [3 l2 e4 [1 w* C
(六)高远球 (七)挑高球 (八)网前球 (九)杀球 (十)吊球
(十一)绕头击球法 (十二)平抽球 (十三)打球的步法球类主页造球过程

(一)球拍的握法
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握拍是最基本的关键, 球拍如握得不正确, 打起球来就会感到吃力与不便. 公仔箱論壇, U; x7 k2 ]& X" i7 |0 O

正手击球握拍法:
-- 握法自然, 彷佛和人作握手状 ' o$ p$ H4 j' Q+ h) C2 m
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-- 球拍与地面成九十度, 虎口正对拍框的侧面, 姆指与食指贴在球拍的宽面上

-- 拇指与食指成V字形分握拍柄的两边. 其他三指与食指稍离开些

-- 位置宜适中, 不能握得太上或太下 tvb now,tvbnow,bttvb9 H# K- F) {8 F! n( ~/ M

-- 力度要恰当, 不可过松或过紧, 掌心不要同紧拍柄, 否则会妨碍腕力的发挥

-- 正手击球法中又分击长球, 短球, 杀球, 抽球, 拦网等 (握拍法皆一致) 公仔箱論壇/ [! K9 L1 ^  f& ~1 Z. q" O  D' W

-- 握拍的要点在於放松及灵活
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反手击球握拍法: 5.39.217.76& }( w, I! C4 o9 O% F; N! k
-- 握拍法与正手击球握拍法略有不同 , q( B6 W' A1 M8 B* Y

-- 将球拍柄部稍向右方转移 3 L1 d/ Y( @) [; h) ]

-- 右手大拇指, 正贴住靠近身体左侧柄部最宽的一面.

反手击球时, 羽球的飞行速度较慢, 若把拇指稍移动则可发挥杠杆作用而增加球拍的压力, 使球飞得远些.
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拦网握拍:
-- 将球拍直立, 放於胸前, 球拍面向网, 虎口对准拍柄的宽面上, .以握拍手握之. 这种亦可称为西方式握拍
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-- 常用以拍击刚越网而过的羽球

-- 是双打网前球员常用的一种握拍方式
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补充: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O( b1 d; g' {5 l1 s# Q) [$ e
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-- 除了以上的握拍法之外, 握拍亦有长短之分 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I5 @/ a; w3 Q% W

-- 长式, 短式的握拍法, 乃是指握拍时, 握拍手与握把尾端的关系位置而言
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-- 手掌极端靠近球拍握把尾端时为长式, 相反则为短式公仔箱論壇3 c' h8 Y+ a- G4 ^! M
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-- 短式握拍法在双打中, 位於球场前方的球员常采用, 因其便於挥拍和准确性较高之故 0 r, A2 d! ]6 Y0 T6 w5 A5 i' y- X

(二)执球
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羽球的构造很细致, 所以执球时, 以不损及羽球的形状为原则.

执球法有三:
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1)羽毛部执球法 " F+ C; ]- C5 R
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2)球腰部执球法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t) [8 n  P8 v0 f

3)球头部执球法
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羽毛部执球: 大拇指, 食指轻握羽毛部分.

球腰部执球法: 大拇指, 食指, 中指圈住球腰部; 无名指托住羽球头部.
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球头部执球法:
--大姆指, 食指圈住羽毛球头部 ( h) R6 ~7 i# x9 h1 P
--中指托住羽毛球头部 --大姆指, 食指圈住羽毛球头部
--中指托住羽毛球头部

(三)基本击球动作 tvb now,tvbnow,bttvb! i% z+ m: o' Q# h2 d1 M
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羽球的击球动作可分为准备姿势, 预备击球动作(引拍动作), 击球动作, 跟进动作, 击球位置等段落.
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预备姿势 ! a5 ]& T; k3 N' a. J0 g2 f
全身放松, 收腹, 膝与肘略屈, 眼注视羽球前进的方向, 双脚前后或左右开立均可, 体重平均由双脚支援.

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预备击球动作
当对方球员将羽球拍过来时, 接球员必须由预备姿势发展到击球动作. 预备击球的动作有: tvb now,tvbnow,bttvb* j5 w# u0 Q7 V# ?* U7 O7 L( k

--高正手预备动作 5.39.217.764 _9 t$ M1 N# b

--低正手预备动作 0 z( G( W9 K3 K1 h4 K, ?
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--高反手预备动作 + J0 R- i5 z, _! i
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--低反手预备动作

击球动作
动作完成需时最少, 动作却最复杂. 击球动作的要领为肌肉紧张用力, 击球后肌肉即放松. 公仔箱論壇2 s( h0 J6 K; s; Z9 z2 J# i

击球位置
击球动作的有效与否, 有赖球员站立在位置的适当. 如位置不对, 不但无法将球击得十分有效, 甚或无法还击. 因此, 站立适当的击球位置是有效击球的先决条件. - g5 I* n; W1 l$ C. H+ w

跟进动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g. B* w& D# `( m3 k
击球之后的动作, 有助整个击球动作的发挥, 以及, 接 * R2 ^* a. }# ]! I) e: S
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下一来球的准备, 不容忽视.
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上手击球之击球点

(四) 发球法公仔箱論壇0 F# h" v3 P* y7 B% U" b2 M

发球是羽毛球比赛之中一种十分重要的基本技术. 因为於羽毛球比赛中, 得分是先要得到发球权. 发球的一方才可得分, 接发球一方即使赢了, 亦只是得到发球权. 而发球又与整体战略有密切的关系, 发球的好与坏又直接影响下一拍的主动性. 5.39.217.76- H/ u" g0 i# t9 n
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发球大致上可分为正手发球及反手发球两种. 正手可发出高球, 平高球, 抽球及短球(网前球). 而反手因受挥拍之距离所限, 故只能发出短球, 抽球及平高球. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?* q' r4 D$ m
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羽球规则第14条规定, 发球规则:
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发球时, 双足必须与地面接触, 并不得移动. 球拍弹出的一杀那起, 脚方可离地.
球拍击到羽球的瞬间, 触及羽球的位置不可高过发球者的腰部. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l) q2 j* N* v
球拍击球羽球的瞬间, 球拍握把前任何部份, 须在握拍右手的下方.
1. 发球的种类 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }$ b+ e2 ^1 {' D
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i) 高长球(高远球)

ii) 短球(网前球)
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iii) 平快球(平射球/抽球) 公仔箱論壇0 h$ E& H8 k- I2 M# H
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iv) 平高球

i) 高长球

高长球多用於单打中, 特点是发出的球又长又高, 直落对方的后底线. 这时发球的人, 不但可以利用这段较长飞行时间整备姿势, 另一方面, 因此会从高处急剧下降, 所以也可以扰乱对方的阵势. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \( n/ J, b+ E( t% B

高长球的缺点是, 如发球发得不好(不够长或不够高), 会被对方占了主动. ; c# j4 X+ X- p. R! ?0 S
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动作分析

准备动作 ; ?) \! C$ h0 r1 B
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-- 发球位置靠近中线, 距离前发球线大约一米 / [3 A1 z0 ?" |; i# E4 q
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-- 用正手握拍, 双脚分开站立, 与肩同宽, 左脚在前(脚尖向网), 右脚在后(脚尖向右斜前方), 重心在后脚上
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引拍动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H7 D5 h  d0 T* t5 i5 e9 [
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-- 左手持球放於胸前, 右手握拍自然屈肘於右侧 3 V$ }5 _- A% x/ y  v
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-- 身体稍微向右转, 使左肩对网

-- 右手伸展, 提至肩膊高度, 前臂, 手腕伸展打开 5.39.217.76( H" B+ p0 t' @5 W% I

击球动作 5.39.217.76$ n% [  y  [% O& j

-- 身体由右向左转, 球拍由后向前, 下向上摆动

-- 重心由右脚前移至左脚, 右脚跟抬起
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-- 以上臂带动前臂, 再带动手指, 手腕闪动击球

-- 当球和拍弦接触时, 以轻微腰力和自然大弧度摆动配合

-- 以球拍正面击球, 击球位置在身体的前方及腰以下膝以上
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跟进动作 tvb now,tvbnow,bttvb0 F/ c7 w( N: ]! ~
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-- 击球后, 右手顺势自然向左上方挥动

ii) 短球(网前球) 5.39.217.760 i+ ?1 M+ @6 |0 K
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这是羽球越过网上缘而飞至对方的短发球线内侧附近, 或落在左右角地方的发球法. 发短球的优点是可争取主动进攻, 故大多用於双打或混合双打中, 单打较少采用. 球的特点是「刚刚过网」而落在对方场区的前发球线附近.
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发球时, 可不用发长高球那样大弧度摆动小臂. 当球和拍弦接触时, 可尽量利用小臂摆动和手腕力的闪动带些切球动作.

技术重点公仔箱論壇; G$ a+ _" @$ U9 m
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-- 发球位置稍前於单打发球, 站近短发球线 ! U6 ?; X1 D  ?: Q

-- 左脚在前, 左肩朝向对方, 重心放在后脚 tvb now,tvbnow,bttvb% l) J# N8 }) @( o2 R% F& i* q

-- 球拍靠近身体, 前臂移动幅度不要太大
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-- 主要以前臂及手腕用力, 握拍要放松 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R! H+ H0 l3 K$ z/ S7 W
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-- 击球时, 手腕打开, 轻推发力

-- 击球点在身体的前方 tvb now,tvbnow,bttvb- Y$ ~, N+ q; e: x

-- 击球后, 顺势把球拍向上抬高, 放於身前, 拍头向上, 准备迎击下一球 - L& k8 m7 h" I8 ~1 r

正手发短球 5.39.217.76( s; K* J+ z6 {# @  v$ D& p
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反手发短球
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iii) 平快球(平射球/抽球) 5.39.217.76# R) Y( n8 @* L1 g9 a

这种发球的特点是具有相当的速度, 对方不易应付得好, 而对方回过来的球往往威胁不大, 给己方造成有利条件. 9 J; T1 _0 e( ]# ?
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这种发球, 落点与长球相同, 球行速度较快, 过网的高度约与发短球相同. tvb now,tvbnow,bttvb7 u# e* }  R% W4 f2 y

iv) 平高球 6 j! ]; [9 z" [; D

平高球是一种带有攻击性的发球. 弧度比高远球为少, 但球速比高远球快, 落点於对方后场区
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发平高球要注意球的弧度, 虽要比高远球低, 但亦要有足够的弧度把对手压往后场. 若弧度不足的话, 会被对方在中场截击, 占主动权

这种发球在单打和双打的比赛中亦有使用

技术重点: 2 Q1 v/ k' G4 V

-- 准备位置, 引拍动作及跟进动作与发高远球基本相同

-- 发球位置可较高远球为后, 以便发出较少弧度的球公仔箱論壇8 e7 l4 |* X* e* L2 J: c# j- s, K

-- 击球时, 不须以最大力向上挥动, 而改为稍向前发力, 使弧度较少

2.) 发球的落点 ( ^6 c7 l, l0 k1 k
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-- 落点就是击出的球所坠落的位置 5.39.217.76' H- y* ~4 e/ G/ R, Q
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-- 要使球落在自己需要的位置上, 方能控制全局 : Y) v+ z9 _; l, Z& v3 v

-- 落点的好坏和球路, 战略及主动性有很大的关系

-- 球的理想落点, 是场内的四个角落和两条近边线

-- 若让对方跑到老远的地方去击球, 引导对方来回奔跑, 消耗他的体力, 此为最佳落点

发高远球的理想落点 3 P1 {+ C5 M/ R2 Y! E' U
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发短球的理想落点
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发抽球(短长球)的理想落点 tvb now,tvbnow,bttvb1 }& s8 ?2 g  M; J0 O7 Q) S5 K" Z
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(五)接球
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羽球比赛中, 接球失败, 则由发球者得分. 所以必须全力以赴接球. 另一方面也要迅速移至适当位置, 以便采取攻势. tvb now,tvbnow,bttvb$ D) @0 l! a" K6 e& }0 X! N/ h
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接球姿势: * M% s' C: w) [+ _+ \, m4 V
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-- 站於距离中场线大约三尺及离短发球线两米之后 5.39.217.76  v% X( N. R# J. b0 C! z
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-- 略举高球拍, 放於胸前, 放松握拍
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-- 腰部稳定 $ _9 n) t2 x' D- \

-- 左脚向前, 微屈膝, 身体稍向前倾 tvb now,tvbnow,bttvb8 ~5 g" R+ |2 a

-- 球拍若太低, 则不易接住高飞球

-- 注意球的飞行, 然后以正确的拍打法为返球的原则 tvb now,tvbnow,bttvb" A" t) \7 L# J2 ?% _
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长高球的接球法: 公仔箱論壇1 P1 u# v: }7 I1 f/ o
-- 以长打将球送还至对方后方区

-- 球落在对方左侧区最有效

-- 或以下坠球送还至网旁

有效短球的接球法:
球在过网地方如有上浮时, 可立即突进采取主动, 把球向下压或回击网前球, 或把球送还至对方深远的地方
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平快球的接球法:
球拍斜向前方, 并在高处接球, 并连续实施强打, 趁对方后退时, 打出下坠球

(六) 高远球公仔箱論壇" B  B& r" S8 X, j
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以上手击出一个具有弧度及高度, 落在对方后场底线的球, 称之为高远球 4 r: q4 a7 U$ I1 e

这是在羽毛球中是最基本击球及最常用的一种技术
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球的弧度, 最低高度应在10呎以上, 在不触及屋顶的原则下, 球的飞得愈高愈好, 而以落在端线附近为最成功
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击长远球的主要目的是 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g# O( F0 c4 K0 F5 v
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--以便争取更多的准备时间 3 }. c- O# L. J% x/ [; P* c
--瓦解对方阵容及减弱对方攻势威力

--把对方引开, 造成有利的形势
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高远球可分为上手正手高远球, 上手反手高远球及头顶高远球 ( s, y9 E0 i2 M9 g$ F; C4 E; @

1. 正手高远球 5.39.217.767 N: o+ M% x) s$ J5 D- B
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动作分析:
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准备动作: 5.39.217.76) p3 d) l- D+ `; D
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-- 两脚分开, 前后站立, 眼视来球

-- 侧身左肩向网, 重心放於后脚

-- 左手自然放松上举, 保持平衡, 右手正手握拍, 自然屈冠上举, 拍面向网, 左肩略高於右肩 & w4 ~* A& `# m6 C9 E9 ]2 n
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引拍动作
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-- 右手手肘向上抬高, 前臂后引, 手腕伸展 tvb now,tvbnow,bttvb) {: c4 F& b) `! ]

击球动作
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-- 击球时, 左手带动身体转动, 球拍向上, 手臂要自然伸直击球, 尽量争取高点击球 tvb now,tvbnow,bttvb: _' [9 J7 Q9 p3 Y

-- 以肩为轴, 以上臂带动前臂及手腕内旋配合手指闪动发力击球 5.39.217.76( C  ^& P: K) r* r7 A/ a( C1 C

-- 击球点为右肩上前方 tvb now,tvbnow,bttvb8 t' o: }  v+ v1 u
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-- 当拍与羽球接触的一刹那, 球拍面是向上的, 同时要使手腕与肩膀的劲力, 将羽球击到对方底线的上空去

-- 在击球开始时, 身体重心落在后脚上, 等到击高球后随势动作完成身体重心向前移

跟进动作
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-- 身体顺势左转, 重心前移, 右脚随重心转移向前跨出一步,
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-- 右手顺势自然放松收回至左下方 tvb now,tvbnow,bttvb  }7 b* @0 h7 A+ H3 B

(七)挑高球

挑高球是指把落在前场区的球, 以下手由下向上把球打高回击至对方后场底线上. 这是一种比较被动及防守性的技术. 公仔箱論壇1 ]' |" R  ^- r  V. @* |9 [* R# L
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挑高球的要球是要挑得高及远, 让自己能有足够的时间准备下一球, 及减少对方的攻击力
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1. 正手挑高球 # S5 ^8 c2 ~; Q5 Y7 R' G

动作分析:

准备动作 & I! h4 s: B$ x: P
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-- 做基本打法的姿势

-- 半侧身向网, 右肩稍前, 双脚微屈, 脚跟离地, 球拍自然放於身前 tvb now,tvbnow,bttvb  x' |% b$ \5 S0 R* d" ?7 q
5.39.217.765 _$ b/ L0 b+ m  T. H; v; h3 a
引拍动作

-- 向球落下方向踏出右脚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h) I5 T4 ]1 r9 v7 |# X- D

-- 把手腕向后弯(开手腕); 同时球拍向后下方拉引 7 ~% b) Z* p) \& k
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击球动作
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-- 重心逐渐移前, 右脚屈膝, 左脚蹬地及伸展, 成弓箭步 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q* m$ v% W/ l; Z' G4 Y4 j- [6 P( m

-- 踏出去的右脚像用手腕牵出球拍似的要领, 伸出手臂; 拍由下方向前方挥出去 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V3 D2 ?! y0 f& B) D
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-- 打球的瞬间, 手腕还是保持向后弯著的姿势 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t/ y% s  Q; j

-- 以前臂带动手腕手指内旋发力击球

-- 使用手腕的闪动力; 等待手腕和球拍, 约成一直线的瞬间, 把球挑出去 ; C0 }. D  Z3 r7 _, D
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跟进动作 tvb now,tvbnow,bttvb- z* N! w1 q4 y0 I
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-- 打完球后, 球拍向上自然挥拍 tvb now,tvbnow,bttvb8 m( G3 c' N4 Q5 N; z; k
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-- 右脚收回, 恢复最初的姿势 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k5 A1 M3 e! X/ p# n6 w

2. 反手挑高球 tvb now,tvbnow,bttvb% f: }- ?$ O) z9 Y) i: w( h
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羽球落向击球员的身体的左肩下方时, 就以反手挑球的方式, 将球往上推高

动作分析:
5.39.217.764 B. Z) S) @# `( l7 @
准备动作 5.39.217.76" T9 l2 A5 V3 G3 w, D" ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v( D! [" |0 x0 W
-- 做基本姿势 tvb now,tvbnow,bttvb0 y8 z0 g/ s6 |7 i- V

-- 反手握拍, 放於身左侧公仔箱論壇4 m; A+ i: b$ u+ i* c9 p

-- 半侧身向著反手场区
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引拍动作
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C7 ^7 D$ ^6 I) |" S2 X: u, d
-- 向球落下的方向, 踏出右脚 5.39.217.767 [1 w, X9 p# W- v2 i/ [/ l

-- 右肩膀扭转左边, 弯曲手臂和手腕, 把球拍拉向身体的左侧
tvb now,tvbnow,bttvb$ e1 ?' W4 k# U/ _- ^& ]; [
-- 球拍前伸, 手肘向上抬起, 开手腕, 球拍向左下方拉引 5.39.217.76! z+ N( V5 b3 Z- M$ L/ f7 o
公仔箱論壇4 O$ J. H0 Y8 B& M8 k, Y
击球动作公仔箱論壇8 u) ?, c) X8 l' K8 l- G

-- 体重逐渐移去, 踏出去的右脚上; 同时, 把球拍头从身体后面的下方, 像画圆圈的要领, 翻手腕
5.39.217.76- q- N0 t" F3 D# s! t9 }
-- 以前臂带动手腕手指发力为主

-- 伸直手腕, 把球拍由下方向前面挥出, 等待手腕和球拍, 大约成一直线的瞬间, 把球击出去

跟进动作 5.39.217.765 L  Y# G' S# ?' ?: i; y
, S/ Z+ g: I! K7 ?" F% j2 H
-- 打完球后, 自然地把球拍向上方挥上
5.39.217.768 U8 i% b4 a: Y/ q8 i. {( X
-- 收回右脚, 恢复原姿势
tvb now,tvbnow,bttvb. u# a( U7 I2 ^+ V' U1 m
(八)网前球
tvb now,tvbnow,bttvb( K) G7 I' o' s9 h9 f8 [
网前球, 可用於攻击性击球, 不只是一种防御性的击球. 公仔箱論壇; }* K: F  q0 m

网前球的接球, 不论正手或反手, 以能愈接近网愈好. tvb now,tvbnow,bttvb* l3 t) U$ I" D4 o  Z# H

网前球回击时, 上体正向球网, 右脚前出, 球拍面与地保持水平, 轻握球拍, 手腕灵活准确的使羽球易於掠过网顶翻过网去.

1. 正手击法:

动作分析
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v2 X) T1 N/ d8 e2 r- X
准备动作
3 ?/ _. o  N2 U9 L3 }6 y  l
-- 基本打球姿势公仔箱論壇( y- G4 ]( `4 s) M

-- 与正手挑球基本相同公仔箱論壇0 K) D1 I; m6 G, h$ l  B% I" n# |$ c

引拍动作 tvb now,tvbnow,bttvb( T3 \, \! a) t' q

-- 上身侧对球网, 把右脚向前方踏出 tvb now,tvbnow,bttvb6 `$ L6 ^  J7 {8 q3 b: H

-- 把右手轻轻伸出前方, 手腕自然张开, 拍面斜向网
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击球动作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s0 N! g* d) V0 B+ t9 g

-- 球应尽量在球网前上缘, 主动迎截来球, 争取高点
5.39.217.76$ @0 @& L6 j9 c0 A7 Z) |7 j4 V4 v
-- 轻轻打或搓切球头斜侧面
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f9 f4 Y2 g/ q" C" A4 D
-- 打球时, 体重移去右脚. ; z; B( r6 x2 U0 B% W6 I
5.39.217.76% N4 X) b- ^9 x/ X  r+ V
-- 左手自然向后平伸, 以平衡及协调动作 " @) E. z! t8 \$ R% Z

跟进动作

-- 右脚收回, 恢复原来姿势 tvb now,tvbnow,bttvb" T) }% q; a+ c1 }+ N! I

2. 反手击法:
" A% t3 }' T2 S
动作分析 / {0 n: y# K" J9 C# u
4 u! f/ U3 O( d6 x( I* `+ B/ M
准备动作

-- 做基本打球的姿势 tvb now,tvbnow,bttvb3 Q8 H9 m1 P: w( ~2 ~

-- 与反手挑球基本相同 tvb now,tvbnow,bttvb/ Q7 U, s* O; {6 |5 ~7 h. B
tvb now,tvbnow,bttvb- w. \. I! Q, C  v% c( a/ C0 U
引拍动作

-- 右脚向左前方(球的落下点)踏出 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v0 }6 G- Q! N! Y8 @

-- 把右肩膀向左扭转, 上身向左半转, 弯手臂, 手肘抬举, 手腕张开; & I$ ?% |" T% D+ f

-- 球拍拉去身体的左侧, 拍头稍微向左下侧, 拍面斜向前上方
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击球动作 ! x. q% x& h# S) \. N

-- 手臂轻轻伸出, 把球拍的打面和地平衡;
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-- 尽量在网前上缘, 迎击来球; TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q$ @! w$ j+ f! s7 T" D. r7 V) }
公仔箱論壇  m) g6 ]0 f$ U; y5 \$ E- E
-- 放松手腕打球
! h% p+ |' {6 C1 r1 H1 I
-- 打球时, 体重自然移去右脚
5.39.217.760 t6 k) H3 y, l
跟进动作
! d& B' C. w! k( Q/ D
-- 收回右脚, 恢复原姿势 5.39.217.768 d, t, Q+ p( J  {) }' E& I3 T

打球的留意点:

-- 打球的原则, 是应该尽量在球网上缘附近; 为这理由, 打球时, 球拍不要拉向后方; 应该就准备姿势, 向前推出即可 tvb now,tvbnow,bttvb9 J, G8 m' Z: s5 e" }2 J
# k6 b4 c4 R% m8 V8 z$ x
-- 打球的要领, 并不是打球; 是应把球带上球网上缘的感觉, 轻轻碰上球即可
tvb now,tvbnow,bttvb4 m# g  [) v. S9 F+ T
(九)杀球 2 z% _' A- ^. K! H  ]1 _* s

杀球是把球从高处往下直压, 是速度最快而力量最大的一种球法, 在单打双打中经常被使用, 是得分杀著之一. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X" r- d: o: w6 ~0 |

杀球后, 羽球飞行路线呈直角三角形斜边下降的形式, 漂亮的杀球多半是坠球式, 落点在球员原心位置平行的左, 右, 中, 前, 后方.

凡使用此种打法时, 特别要注意对方的趁机逆袭, 不要只顾强打. tvb now,tvbnow,bttvb! K% L9 W$ z/ \% m
1 j3 }1 _3 ]+ ^* q7 J
飞行角度以愈小愈好. 公仔箱論壇! ?; H4 E( @- J. N  N$ L; ^  a: q

动作分析:

准备动作
公仔箱論壇. J  k6 H! X; h3 B; e1 P5 I. _& |% W
-- 与正手高远球相同公仔箱論壇0 A, o0 D6 e% O6 q$ ?6 j
tvb now,tvbnow,bttvb5 S9 j- y5 F1 _4 R$ X6 E* A: [
-- 双眼注视球的动态 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q# F: R  ^6 N6 M2 Q) Z
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-- 收回右脚和右肩, 另以左肩取得平衡 tvb now,tvbnow,bttvb( S+ H9 u0 `# t3 W9 F

引拍动作 * v& Y; `, K5 h( f
公仔箱論壇8 @5 N- N. O: B* A$ c* _
-- 基本上与正手高远球相同 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F& [9 l1 b8 j. U6 o3 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j$ N: [5 t( x; c  h
-- 拉引时, 身体稍向上伸展及挺胸, 以增加力量 3 V4 I, w' t7 M4 N: n

-- 球拍向后方, 上体则向后挺(即举起球拍手与肩同高, 同时伸直手臂, 上身后仰)
公仔箱論壇; z* _5 c) q0 p+ u% O# M3 F
击球动作

-- 击球点稍前, 於右肩的前上方 ' g- G' V, V. o7 S4 V2 U6 ~  n
tvb now,tvbnow,bttvb2 E2 ^3 {& S: A2 @
-- 在最高处接击羽球在击球瞬间, 头部后仰

-- 双脚跳起争取杀球时的高度, 或两脚脚跟提起, 由两脚维持体重的平衡 5.39.217.76$ _3 F# E3 |$ }5 a/ G
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-- 利用上体扭转力, 予以强打
tvb now,tvbnow,bttvb+ A6 J' w" m& e
-- 击球时间必须准确, 应使球碰在拍上的中央部份

-- 碰球杀那间, 球拍略向前倾, 以球拍正面击球

跟进动作   Y$ d- q- T: H$ E

-- 减力后放下球拍, 并将右脚向前踏出
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-- 注视打出的方向, 并立即准备对方反球 2 d' W: A* }" s

(十)吊球

吊球是指回击对手高球时, 把球从后场回击至对手的前场区, 前发球线附近. 作用是调动对方, 制造空位,, 配合战术及攻击
; O6 q2 e4 B: Z1 X4 B7 |' B
吊球可分为快吊(劈吊)和慢吊(轻吊)两种. 分别在於快吊球速较快较急, 但落点则较远. 而慢吊则刚刚相反, 球速较为慢, 但落点则较贴近网前. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p  u6 ]& o1 p4 @$ {
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动作分析
tvb now,tvbnow,bttvb1 N6 V/ ~& @7 Q# x7 Q0 c
准备动作

-- 与正手高远球相同
5.39.217.76  C% x* J* Z8 {8 q* h. T
引拍动作公仔箱論壇" O$ z0 n4 D) M

-- 与正手高远球相同 & ~# W1 F- Y! w/ \3 W# ?* l1 [: x
( z& X- R; C! X/ [4 E/ f
击球动作

-- 击球点於右肩上方稍前位置, 较高远球前 8 f7 I4 d6 H5 o+ p7 X

-- 以上臂带动, 协调手指手腕发力击球 tvb now,tvbnow,bttvb/ o& e3 `+ k7 {/ V

-- 击球一刹, 拍面稍侧, 前臂突然减速 # }) F6 ~6 q: s8 v, \
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-- 以前臂及手腕轻压, 击球时带有劈切击球 3 y9 Q9 x. {% D4 |- Z; \& w

-- 拍面击球时向前下方切球头的斜侧面 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @- y" L5 D+ n) s7 l# J$ y
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跟进动作公仔箱論壇) F9 P, J% v3 {  k5 D& p; h  ?8 Z0 V

-- 与正手高远球相同 : T; i; J; ~% b

(十一)绕头击球法
5.39.217.76' Q- Q) X: ^7 c. F- B
这是一种头顶球打法的变型. 本来, 向体左侧飞来的头顶球, 应该用反手的打法处理. 但此打法, 却以正手的打面打球; 是羽毛球独特打法之一.
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要领:

--做基本打球的姿势

--上体向正面, 双脚向左右稍开大一点站公仔箱論壇, x+ G. O# a, x
公仔箱論壇' b: F: n, D$ Y; w2 [$ \
--把右手臂弯曲, 右肩膀逐渐向后拉; 同时把球拍做到覆盖状, 也向后方拉

--把身体挺身倾左方; 球拍由头后方左侧, 画圆圈似的要领, 挥拍出去
公仔箱論壇5 h8 s1 O0 U( [
--体重放在左脚, 手腕伸直, 在头顶左侧的位置打球. 打球的时候, 上体的挺身, 尽可能向前方覆下去 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h: z: N0 U' z& y8 l

--打球后收束力量, 把球拍自然挥下; 恢复原姿势

注意点:
4 q( l! e0 f- b1 A
--身体须有柔软性

--打球后, 体重如还留在后方, 接著的起步可能会迟钝公仔箱論壇. i7 W2 I0 R( {, V# C, g
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--此打法较易失去身体的平衡 3 I7 r, j4 w# t

优点(功效): TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p3 m! t" s% ]7 N% e, Z; Q
5.39.217.76( y8 q1 F3 Q0 B9 _7 s- m/ m/ V( U. h
--通常, 头顶球的反手打法, 较棘手, 可是, 此种打法击球时, 和正手打球一样, 可击出高远球, 杀球等各种球路的球. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K% l0 |! g, ^: S7 J
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--身体向正面, 所以较反手打法清楚看到对方动态公仔箱論壇; W+ K- y: r$ \  @1 \. I
公仔箱論壇( {% D  Y5 M3 V. d4 t8 l$ U
(十二)平抽球

平抽球是把在身体两侧, 肩以下腰以上的球, 以身体为纵轴, 在身体侧方向横挥拍把球抽击这网至对方底线. 1 j$ A6 d+ X6 l6 g
公仔箱論壇" T3 Q$ A: Z: G/ V) x  ?. x
这种球的特点是球速快且贴网而过, 是一种具有带有反攻或攻击性的技术, 亦是一门中场的重要技术.

1. 正手平抽球
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技术分析:

准备动作公仔箱論壇  m* j4 r% q% M& U6 e. g
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-- 做基本打球的姿势 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O6 c4 S) w6 T$ d0 D) a
3 z, L4 m; I% d
引拍动作公仔箱論壇% B# X# B8 e6 }' s

-- 右肩后拉上身右转, 右臂向右伸展, 球拍拉向后方, 开手腕, 拍头指向后上方
& B3 N; e" F9 ?6 E/ P; o
-- 把右脚踏出右斜前方; 同时腰部向右扭转, 右肩膀充分拉向右后方, 上半身向右半转 5.39.217.76+ I  X1 ?8 o9 W

击球动作
tvb now,tvbnow,bttvb" Z7 j5 W. h  {
-- 逐渐恢复腰部的扭转, 随著扭转的反动作用; 把右手臂向前快速挥拍, 由上臂带动前臂内旋, 手腕内闪发力 5.39.217.76% x6 i" \, i' R( e0 }5 Y

-- 击球点尽量保持在身体的前方公仔箱論壇- ^8 R, V0 ?7 t% [

-- 击球瞬间, 球拍与手腕须要保持一直线, 而且应和地面平衡; 最后, 利用手腕的闪动力, 像鞭打的感觉把球击出

-- 体重完全移去右脚

跟进动作 # M1 F6 v$ U. I, R; e4 r6 E

-- 右脚收回, 恢复最初的姿势

(十三)打球的步法 tvb now,tvbnow,bttvb! E- }& f# E3 f9 Q% k
5.39.217.766 Y8 W0 M5 f( }. W
步伐是打球方法里, 重要基础的一环, 所以打法与步伐, 应要有密切地调和, 才能有良好的打球技术 , M! E/ g: w8 M( |7 K
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步伐的要点:

--为能够早一刻察觉对方的球路和击球方式, 快速移动身体予以还击
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--对方返球的落下地点, 应很敏感预测
tvb now,tvbnow,bttvb0 g# S" Y- ~% H2 L8 `& M3 \
--步法轻快, 动作迅速, 正确到达击球的位置, 并保持安定平衡的姿势公仔箱論壇- D, ?0 D* i: u2 A
5.39.217.76* C) k+ m8 I: y6 w) ^$ M% n. J) l
--击球后, 速为返回球场中央的防守位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f7 ~1 t8 t: h. h. T5 c6 l+ F8 j! B& q

留意点:

--为能够迅速起步, 通常应把两只脚的脚踝, 轻轻浮上些 5.39.217.76* O1 _* X* Y$ `/ R, V

--除了打球时刻以外, 把全身放松, 做随时能起步出击的准备

--双眼应注视球的动态
tvb now,tvbnow,bttvb1 ^4 |( [4 K  l3 W4 s6 T8 G
--每步的距离, 因各人的身高和习惯, 而有些不同; 但最重要的还是要保持身体的平衡

步伐的效用:
5.39.217.762 ?# Q1 d' z6 n, Z/ O
有良好的步伐, 即可以: 4 V$ g: K& \0 u
' ?* G: a- ]* f. S
--把飞来的球, 在愈快速, 愈前方的有利条件下, 把它迎击 ! n) z5 J% o; h- H9 p6 X

--动作没有浪费掉, 可以保持体力, 减少不必要的消耗 $ R$ W, \6 V1 n
公仔箱論壇0 m$ R' B9 k2 b: R
--每一回合, 能够以正确的打法击球; 且返球可以正确自如 tvb now,tvbnow,bttvb# i! I, N0 x5 `% I3 F

基本步法: 5.39.217.764 T& A: R: d$ Y9 l% q5 \
5 D: M3 ?* \# }  D! |$ A
前场上网步法(三步):

正手
反手 5.39.217.76, r1 U! {1 [3 }; b
tvb now,tvbnow,bttvb0 C3 p  \- t) R. U( j
前场上网步法(两步)
5.39.217.76; Q' X+ S# d, g
正手
反手
tvb now,tvbnow,bttvb5 }3 S5 ~+ ^5 f' P" i: w
中场两侧移动步法:

后场移动步法:

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