【早安健康／張承宇報導】你是否經常腳部冰冷、睡眠品質不良，甚至曾有腰部臀部腳部麻痛的「坐骨神經痛」？日本專業醫師指出，其實這些問題的兇手有可能是同一個原因：臀部僵硬。日本專家建議，一顆壘球、2分鐘，簡單就能幫助改善疼痛、增進睡眠品質！ ' _* j$ V- A2 }, w: Y: p6 Z% A* H. o
. I) @/ E( I/ ?# ^1 j& C- W! etvb now,tvbnow,bttvb坐骨神經痛、失眠原因之一：臀部梨狀肌僵硬
& Q& }; P% C3 rtvb now,tvbnow,bttvb' b% z( J/ _- Y5 S" _* l) j6 ?
日本北里大學東洋醫學綜合研究所副教授、內科醫師伊藤剛表示，現代人常有久坐習慣，導致臀部周圍肌肉容易衰弱，特別是臀部最大的肌肉「梨狀肌」一旦衰弱，容易使血液流動惡化，甚至壓迫人體最大的神經：坐骨神經，造成各種病痛。
# }& E9 ?* L4 Q2 Z8 F, {公仔箱論壇5.39.217.76% m) ^; Z! |/ J, N s
日本醫療法人全醫會愛知背骨醫院理事長、整形外科專業醫師伊藤不二夫也指出，臀部深處梨狀肌下方有著坐骨神經通過，若是因為日常生活、運動時姿勢不正確或過度使用，造成梨狀肌僵硬緊張，就容易壓迫坐骨神經，引發疼痛。
0 e" s. b" a$ D! I8 g( d7 Z! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b9 v% H, N5 R% m/ F( s) b
而伊藤剛強調，就算還沒造成疼痛問題，梨狀肌僵硬造成的血液流動惡化，也可能引發手腳冰冷，進而導致失眠。在睡眠時，腳底會出汗使體溫略為下降，讓腦部的「睡眠開關」被打開，但雙腳冰冷會使體調節的功能下降，因此可能引發失眠、睡眠品質不佳等問題。 - b8 X' F+ a7 F5 D% Y6 m! l7 j
改善臀部僵硬方法) `; Q' h$ d4 Q: i. ~& N
3 K( t/ ?7 n; W$ y" otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% l& _0 h- G R$ ^$ ?% F$ O
伊藤剛建議，坐在椅子上時可以用「翹二郎腿」、讓翹起的腳與地面平行的姿勢，來檢測自己的臀部是否過於僵硬，如果無法做到、或是會感到疼痛，就應進行放鬆臀部的活動。 公仔箱論壇4 H4 C/ i' {8 h/ J) C
 tvb now,tvbnow,bttvb, n) [: B2 [* Z' p
伊藤剛建議在臀部下面放1顆壘球、左右各輕輕按壓1分鐘，即可放鬆僵硬的肌肉纖維，改善臀部僵硬： 公仔箱論壇# ?& l7 [8 W: x8 O
 |
發表於 2019-3-18 05:23 PM
| 