1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 & y# ]6 z, C9 j u3 F: E. f
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2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。
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) i7 u" k& y" r w; @* o5.39.217.763 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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! V8 t$ F& D4 s, F. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 材質最好選擇通風透氣的為主。4 Q- e+ M, O5 h
}6 [9 |% c1 Q! M" S, C8 ?公仔箱論壇★ 哪一種枕頭最適合妳
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枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。2 X* \1 }* F# ]% |
% x1 Q- b; a7 N7 M& ] 枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。公仔箱論壇6 C4 M" C x7 [/ A! d! W' s
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枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。0 c3 n+ \( Y/ y
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所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。
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★ 如何選擇適合自己的枕頭5.39.217.76" E, ^* q3 F; A7 ?6 Y& G& s
( U! J- i$ b* F' `2 Utvb now,tvbnow,bttvb 一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。tvb now,tvbnow,bttvb# f, G( S0 `( n: I) w1 d+ G: N
8 s5 D/ `0 L3 _9 y6 [! c1 A公仔箱論壇 枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。5.39.217.768 C7 i2 y3 b1 m
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枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
' x2 o$ i& g( ~( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v1 T' y7 i# r# l* ~. Y% l
枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。
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3 Y0 }" o! b" I7 X; i 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。 5 s: |) M L7 @
4 }. r0 s1 ~- Q' K# X1 ~' } 材質最好選擇通風透氣的為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G& c [# t* X) S1 i$ X, m
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+ O4 z! U( g+ K3 K, ^9 |3 j" L; x公仔箱論壇★ 以下幾種目前常見的材質：
0 v! @$ R! K$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R( o5 Y0 ]' a. G* W
茶葉枕、綠豆枕：
9 J) ?- G& Q1 s" ^* f5.39.217.76這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ] A0 P% ^8 G, O2 _0 z
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杜邦棉：
% G) ?- _* S0 w4 u" h5 j5.39.217.76它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。
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1 [) [" I% k; b# A. p2 ?- \公仔箱論壇 PE枕：
( A/ V( q6 w' j9 I3 ltvb now,tvbnow,bttvb也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。公仔箱論壇6 M0 o! U; j* Y. x" H7 i
O' T0 V% u6 S 羽毛枕：公仔箱論壇0 P& W1 V1 u2 t% o5 M
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。% F2 N l6 z x5 b) ]* j
) n7 ^0 q& h3 G2 P# ? 乳膠枕：公仔箱論壇& Q6 g# g& d2 r4 K0 K4 }
天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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