早安健康／黃雅芬
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 公仔箱論壇# t* K/ x5 f, d8 }7 |
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
5 {/ T- M0 m/ etvb now,tvbnow,bttvb在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ 5.39.217.763 B* _" t1 |" s) l/ v/ _% a5 Y, q
# X5 v D; i3 J- I, Z8 J& A5.39.217.76高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 公仔箱論壇4 ^/ r1 a9 u( j' G4 b8 @3 Q
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 公仔箱論壇' C" g6 \0 L5 \0 o' t
2 _5 U' _. L: [2 f/ B9 V3 `tvb now,tvbnow,bttvb膽固醇也有分好壞
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並不是所有膽固醇都是壞的：
0 T3 L% A$ w% ~- Y0 ^* s5.39.217.76低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。公仔箱論壇5 k0 j+ N7 m- q/ L G
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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高血脂定義tvb now,tvbnow,bttvb, }' c) M2 }# l; A( F
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% `7 E+ Z0 h6 E" B1 T公仔箱論壇膽固醇或三酸甘油脂過高
! h" i0 s6 Y+ x5 w( a# m' B: \2 qtvb now,tvbnow,bttvb當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。tvb now,tvbnow,bttvb+ R1 F. M- q- D& ^& P
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$ G' q$ ^' `4 m; x8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好膽固醇過少或壞膽固醇過高公仔箱論壇5 k9 D7 W1 Y! o0 A' U# ^0 I
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
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! L2 J6 X: E0 _6 {0 h' P+ j公仔箱論壇高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 * z6 m4 D! o; u$ Z
先天性：即遺傳體質。
+ m" Z8 @3 c; z+ }* |1 N tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後天性：
G+ R7 ` u- y0 f/ V2 J- Y甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。5.39.217.76# U/ R% c0 |; h& w2 j- a0 d$ h
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
) A5 r& Y$ l% @7 z4 U8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% s6 _4 z( ^- }, x
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高血脂併發症有哪些？
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) v& h9 Q0 }1 C) T! K/ v4 B5.39.217.76高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
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心肌梗塞- K' P0 C, Z9 V9 q. ]
動脈瘤; v/ p" o& S' N8 Q5 J- h1 T; d( m
四肢末稍壞死等併發症。tvb now,tvbnow,bttvb" x2 J, V' a8 S6 w8 g: j! Q
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb% g9 Y- u8 Z* g1 t% {# I# `
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預防高血脂與降血脂方法 5.39.217.761 W5 S. ]8 X3 ^. ?" K2 Q) C
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降血脂飲食：
; ~, e9 \3 H4 _1 otvb now,tvbnow,bttvb控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
% v# C; `0 U3 t+ I; Q3 etvb now,tvbnow,bttvb烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
. D' r6 R6 p" d9 Y+ N. A* q. k7 }公仔箱論壇牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
- W, U6 M4 q& u3 K( @公仔箱論壇每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。) t6 U# l) k6 ]- {3 z
多攝取蔬果及全穀類食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _( x9 x7 k' {
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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