1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb- n4 L& b! j( u
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 ! }# `7 d4 [9 s0 w, G/ w
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4 m* c- d" Y' }; T0 T$ Q6 X$ R3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 tvb now,tvbnow,bttvb! u& I! e2 U- L7 E2 _
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 * L# a7 [( \( h; s2 e
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 7 v! S5 @5 `2 r$ d1 x. m! B
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: c& \, ?2 X* p7 |3 x; @公仔箱論壇6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 & O p/ w; R9 u# c6 V& w
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$ [' U1 p& [! ~" H. A$ }+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B2 O# t0 K' h3 A5 B6 C" F7 j- J4 D6 F
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
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