【早安健康／吳宏乾（宜陞中醫診所院長）】 3分鐘摩腹按摩法 tvb now,tvbnow,bttvb2 \' M6 E! n! z/ ~. y& n
5 K/ C& k( J% ?# A4 q" g使用摩腹按摩功效多，不但可調理腸胃，還可治療習慣性便祕、經期不適、肥胖等問題，只要養成習慣，花費時間少，效果立即顯著。
5 w! `4 ^. X5 v7 l5 m- Q2 I9 y
- R! S9 N6 U d/ |4 O5 J公仔箱論壇瀉法──針對預防便祕和促進排便
; x) w+ q/ k( X* w3 V& I; X
& X! y* w. P8 P3 m$ e2 T公仔箱論壇- 將雙手掌心搓熱。
V+ F) z5 @5 R0 \3 T - 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複約10分鐘，大約50次。
- {. m8 U7 z$ K0 W
U# ?9 n5 e' l4 A: b$ u補法──針對慢性腹瀉和大便不成形
; X& v* G( s* f" I5.39.217.76
: v& U& M! _5 v, R* f X. otvb now,tvbnow,bttvb- 將雙手掌心搓熱。
- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算1次，同樣動作重複約10分鐘，大約50次。( J$ k8 R; b u% o
平補平瀉──針對去除腹部脂肪、瘦身縮腹% p2 E; e7 ]2 }! }6 ?5 P7 ^1 \
公仔箱論壇+ D: E* L5 G0 G& Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N& S4 p i% c: |( S
1 K5 S4 |. f6 ^% ?+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算1次，同樣的動作重複50次。
- 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算一次，同樣動作重複50次。
2 [0 K8 C9 m9 p; t% _
tvb now,tvbnow,bttvb: h' Y! T0 ~/ u# H6 l4 W9 `4 e7 k
- 摩腹的時候，只需使用雙手，不必另選工具。力度需均勻緩慢，以無不適感為準，不應有疼痛感。姿勢盡量平躺，若時空不允許，則坐正也無妨。
- 時間最好在晚上睡覺前，或是早上起床尿液排空後。
- 在按摩時因為促進腸胃道蠕動，所以會出現排氣、饑餓感等都屬於正常現象，無須擔心。
- 患有腹腔急性感染、腹腔腫瘤、血小板缺乏症的人禁止按摩，以免病灶擴大。皮膚化膿、出血則應先治癒再按摩。
- 孕婦也嚴禁按摩腹部，一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康。
|
發表於 2019-2-27 11:34 AM
| 
