【早安健康／吳宏乾（宜陞中醫診所院長）】 3分鐘摩腹按摩法
0 `7 ]4 |: O( A: T& `' H; t; |; Utvb now,tvbnow,bttvb
2 z6 O+ g/ ?+ \. m9 w5 _公仔箱論壇使用摩腹按摩功效多，不但可調理腸胃，還可治療習慣性便祕、經期不適、肥胖等問題，只要養成習慣，花費時間少，效果立即顯著。 公仔箱論壇5 T! Z% x( g) C
- e7 d1 y7 X& c3 A瀉法──針對預防便祕和促進排便
) T/ ]% E& T4 }! @" J8 o/ Ttvb now,tvbnow,bttvb 6 W( l: Q1 \" \
- 將雙手掌心搓熱。
# O% T; ?) U6 f3 D7 h* `" g; |4 t5.39.217.76 - 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複約10分鐘，大約50次。5.39.217.76! I: c$ w' X: a2 W0 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C6 k! s N, g: ~$ K( c# B
補法──針對慢性腹瀉和大便不成形4 Q& e' q& G+ S3 C
% l5 [# P" u) V
- 將雙手掌心搓熱。
- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算1次，同樣動作重複約10分鐘，大約50次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y) k" w! t$ i3 K7 _
平補平瀉──針對去除腹部脂肪、瘦身縮腹
7 l1 d! }: L" J% ^& @tvb now,tvbnow,bttvb8 U# r" K% h5 J$ H& h) ^
: W, Z: ^5 f- I4 k& _3 Y5 v3 g3 atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.763 t S/ D) L2 u1 @% p- B
- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複50次。
- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算一次，同樣動作重複50次。
8 I; E" H) W! e) D- Y5 X( ]tvb now,tvbnow,bttvb
" V' I" b1 Q( M( d* V4 W3 e
- 摩腹的時候，只需使用雙手，不必另選工具。力度需均勻緩慢，以無不適感為準，不應有疼痛感。姿勢盡量平躺，若時空不允許，則坐正也無妨。
- 時間最好在晚上睡覺前，或是早上起床尿液排空後。
- 在按摩時因為促進腸胃道蠕動，所以會出現排氣、饑餓感等都屬於正常現象，無須擔心。
- 患有腹腔急性感染、腹腔腫瘤、血小板缺乏症的人禁止按摩，以免病灶擴大。皮膚化膿、出血則應先治癒再按摩。
- 孕婦也嚴禁按摩腹部，一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康。
|
發表於 2019-2-27 11:34 AM
| 
