1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 tvb now,tvbnow,bttvb6 }4 n: ~/ X5 ~, ^% L- H. G
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; r3 W* T+ u0 x% c! L5 B$ q2 m3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \7 j, k# b3 c2 S5 a
8 K" g$ f$ e, r, f# M9 T btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `# x; w) t5 }) s0 ]* o
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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( Z6 c7 h- i3 U* F3 @3 X5.39.217.765.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 公仔箱論壇, E- G% a! C: \- D+ H
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, n$ _9 O$ o/ T6 V' C. D6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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1 B5 m0 y: p7 [公仔箱論壇7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 公仔箱論壇" Q3 h& Z1 B7 v- L
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2 v0 i: d0 C" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
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