秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l; X: `* R, P/ l* B B
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q9 f1 }8 w0 x6 y N0 d# _& u
- n$ S0 S* L5 f% t/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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1.甜品最愛蜂蜜
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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# n8 P! Z" |8 C1 T p% O8 r入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb2 B5 `! v7 P3 G, y( q
3 g( ^5 s5 _3 R" d L最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。公仔箱論壇1 {9 _' i2 }- f# Z1 [4 V
$ a# d" \$ `( m( v' g1 T最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。5.39.217.76$ V5 G& n- z1 W# {) M& M3 e; Q2 f$ ?
/ s7 r, h% R1 }3 `5.39.217.762.水果最愛蘋果
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- [4 y5 S. H9 O' G1 f7 F i$ H公仔箱論壇什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [7 Z! ]3 G# Q( u0 y' }
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推薦理由：護腸、減壓。# ^, h& B1 X2 P7 ?1 w
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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, ?8 {) G Y; `" v, \ |tvb now,tvbnow,bttvb蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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) k. C+ S; g! m/ L4 A4 n' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。公仔箱論壇. s1 X, T2 z. O; O8 ]) k' m
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3.時令蔬菜山藥tvb now,tvbnow,bttvb2 ^# n- R" \# J E+ t6 J5 O, j
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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0 Z" [* G9 p. M# M7 V7 G1 k- I* w Q uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb- S8 S5 M6 |1 `
$ e2 b: L7 E8 M! v S! Z' f. t最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
; \2 l; o: _: E) K3 H公仔箱論壇5.39.217.761 t; n* p8 y) e3 M& x
最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。公仔箱論壇3 v/ W8 I( M F$ s( q+ m
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4.薯類最好紅薯5.39.217.76& u+ i0 s' p8 W$ [5 T
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.76* I4 t; b/ Q2 X+ s5 r
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。公仔箱論壇! f" p- I7 i: Z) N* U3 ~4 d
) @# Y& u: S3 t/ _& A& G( n5 O) J最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。tvb now,tvbnow,bttvb; p" @; X c4 [) ^- j, V
+ }. u! e; ^% h0 z' ~; o公仔箱論壇5.鮮花最愛菊花
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1 @* o1 W2 V9 L1 P公仔箱論壇推薦理由：清香、去火散熱。
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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$ q4 s ?3 ?2 d6 \入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
7 m3 o v4 h) |, A% w- |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S5 w9 c2 ~- @0 {% O7 ~
“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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7 w. A+ L. o. ~5 e. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
/ S3 A; H) f6 s, h7 }& r0 [5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h" y% ]8 g ~# ~/ s e/ c
泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。/ j7 q7 L, o, w5 X% H+ @
2 H' {8 V7 I) m- Y( {0 {. s6.零食最愛葡萄
+ n2 Y/ J$ q0 d) p+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d& W6 |/ P9 e6 n$ t2 J _
秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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; s; G- I/ i4 }5 L5 {% z' z公仔箱論壇紅色葡萄適合心血管病人；
# w) A+ {; r4 ?4 e4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
2 Y( ^0 f5 z2 L& z v7 Q& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠葡萄偏重清熱解毒；
- _4 k/ b2 `3 z) X4 r5.39.217.76紫葡萄可美容抗衰老； i! j1 v$ c4 L$ j
黑葡萄滋陰養腎。
( n$ J( ?' Z& {0 o6 }1 g/ z5.39.217.76入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
J) x+ S: s& f- q1 Z5 H, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K9 u3 E7 M. c
最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
4 E m$ Y" c1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.764 D# x7 k- I+ t
最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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7.零食最愛花生
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& ]5 H( d- U* [7 p. ^0 N$ e+ r花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。- j) |: e% u& W8 \' V
R) R& Y6 y# p% H6 N) @入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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8.堅果最愛杏仁5.39.217.76% C' M' o1 q+ ]: ~ }5 @
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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5 W& @/ F5 M/ w" G0 B: L公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~. J8 k* D* C5 b
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。8 |/ m F! S3 [( m5 ^# l8 V
' y9 I: H5 w, A: g# ^最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。公仔箱論壇% L9 v0 \; p( D
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9.菌類最愛香菇
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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- B9 W* F- }+ p6 \& a: q入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb- S7 J3 f) M s) l
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。5.39.217.76! }1 w) J0 `8 L* \# o, ~2 J
8 t' p3 P# m7 k8 f' k+ Y6 B' ltvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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10.水產最愛墨魚
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。" y: @7 Y8 }1 t
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~$ A7 M, M8 x* S/ C2 M
2 P5 j1 Q- y7 |" R. M. A最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E' n/ U f' f. b; i
3 G3 y; @' z2 ]" }" u( P; m公仔箱論壇最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。tvb now,tvbnow,bttvb h5 e0 x+ D& x9 V" M, g" q
1 `! [/ a! n! {- \; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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