早安健康／黃雅芬
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 9 g" c; q8 p9 i- b$ k3 T0 W
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ 5.39.217.76" H7 d9 }7 a# B
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ 3 I7 ~" Q! \( q$ ]; P0 m
1 d4 p$ u' R, g6 A公仔箱論壇高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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+ K4 e4 r7 e4 b# B3 |4 U血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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膽固醇也有分好壞
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& S" s2 R( }+ xtvb now,tvbnow,bttvb並不是所有膽固醇都是壞的： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B: {! j) N$ c1 A* C) I
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
; J, t$ G B1 C公仔箱論壇高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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高血脂定義$ J7 \( m& g: s0 |: p1 D; _
3 u3 ^% E6 n1 R; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @0 j7 { K" N, G
膽固醇或三酸甘油脂過高
- P) {! b3 |4 ctvb now,tvbnow,bttvb當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高
/ b$ S; ]% H& _6 I6 ?7 v. q高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」5.39.217.76# w. n Y0 E" _# P* l
3 t8 L) v) }5 Q& ?5 @- y4 `5.39.217.76高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 5.39.217.769 U& Q& y5 W5 ?
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 5.39.217.766 Z, F1 E3 A( g
先天性：即遺傳體質。
* J6 }. @) E6 \2 x5.39.217.76後天性：
) n0 u6 U& i* Z. K7 B" V) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
: s; B0 Q/ c& Z7 q飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~3 X# {* O( x% d2 S5 o
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. B2 w( `( b2 D" N+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, z, f5 r7 G9 M4 y" O; T z7 G
高血脂併發症有哪些？
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
0 d6 k( o3 l1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腦中風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~* |: E+ T1 V# O4 E* E9 l) U
心絞痛公仔箱論壇' r( x, }7 q' `
心肌梗塞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d5 `* l4 ^- E, H: Q" N
動脈瘤tvb now,tvbnow,bttvb; f, j) P/ }% G8 T3 b( W
四肢末稍壞死等併發症。公仔箱論壇6 B2 ^1 ~$ f% w$ Y: |
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb9 \) s1 d2 y; A7 W, D1 F+ M
# E% _" A0 B9 N1 g8 a* H, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ }* l' j4 A9 S) U) B# g預防高血脂與降血脂方法
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降血脂飲食：
5 n1 I$ W9 i. \) {公仔箱論壇控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。公仔箱論壇1 c3 r- K- ~! L, z5 o( W
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
) F1 o1 Z, Z$ y# O, Wtvb now,tvbnow,bttvb牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。# E, k4 W5 j$ m3 u# d. f
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。6 _$ j5 C$ a* J0 @. Y. x
多攝取蔬果及全穀類食物。
4 D W2 M- s# `6 s$ wtvb now,tvbnow,bttvb調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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