[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

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秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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8 v/ D! M4 w9 J" b& H- R; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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- f5 Z% \. Q9 g, j. E% ?0 atvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~' m4 D( X2 i: M" p, I; j6 Y

' n$ B" t" [8 ]8 k7 ?7 p( Y! c1.甜品最愛蜂蜜
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7 u# U; H1 a' t2 B; }2 v5.39.217.76蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。2 h- O; i) a; R7 L. ^/ @# f- w9 G
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。公仔箱論壇) f- s# f; ^, K: @6 L
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。tvb now,tvbnow,bttvb! Z4 f; J7 I1 ^/ B: b8 b
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2.水果最愛蘋果
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( G3 i% q0 s% v9 i) \什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：+ O9 U& O2 n  B8 k" D
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推薦理由：護腸、減壓。0 U& i; C& n( M+ Q, }  E7 D
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o1 K$ F& l# u1 M' A5 z3 F! O
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。5.39.217.76# \* Q  K% p: ?  ]6 l
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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3.時令蔬菜山藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J) f/ N9 |, {) w2 L
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。1 Y8 n  D) r. a* Q6 D+ j/ D

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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。. K0 l4 S) f6 k

( U' v9 Z' S9 D4 }' a! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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4.薯類最好紅薯
6 L) k9 x" n! K5 w; U# q' r  sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U/ i/ }. ~3 N5 v( p7 D0 k! Z
作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。( L, P, z$ ]6 P8 {; |
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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. h" W7 }3 m( P3 [1 k最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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. d/ H1 y4 f' }: K: [" x5.鮮花最愛菊花
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推薦理由：清香、去火散熱。
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& b5 S7 Z8 H. `3 b+ [5.39.217.76在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。5.39.217.760 R4 a; m; r/ k; t% b
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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5 Z$ {: ?& X8 \“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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, M: _+ m4 R- n5.39.217.76風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。tvb now,tvbnow,bttvb7 [1 N. e' G# ^) f' W

) j' F7 o# N: T3 ytvb now,tvbnow,bttvb6.零食最愛葡萄公仔箱論壇8 |. B& k8 o: G& ?& ?5 K

3 R- e, N; U4 d# t# K公仔箱論壇秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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. @! ^$ {, k, u5 vtvb now,tvbnow,bttvb紅色葡萄適合心血管病人；
6 E# \0 @/ b# |8 x6 n! d白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
+ E1 O* n! R" O- `: a  |8 A公仔箱論壇綠葡萄偏重清熱解毒；
7 C4 v# @6 n, r  n公仔箱論壇紫葡萄可美容抗衰老；
: \7 Y5 R) @; u. w% c: }黑葡萄滋陰養腎。
/ i- S! o+ D2 X% f, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~' f" Z' u! Q+ R
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。- |. W  u5 H" v9 d" O
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。9 E; P5 z7 L" c5 v$ |

( }7 P* Z8 i. n& K5 V5.39.217.767.零食最愛花生" q* |- @- b- a. @4 |3 r; i

# ^9 Y- ?+ U! u花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。& ^& l. d- K" L4 t
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.764 q6 i8 g+ Q) X1 P8 R; G

1 A. @' f1 w6 J' M0 d4 X* k' d) etvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
$ V" G' H6 m+ O6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76" L* {6 u: g2 y4 {+ N
最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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& e, t+ b* ?7 o- t3 k) K5.39.217.768.堅果最愛杏仁
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! ~; ^/ Y0 |2 u2 }$ B+ e! |7 g8 W杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。5.39.217.76- G/ [) x' E( g7 w4 U

( C' p6 Y5 t& z0 z3 i入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b9 B9 R5 s* D( H
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。tvb now,tvbnow,bttvb, S  m4 c- K2 a$ q2 N

0 O2 _# B) H, @# B5.39.217.769.菌類最愛香菇5.39.217.766 Q* E; z. {& d, ~: K. I% ^
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。公仔箱論壇2 r" P. L. y) K' `9 v! q9 k/ u
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb& c1 \8 q5 j! ?/ k4 k. u# R# N% Y

' T$ T7 m5 r$ w$ P7 B/ m最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k( C* ]9 C1 V: @; ^8 Z2 a
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。6 I6 o6 q/ C; `
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10.水產最愛墨魚
2 p: z. Z! r+ o9 T! S  n2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( u- m7 A# w1 I6 J7 P7 f( N+ {" H墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。公仔箱論壇3 ^5 t" @+ c/ f
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( H& @7 o& o& O最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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  U" q, B9 w5 E+ P* U& ?1 k$ m最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

doraemon.lau

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