【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 公仔箱論壇! V- S/ U; k/ w1 e: q6 \
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簡單動作，溫暖手部末梢神經！ ! i) A4 v$ J; P% J3 ?
! S, L" j# N5 M6 H1 g時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y# z, @& |: j1 G8 `* {9 A0 M5 P
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1.手指運動
- w8 j" c( m* I: j# H! a& ^( L8 Z首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 公仔箱論壇; ~7 ?8 ^8 g+ v; ]/ c' D( ~0 Z
8 o Z& ?* Z. o3 |6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: n3 v/ [3 y% X# Q# O2 @1 e7 |5 R公仔箱論壇2.手臂活動 4 K4 Q6 J/ A( p, P7 R7 u0 T5 {
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
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3.拜日式手部
& ]! c7 z/ u" j4 D讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 # q+ k6 M0 `+ ~7 A; z7 G2 S: F) O
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i7 h) j |$ l" O4.鷹式手部
% {: p# X7 X. l6 W+ k公仔箱論壇一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
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5.牛面式手部
; C ]) I9 s: i$ B$ i! l9 F5 u" {讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
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- y0 Q% l$ K/ Q( g" y公仔箱論壇作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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