【早安健康／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修】
$ F- O7 H* O$ g) u5 d/ |7 `! {, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇) H$ C i& s& _, A+ D6 u, @
5.39.217.76' f5 q" q' m" T
鍛鍊耳朵好處1：防止老化
& B+ ] h( I8 q1 G" e5.39.217.76
+ U% X' \5 H+ M8 W) U- t1 N人隨著年紀增長，對於聽到高音域的聲音就會越來越吃力。這個問題通常發生在進入50歲以後，也就是所謂的「耳朵老化（老年性重聽）」。一般來說，長時間暴露在噪音環境之下是最主要的原因。
( d- ^% E. S' ]0 j \( c公仔箱論壇 . i+ u+ S9 _ {( m3 ~2 `; d# t
耳朵這個器官並不像眼睛一樣能閉起。如果讓「毛細胞」這個感受聲音的細胞過於疲累，就可能出現重聽的毛病。
$ b, }1 [+ E- M& w4 h* w) n( R* D kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Y) K$ W) r3 k8 ?tvb now,tvbnow,bttvb而且，另外還有一個要點。無意識地遮斷不想聽的聲音，以致耳朵不太被使用的情況，也會加速耳朵的老化。因為一旦減少對腦部的刺激，使得我們只能感知到部分的聲音的話，就會破壞其中的平衡，導致「耳朵失衡」的問題。耳朵失衡，其實也和身體整體的老化有所關連。
* R6 X D/ N. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* k8 C. j5 n5 O* @7 g' y公仔箱論壇防止耳朵失衡最簡單的方法，就是積極地去聆聽能讓身心舒適的聲音。一旦我們放鬆自己，聽著自己喜歡的音樂，耳朵以及周遭的肌肉就能有效舒緩，將適度的刺激傳達到腦部。
& v) b6 _% V0 X& n3 |tvb now,tvbnow,bttvb
5 L4 ^' k. H- Rtvb now,tvbnow,bttvb進行訓練後也會提高對聲音的注意力，能夠讓腦部得以處理比過去還要多的聽覺情報，達到防止老化的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X. O% z; N( x9 {
9 Q: y5 a2 ^8 |+ S2 v3 n0 o6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.763 U, z/ r& A( u% E( h4 y
鍛鍊耳朵好處2：腦部活性化
2 Y4 L8 n) Y! F; r. y+ \1 Wtvb now,tvbnow,bttvb
$ D1 Z9 }8 D" Y# G: z: o3 g6 T5.39.217.76鍛鍊聽力這件事，和促進腦部活性化也是有所關連的。那麼，所謂的「腦部活性化」，又是在指什麼樣的狀態呢？
3 L/ y$ J2 C4 |5 r1 W5.39.217.76 / R: S# ?+ D. q2 q; \
舉例來說，就像是「提高集中力」、「增進記憶力」、「開展判斷力」這些效果。也就是將腦部機能發揮到極限的狀態。特別是聽覺刺激不只侷限在腦部聽覺皮質的部分，而是像網路那樣傳送到腦部全體，因此對於促進腦部活性化特別有效。
; I5 s' ?/ f( P7 Z. f% h5 M 5.39.217.76( a9 J* C: G; n. W9 `) z! W
所以，如果耳朵的的狀況越來越差，送往腦部的聽覺刺激量也會減少，讓大腦活動呈現停滯。因狀況不同，甚至不能否定與失智症有關的可能性。簡直就像是把「耳朵之門」關起來一樣。
* R \6 c1 M1 U5 f4 H% c公仔箱論壇 1 ]( l* g; A$ D6 U2 C1 m
為了抑制這樣的情況，我們有必要「積極地去聆聽」聲音，但是要接收大量的聲音也是很麻煩的事情。不過，只要我們把耳朵專注在聲音的微妙變化之上，就能達成積極讓腦部接收聲音刺激的效果。本書的宗旨，就是要教導大家學會這種「積極地聆聽方法」。
0 Q2 g) W q" ]5.39.217.76
) ~8 M* Q9 g7 @6 l: C% E* P用「聽」的就能活化大腦，音源連結在下一頁！一起試試耳朵的應用訓練！ - t! J# ^- B2 E6 ]4 {+ Y
2 H/ @. u/ N8 V i1 [) N' z! }tvb now,tvbnow,bttvb
+ Z1 |2 N- S% w. f9 K- g7 y' {5.39.217.76耳朵的應用訓練/ o( D3 d/ z& s0 y6 I5 @! Y
步驟1－感受環境音
$ d2 }" \: M% V3 j" _（音源連結：） " x% K2 f) B6 j1 e7 k, b z
9 F( U X. e0 _5 f聆聽法：在鋼琴的旋律中，會出現8種環境音。請將這些環境音從鋼琴的聲音中分離出來聆聽。
l. y- Q& v# f) L. n- q" e. v
/ `. C* k# L9 t* k- T2 Ptvb now,tvbnow,bttvbPoint！ tvb now,tvbnow,bttvb& x" w; u" x- O) D; ^4 j7 z, {
: P6 Z3 O! ~8 p! [$ n; t# |+ Ltvb now,tvbnow,bttvb- 首先請大家先放鬆心情，直接聽完整段音源吧。
- 幫出現的8種環境音取個名稱，並嘗試想像一下它的視覺風景。
- 於腦海中想像自己正身處在剛剛浮現出的空間，用這樣的感覺去聆聽音源吧。
' \. j, a, R) s$ [, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小知識：這是第1部訓練中「耳朵訓練01 試著分離聲音吧」的應用型。藉著耳朵追尋環境音變化的過程，能夠持續對腦部傳送聲音的刺激。 0 `1 _8 M+ m( d& r- N* _
5 |% G& d, q6 f1 O9 z- m' k; e
公仔箱論壇 {( O" X9 C% ?# ]
步驟2－記住環境音的種類和印象
5 w# P1 Q' m1 }4 L( P0 Dtvb now,tvbnow,bttvb（音源連結：） ; m4 q( z; J; J
% O3 O) f4 W2 R6 J聆聽法： tvb now,tvbnow,bttvb! T2 c6 K+ O8 H6 [! L7 j3 N# e% y$ t
* U( T6 f1 u9 J公仔箱論壇- 請數出人類產生的環境音和自然創造的環境音各有多少。再依照出現的順序幫它們取個名稱，並試著記下來吧。
- 請數出和水有關的環境音有幾個。並在其中選出您最喜歡的聲音，再將它的聲響記下來吧。
/ v. A, p5 q4 }9 Z: ?Point ！
% S& Z0 h$ m+ _4 X公仔箱論壇
9 u9 _# E1 \6 ]8 s& e0 k$ i& ?7 v- 如果記不住每個聲音的名稱，就拿一張紙寫下來吧。
- 若是能大致掌握聲音的「雛形」，就比較容易在腦海中留下印象。
7 G* T5 S$ L( J' W
小知識：用無神的狀態聆聽聲音和集中精神去聆聽聲音，所產生的印象是大不相同的。對聲音投入更強的專注力，是和腦部活性化有所關聯的。
; c9 e# ^# [8 ` `公仔箱論壇
5 U* W# l9 O( t" z2 d- M; w公仔箱論壇本文摘自《聽音樂，練耳朵（附CD）：您是否經常在不知不覺中，就把電視音量調得很大聲呢？只要「聽」1分鐘，耳聰目明不失智！》／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修／瑞昇文化出版
5 k+ u6 D' _; j- C4 K& `公仔箱論壇https://tw.news.yahoo.com/日名醫博士的抗老對策-聽-1分鐘-耳聰目明不失智-040000046.html | 
發表於 2019-2-24 05:49 PM
| 
