秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~+ j/ X/ D8 Q* x1 ], ^: i
" S1 O4 X! @% ?下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~( N: G" h' P. V
) V8 d4 m1 n* |8 r) Y9 c1 r$ }公仔箱論壇1.甜品最愛蜂蜜公仔箱論壇7 g$ ^, N0 {* v' G7 _: P% Z1 [1 R
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇: N& G5 ^7 J8 x6 T6 ?
$ T/ A3 @3 L( J9 O) D1 K公仔箱論壇最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。tvb now,tvbnow,bttvb8 y% }3 u _9 n( y* t
" \; g1 _% j8 e; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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: u: U# V# @1 s. X2.水果最愛蘋果6 x6 [2 b. @: |4 [
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J* N. H l H# R8 ~
. f @( b0 ?4 C% p' \7 ^推薦理由：護腸、減壓。
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。, A! K# g j; R0 v2 T
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。5.39.217.76# [7 F( l3 q& d( y2 a1 t$ e
$ u9 {3 V* F v" y# L公仔箱論壇蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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3.時令蔬菜山藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a% k3 H3 C2 I, F
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。5.39.217.763 `9 [" C( ~8 L- I# ~
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。) c0 D0 v$ v+ a9 N2 P
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。公仔箱論壇, }5 ^ @5 d8 @% [( O* @
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4.薯類最好紅薯! O7 z0 G0 c/ n7 S
; `+ Y# \) X; ktvb now,tvbnow,bttvb作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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' [, ~: v5 l5 S) w$ t' H. h2 y% Atvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.76# y. |" A2 k; m3 r1 l5 x
w5 y0 y$ x. `* N* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
' u$ q1 D8 h3 Z7 f3 Y6 N公仔箱論壇5.39.217.76' t9 l( B$ Z$ k6 z3 {7 H
最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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5.鮮花最愛菊花
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推薦理由：清香、去火散熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w0 x3 n) t) z) _5 c; D
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。7 ~5 S Z W y3 P0 M- B" j! Y
2 r' Q: |' m# |, y7 }9 f4 g4 I泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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" w) P7 Q$ ~( d" W, S公仔箱論壇6.零食最愛葡萄
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3 [" c+ e }9 t8 ~秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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0 T z8 z/ [4 k* G' ?公仔箱論壇紅色葡萄適合心血管病人；
# c6 @9 ~% B* J8 K, p* u, `' ^8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
7 Z' f. g0 x% b8 @+ y綠葡萄偏重清熱解毒；
3 ^# {9 Q0 Q/ z5 b- ^% \公仔箱論壇紫葡萄可美容抗衰老；5.39.217.76& k! m: { @" Z$ r
黑葡萄滋陰養腎。公仔箱論壇- S, Q p7 T/ x. ?9 `; E" g
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i# h" |8 N) }3 T3 A9 |: O
1 z( z/ K" U2 C5 i0 h: v% xtvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：葡萄最好整顆吃。# p5 p7 x, f$ ~/ o7 A& m
; E8 V. [: D: ]! }" `& b最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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7.零食最愛花生tvb now,tvbnow,bttvb2 u* b( ^' u+ n# z Z
* @2 B' V: v: |, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。9 s; l% d/ B/ d5 w
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c6 q8 o0 A( V9 }5 h% ^
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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( c9 N: N0 S8 F+ ]+ stvb now,tvbnow,bttvb8.堅果最愛杏仁公仔箱論壇/ T/ l) s' Z! u# h
; n( x/ d4 d9 j) J; k; Q0 Z公仔箱論壇杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
* Q5 C2 f5 w c1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 o, v) @* @: I, x" q% z) J7 ]( `2 i
最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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. a7 V! I ^% b" l7 ]5.39.217.76最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
1 i: H s# l( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 }) f$ a3 o% U5 f5 d- c) y
9.菌類最愛香菇* o8 C. N3 h; P! I0 T* t3 x
( g9 U% f& y% y! t3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。tvb now,tvbnow,bttvb( x3 C& Q/ ] y. K: b/ V: t
: M N P& }1 z6 m$ ^* a5.39.217.76入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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' w1 A& Q3 O/ ?# H7 S1 ?5 X# C最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
. u" C+ _2 U; G% e# _! T3 itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x9 ^- g1 @% H4 x, f, o6 Q A
最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m$ l5 K8 H% Y) b* ]. [' M: _( b/ M
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10.水產最愛墨魚
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。5.39.217.76' D7 f# b; X4 ?! k8 W
9 M# k1 s3 T5 \2 R( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w8 J/ U/ X- V; k$ c2 K" N& ?) T
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。5.39.217.76* s4 W3 I9 p5 j$ x" A
& q! Q& k' K% b最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。tvb now,tvbnow,bttvb! |7 \! q9 u z; }( Z
# @% K4 }0 r0 J9 Z6 ^tvb now,tvbnow,bttvb穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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