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$ J( F" G& N$ }4 U, f3 |tvb now,tvbnow,bttvb晚上輾轉反側睡不着，入睡了卻怎麼也睡不好，結果睡眠質素參差，瞓醒好似冇瞓過，是你的寫照嗎？丹麥奧胡斯大學就有研究發現，原來聽音樂有助改善睡眠質素。不過聽甚麼音樂都需要注意，不妨參考一下專家貼士。 7 d5 k# @' t6 k+ V& x+ u* y
( P! K; ~; h. h& |* Y; N1 節奏太快的音樂會刺激大腦，隨時令你更精神，夜裏應聽一些柔和、放鬆的音樂。5.39.217.76. u% n, A3 e7 s) I4 a, ?% l% b3 y
2 最好是沒有人唱歌的純音樂，否則你咀嚼歌詞內容可能會令你分心，更難入睡。
; }& R% N9 y+ K' h, o. ?/ v: y3 網上不乏助人入睡的一小時、四小時、八小時、十二小時等交響樂影片，助你心無雜念，進入睡眠狀態。
4 g# l# k6 g) ^* i0 Y4 不過不止交響樂才有效果，海浪聲、雨水聲、單調的琴音等，也有人覺得可以有助放鬆，每人覺得有效的都有可能不同，慢慢試可能找到你覺得有效的。tvb now,tvbnow,bttvb" m$ Z% Y) M, s; R8 K* Z3 n
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記者：陳穎欣
~; k) N0 r& g6 D8 [2 p. x5.39.217.76
& n" p! _7 G" ?4 K& y" P資料來源：lifehack.org, Jespersen KV, Koenig J, Jennum P, Vuust P. Music for insomnia in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews 2015, Issue 8. Art. No.: CD010459. DOI: 10.1002/14651858.CD010459.pub2. |
發表於 2019-1-14 07:01 PM
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發表於 2019-1-14 08:51 PM
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