e; a: k: ], T/ {, }5.39.217.76彩虹飲食原則主要是TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x; B# C' C& U$ ]+ C6 [- Z! L& k% ^
針對「紅、橘黃、綠、藍紫、白」這五類顏色的蔬果建議，希望達成第一步驟的「五份蔬果」同時，能依循第二步驟的「五種顏色」。不同顏色蔬果有不同營養素、抗氧化多酚，能簡單介紹顏色的意義：tvb now,tvbnow,bttvb+ h: d* v3 J+ e! z' v/ @! F
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紅色
2 H! s: S7 Q; |% L5.39.217.76如紅甜椒、番茄、蔓越莓、櫻桃、蘋果、菊苣等外表鮮紅、漂亮熱情的顏色水果，含有茄紅素（抗氧化物的一種），能保護心臟、減少癌症風險。
; q# F, D o+ p3 N; p/ Q0 c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i/ O) M9 w, p" V
橘黃色
/ [2 c; _8 L% q5.39.217.76如胡蘿蔔、金針、南瓜、玉米、地瓜、柑橘、鳳梨、木瓜等，含有類胡蘿蔔素（也是抗氧化物的一種），對眼睛、心血管循環有幫助。6 X3 f! n, S# q) Z6 |1 w/ @
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綠色tvb now,tvbnow,bttvb$ a5 Z9 j/ j, n) |( ?
如綠葉蔬菜花椰、青椒、芹菜等，含有豐富葉黃素、鎂、葉酸及B群，能消除疲勞，對眼睛、新陳代謝都好。5.39.217.76- g: \% [+ ]$ x3 q: ?# U0 a
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藍紫色5.39.217.76* i: ~4 z0 W% Q M6 F8 F- G
如藍莓、葡萄、茄子、黑木耳、紫菜、海帶等含有花青素（抗氧化的一種），主要能提高體內抗氧化力、預防慢性病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~1 {9 M R/ Q. d' R
7 c/ k) d0 j3 @" |, y5 q5.39.217.76白色
_1 ?( u* w: ^公仔箱論壇如白蘿蔔、洋蔥、蒜等含有硫化合物的食物，對免疫力提升、降低疾病發生率有幫助。3 A" a7 a" Q: d& g( P, d' P
! Z1 A. @, n2 I& @( l* utvb now,tvbnow,bttvb別在忠於固定的飲食囉！幫自己的飲食花一點心思、只要挑選的時候試著選不同的顏色蔬果、就能幫助自己補充到繽紛的營養素！公仔箱論壇$ @+ s7 o& G3 H7 ?6 K) Y2 R0 L. k1 o8 V
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發表於 2016-2-9 11:16 AM
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