【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏
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失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。
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4 r- i" g( }& w% y3 l' J. l如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。
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想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。 5.39.217.76- V3 O% d b2 g, i) r6 ?
3 n* R9 ]% H5 \4 }5 w ~- k4 g6 z樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。
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＜各種體質的助眠方＞ 5.39.217.76$ I" w( j/ _$ y& s) c/ ?6 I& T
# [, I3 @. b1 K氣鬱體質：
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; @* v4 D; i7 [) e, v/ M- E G乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。
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在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。
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* ~. E5 @3 d& b7 v. g; b8 q3 {& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陽盛體質：
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柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次） 2 |+ ?4 \) N* j; D# t6 l5 Q% Y. V
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柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。 5.39.217.76' Z8 S) p! `* Q8 v! A/ h7 l+ k5 m) {
V: `- @5 Q4 d) P0 O& I- K W4 K煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。
8 l+ `3 G$ a; B) V公仔箱論壇陰虛體質：公仔箱論壇! B! S% u& G7 u, v
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拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。
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3 b, h3 r. S Z9 a8 s5.39.217.76濕熱體質： 公仔箱論壇" N) f7 b; J' y1 H- G* d
/ F) l5 h9 L: i i4 f1 e$ f2 J睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。 7 l$ R8 B$ u) z
7 G4 l7 h( l" n+ Z! |: \公仔箱論壇刷10～15分鐘。一星期三次。 5.39.217.76; n6 y7 N5 I: N2 `' t5 Q
3 m& M+ ~, e- f: E) }/ N* {5.39.217.76氣虛體質： 5.39.217.760 b/ P5 Z5 `* d1 Z e/ c- U5 L
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到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
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