早安健康／黃雅芬公仔箱論壇2 a+ X6 T( w" F4 _4 M
" W \$ [9 G; Z* I3 O# |公仔箱論壇過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t4 j& F5 N W. M6 m8 p' o; y
, q2 f2 i+ `& A, G+ V5.39.217.76高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
% M- ]1 [1 |0 A/ d在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l: l1 I/ [4 }
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 tvb now,tvbnow,bttvb% L' g; w& C; Y' r3 K4 L+ B
+ i6 e- b5 m% B! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 公仔箱論壇& u5 W3 N6 u& d* H4 O9 g
& ^$ w3 q- `% z* W- l膽固醇也有分好壞
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3 ?+ k8 f5 _+ z; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並不是所有膽固醇都是壞的： 公仔箱論壇, l' }+ _- _) k
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。9 e K) y: s! \+ `& i( B# j
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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高血脂定義5.39.217.76+ V5 J5 I, G8 T; {6 e1 Y/ i
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' x7 @- I# X; n0 `7 Y7 F2 o公仔箱論壇膽固醇或三酸甘油脂過高
# i5 m2 y$ \" P3 g2 }; ?" z5 ?5.39.217.76當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
) O- H2 T9 T3 A7 q$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb V3 Q# y. j. o
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高公仔箱論壇" U, s& L/ V7 S
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」tvb now,tvbnow,bttvb/ s6 q+ o0 B2 D; ]0 `2 [
2 N; Y4 s: I( w% q$ J$ C* f高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 6 S8 f4 L H9 p, d7 ]( }
/ M/ L" ?! R4 a6 E8 ]tvb now,tvbnow,bttvb造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 / `1 W! m5 n9 l; e9 k7 H$ W
先天性：即遺傳體質。
7 O5 N2 U$ k. S) V( o7 W5.39.217.76後天性：tvb now,tvbnow,bttvb) g8 ?7 @) X$ @3 i
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
5 X5 d T, G/ x* K- i) q7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
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$ M( E7 _( X- f: ttvb now,tvbnow,bttvb高血脂併發症有哪些？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P3 C6 @- Y" }# z
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： tvb now,tvbnow,bttvb% L7 ]1 @& j% W& {5 l' L
腦中風2 y5 s2 P @* F _
心絞痛
5 g. ]. m' o: n2 I; K$ F% p# |+ z心肌梗塞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b' T$ d$ W! a7 e
動脈瘤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s1 I5 `4 N# H; _# e/ _
四肢末稍壞死等併發症。公仔箱論壇& ?4 C2 H" v& z. c+ R r
K! W& g" j: {% n. H( d▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。' `0 E% N8 Q% ?" c w) |
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預防高血脂與降血脂方法
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降血脂飲食： 5.39.217.76$ s# x# R- F1 w' S
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
1 S) t6 ?5 s1 @7 a烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
, j# V) p F& C7 \! l* V牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。( w: N- d6 a: f8 v) [/ b
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。公仔箱論壇2 c9 l9 [* X V8 b$ F
多攝取蔬果及全穀類食物。5.39.217.76% r7 H8 h0 L# i' d. e) b
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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